The Carnivore Diary, Day 201.
🥩 Day 201 - 3 Nov 2025
📍 Monday of eating mackerel + picanyna + egg quality kitchen feed
🌅 Morning:
• Wake up. Don't feel like going to the bathroom.
• Drinking water → Facial massage
• Breakfast:
• Bake 1 piece of Picanya meat in a hot air baking pot
• 3 fried egg omelette
• Reinforced with 2 unstocked mackerel (bought yesterday as a pack)
• Plan to share mackerel with several meals - good for fat
☕️ Coffee... secretly losing again:
• I intend to stop coffee... but finally, take a cup of butter coffee + egg yolk + cream.
• Before drinking coffee: Eat 1 egg + ½ mackerel
🍳 Day & Evening:
• 1 egg + mackerel + meat (rest from morning)
• "Cook once, eat 3 meals" - a time-saving strategy like elder Bae!
🩸 Menstruation (Day 3):
• Come today, less than the day before.
• Morning with 35 cm sanitary napkins → Change in the afternoon (not full, but for comfort)
• Notice that there is a slight headache in the afternoon.
• After coffee, it improved, but still felt a little.
• Probably the result of hormones / menstrual cycle
• Phi Phi is very health-conscious. There is a saying that "I don't want to stroke." ❤️
📌 Special note from today's note:
• mackerel boosts omega-3 and good fat. Fits menstruation.
• Cook 1 meal in advance, eat 3 meals. It's a great idea for working people.
• No swelling or awkwardness today, even near the end days of Menes.
• Coffee is still both comfort and dilemma for Phi Pha.
# Portrait eating carnew # Animalbased # Portrait eating carnivore # lemon 8 diary
ในชีวิตประจำวันที่ยุ่งวุ่นวายของหลายคน การวางแผนทานอาหารเพื่อสุขภาพอย่างคนกินเนื้อแบบพี่ภานับว่าเป็นไอเดียที่น่าสนใจมาก โดยเฉพาะการเลือกทานปลาทูไร้ก้างซึ่งเป็นแหล่งโอเมก้า-3 และไขมันดีที่เหมาะกับผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน เพราะโอเมก้า-3 ช่วยลดการอักเสบ เพิ่มการไหลเวียนเลือดและช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อย่างมีประสิทธิภาพ สูตรอาหารง่ายๆ ที่พี่ภาใช้ คือการอบพิคานญ่าสไตล์เนื้อคุณภาพสูงในหม้ออบลมร้อน ร่วมกับไข่ดาวที่โปรตีนสูงและครบถ้วน เป็นอีกช่องทางให้ร่างกายได้รับสารอาหารสำคัญในมื้อเช้า นอกจากนี้ การแบ่งปลาทูเป็นหลายมื้อไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดเวลา แต่ยังทำให้สามารถควบคุมปริมาณไขมันดีได้อย่างแม่นยำ สำหรับคนที่ยังลังเลกับการดื่มกาแฟ การเติมไข่แดง เนย และครีมลงในกาแฟเหมือนที่พี่ภาทำช่วยลดอาการแพ้อาการไม่ดีที่เกิดจากกาแฟได้ ขณะเดียวกันก็ยังสามารถได้รับคาเฟอีนอย่างพอดีเพื่อความสดชื่น แต่ควรสังเกตอาการอย่างใกล้ชิดเพราะฮอร์โมนและรอบเดือนมีผลต่ออาการปวดหัวและความรู้สึกโดยรวม วิธีการทำอาหารครั้งเดียวกินได้ 3 มื้อนี้นับเป็นแนวทางที่ดีมากสำหรับคนทำงานยุคใหม่ที่มีเวลาน้อย แต่ต้องการเลือกรับประทานอาหารที่ดีและเหมาะสมกับสุขภาพ และโดยเฉพาะในการดูแลตัวเองในช่วงมีประจำเดือนที่ต้องคำนึงถึงสารอาหารอย่างโอเมก้า-3 และไขมันดีจะช่วยลดอาการบวมน้ำ อึดอัด และปวดหัวได้อย่างเหมาะสม การบันทึกและสังเกตอาการสุขภาพควบคู่ไปกับโภชนาการแบบพี่ภา ยังแสดงให้เห็นว่าการใส่ใจรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันสามารถสร้างความแตกต่างต่อตัวเองได้อย่างมาก รวมถึงคำเตือนเรื่องสุขภาพเช่น “ไม่อยาก stroke เด้อ” ก็เป็นสิ่งที่ชวนให้ตระหนักถึงการดูแลตัวเองอย่างรอบคอบมากขึ้น ดังนั้นสำหรับผู้ที่สนใจการกินเนื้อรูปแบบแอนิมอลเบส หรือกำลังมองหาแรงบันดาลใจดูแลโภชนาการในช่วงมีประจำเดือน การติดตามไดอารี่พี่ภาและนำแนวทางเหล่านี้ไปประยุกต์ใช้ถือเป็นข้อเสนอที่ดีมากสำหรับการสร้างสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
