The Carnivore Diary, Day 224
Day 224 - 26 November
# Animalbased # Portrait eating carnivore # The Flesh Eater Diary # animalbasedlifestyle # Portrait eating carnew
I didn't sleep well last night (supposedly because of the dark roasted coffee from One to Two Coffee that drank yesterday afternoon... if he was really strong!!), until I fell asleep at 1: 00 am to 2: 00 am and woke up at 3: 00 am to 4: 00 am again. I set the alarm at 4: 40 am because I had to take the patient to the hospital today.
🚑 early morning in Surin.
The ambulance actually picked up at 06: 30 this morning, 17 degrees. It was very cold, but luckily the Nike windbreaker was thin, but it was windproof and warm and comfortable... while waiting for the car, there was a stretch, walking around and drinking three glasses of water.
🏥 to the hospital.
It takes about 25 minutes to get there. A lot of people! Once you get out of the car, you cart the patient up the elevator to the second floor.
While waiting to measure the pressure
• 1st time: SYS 126 / DIA 60 / PUL 112
• Eat 2 7-Eleven Herbal Boiled Eggs
• A little sub-walk
• 2nd time: SYS 108 / DIA 69 / PUL 107
* * Final 3rd: SYS 110 / DIA 64 / PUL 99
🍗 Breakfast today.
• Roast chicken rice (eat only chicken)
• A little dipping sauce with garlic, fresh peppers and radishes from broth
• Regular butter coffee
💤 home in the afternoon.
While waiting for the doctor, very sleepy but not afraid to sleep, afraid to sleep and can not control the time. Returning home, wanting to sleep a lot, but afraid to sleep and the night will not sleep, so went out to buy papaya salad to eat instead
🥗 Lunch - papaya salad + boiled egg
Ask GPT what to choose between papaya salad vs yum as an animal-based + low carb → Sure papaya salad (no sugar)
Eat papaya salad with 2 boiled eggs - a little salty but acceptable
🍲 Dinner - Pork offal + baked cichlid
• Boiled pork offal from the market
• Fish baked with a hot air baking pot. Very delicious.
🚽 Excretory system today:
3 rounds of stools, all liquid. 😅
Don't even guess who the culprit is.
Sleep well for a long time!!
การใช้ชีวิตในแนวทาง Animal-Based diet หรือคนกินเนื้อ เน้นการกินอาหารจากเนื้อสัตว์อย่างเดียวหรือเน้นโปรตีนจากสัตว์ คือการเลือกทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและลดการบริโภคคาร์โบไฮเดรต การรักษาสุขภาพในชีวิตประจำวันจึงควรใส่ใจพฤติกรรมทั้งเรื่องอาหารและกิจวัตรที่ส่งผลต่อร่างกาย เช่น การดื่มกาแฟใส่เนยที่ช่วยเพิ่มพลังงานแต่ในบางคนก็อาจมีผลกระทบต่อการนอนหลับตามที่พี่ภาได้สัมผัส การนอนหลับที่ไม่ดีนั้นสามารถเกิดจากสารคาเฟอีนที่กาแฟเข้มมีมาก โดยเฉพาะถ้าเข้านอนใกล้เวลาที่ดื่มกาแฟ การวางแผนเวลากาแฟและการหลีกเลี่ยงกาแฟในช่วงบ่ายถึงเย็นจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้การขยับร่างกาย เช่นการยืดเส้นยืดสาย หรือเดินเล็กน้อย ก็ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและระบบไหลเวียนเลือดได้ดี สำหรับเมนูอาหารในแต่ละมื้อที่เน้นเนื้อสัตว์ การเลือกกินแต่ส่วนของไก่และควบคุมซอส น้ำจิ้มที่ไม่ใส่น้ำตาล ช่วยให้ยังคงเหมาะกับแนวทาง Low Carb ในขณะเดียวกันการลองเลือกส้มตำแบบไม่ใส่น้ำตาล ซึ่งเป็นเมนูที่คนกินเนื้ออาจจะกังวลเรื่องเส้นและคาร์โบไฮเดรต แต่ส้มตำถ้าปรับให้เหมาะสมก็ยังเป็นตัวเลือกที่ดีและช่วยให้ไม่รู้สึกเบื่อกับเมนูเนื้อล้วนๆ อย่างไรก็ดี ส้มตำรสแซ่บก็มีผลต่อระบบขับถ่าย ทำให้มีอุจจาระเหลวตามที่พี่ภาระบุ ควรเฝ้าสังเกตและปรับเมนูอาหารตามความเหมาะสมเพื่อรักษาระบบย่อยอาหารที่ดีทั้งนี้ น้ำเปล่าก็เป็นสิ่งสำคัญที่ควรดื่มอย่างเพียงพอเพื่อช่วยระบบขับถ่ายและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพโดยรวมอย่างการวัดความดันและชีพจรเป็นประจำ ถือเป็นกระบวนการสำคัญสำหรับคนที่ดูแลคนไข้หรือผู้สูงอายุ เพราะช่วยให้ทราบสภาพร่างกายและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรืออาหารให้เหมาะสมต่อไป สรุปแล้วการใช้ชีวิตตามไดอารี่คนกินเนื้อช่วยแนะนำให้เราเห็นภาพจริงของการจัดการอาหารประจำวัน การรับมือกับผลข้างเคียงต่างๆ รวมถึงความสำคัญของการพักผ่อนและดูแลสุขภาพอย่างครบถ้วนตามแบบฉบับ Animal-Based Lifestyle ที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล
