The Carnivore Diary, Day 220
🥩 Day 220 - 22 Nov 2025 (Saturday)
# Animalbased # Portrait eating Carnivore # Portrait eating carnew # The Flesh Eater Diary
🌅 Morning:
• Get up late but run to the bathroom immediately → Expected results of Chinese candy + papaya salad yesterday
• Large quantities of feces, liquid meat, not as lumps as before
• After taking a lot of water and cleaning the room
🍳 Food today:
Prepared all day. There are a variety:
• 1 Patty Burger
• 1 sausage
• 1 mackerel
• 3 eggs omelette (add chili, garlic, use fried cow oil → Very delicious!)
• Half in the morning, and the rest is boxed for afternoon and evening.
🏢 Working holidays:
• Even on Saturday, Phi Bama cleared the office (because he will take a leave of absence next week)
• I like working holidays because I don't bother people. Phone or email access → Focus well
💩 Round stool 2:
• Before drinking coffee, I want to shoot again.
• Take another round. Lots and liquids like the morning. → Probably cleared the intestines.
☕ Coffee:
• Choose to make your own butter coffee.
🍣 Out-of-plan food:
• Afternoon, anorexia of prepared food. Take avocado.
• Go down and buy raw, diced fish rice (from a Japanese restaurant):
• Try to ask, not topped with sauce, but when served, there is a little topped.
• Phi Phi only eats fish and eggs, a little cucumber → doesn't touch rice at all 👏
🌇 Cool:
• Home around 6 p.m.
• Eat all the prepared food. Do not want to leave because it will not be delicious.
• Eat until full, have to walk under the building to help.
• Remind yourself, "Eat as much as your father is full" (but always forget)
📌 Insight from today:
• Bowel sensitivity from the previous day, but no suffering.
• Very good holiday work. Concentrate.
• Consciously eat out food, not very loose (not touching rice, try to avoid sauce)
• Back in control well at dinner → Not letting the rest skip the day
ไดอารี่คนกินเนื้อ วันที่ 220 นี้เน้นการรับมือกับช่วงเวลาที่ลำไส้ไวต่ออาหารที่รับประทานมาก่อนหน้า เช่น ขนมจีนและส้มตำ ซึ่งเป็นอาหารที่มีผักและเครื่องปรุงรสหลายอย่างที่อาจกระตุ้นลำไส้ได้ สำหรับผู้ที่สนใจการทาน Animal Based Diet หรือ Carnivore Diet การรู้จักฟังสัญญาณร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ เช่น ตอนตื่นนอนที่มีอาการเข้าห้องน้ำทันทีและอุจจาระที่เหลวกว่าปกติ เป็นสัญญาณให้ระวังอาหารที่รับประทานในวันก่อนหน้าและปรับเมนูให้เหมาะสม อาหารมื้อหลักในวันนั้น มีการเตรียมอาหารหลากหลายจากโปรตีนสัตว์ เช่น เบอร์เกอร์แพตตี้ ไส้กรอก ปลาทู และไข่เจียวที่ใช้น้ำมันวัวในการทอด ช่วยเพิ่มไขมันที่ดีและความอร่อย สำหรับกาแฟเนยที่เลือกชงเองถือเป็นเมนูยอดนิยมในกลุ่มคนกินเนื้อ เพราะน้ำมันเนยช่วยให้พลังงานและลดอาการหิว ขณะเดียวกันยังช่วยในการย่อยอาหารด้วย สำหรับการทำงานในวันหยุดพี่ภาฝากว่าเป็นเวลาที่ดีเพราะไม่มีสิ่งรบกวน เช่น โทรศัพท์หรืออีเมล ทำให้โฟกัสงานได้ดีขึ้น ซึ่งเป็นเทคนิคที่คนทำงานที่บ้านหรือฟรีแลนซ์สามารถนำไปปรับใช้ได้ ในช่วงบ่ายที่รู้สึกเบื่ออาหารที่เตรียมไว้ การเลือกทานอโวคาโดซึ่งเป็นไขมันดีและมีคุณค่าสารอาหารสูง เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด และเมื่อลงไปซื้อข้าวหน้าปลาดิบหั่นเต๋า ก็เลือกกินเฉพาะเนื้อปลาและไข่ โดยหลีกเลี่ยงข้าวและซอส เพื่อรักษาหลักการกิน Carnivore Diet ได้อย่างมีสติ เมื่อตอนเย็นกลับถึงบ้าน ยังคงทานอาหารที่เตรียมไว้หมดจาน และเดินช่วยย่อยอาหารใต้ตึก เพื่อให้ระบบย่อยทำงานได้ดีและช่วยลดความอึดอัดจากการทานอาหารมากเกินไป การเตือนตัวเอง "กินเท่าที่พ่ออิ่ม" เป็นการฝึกควบคุมปริมาณอาหารอย่างมีสติ ที่ช่วยป้องกันการทานเกินจำเป็น โดยรวมแล้ว การติดตามไดอารี่คนกินเนื้อในครั้งนี้ช่วยให้เราเห็นภาพชัดเจนขึ้นว่าการดูแลลำไส้และสมดุลอาหาร Animal Based ต้องมีการปรับจูนตามสภาพร่างกายจริง ๆ และการคงวินัยในการเลือกทานอาหารอย่างมีสติ สำคัญต่อการรักษาสุขภาพองค์รวมและการทำงานในชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ
