The Flesh Eater's Diary. Day 242.
Day 242 - December 14
(Menstruation should have stopped | after break fast day 5)
Saturday, leisurely, traveling, face massage, fussy eating but very tight belly
🌤 Morning.
• Wake up feeling full of sleep and not tired
• No morning fecal pain, so I didn't go to the bathroom.
• After waking up:
• Face massage at home in the morning
• Drinking water
• Drinking bone broth
• Then get dressed, get ready to go out.
🍽 lunch (eat lightly, but many things)
• At about 1: 00 p.m.:
• Eat 2 sheets of cheese
• A few watermelon seeds, but not all of them because they feel damp, not crisp enough.
• A little bit of 99% dark chocolate
💆♀️ Afternoon - Let's go to a new massage parlor.
• Try a new storefront massage (never been)
• Summary: Not as impressive as the regular store, but I tried it and was comfortable.
🌶 Dinner - Yum mackerel + meat + vegetables + yogurt
• Buy yum mackerel from tops supermarket
• Dine with:
• 1 piece of baked meat
• Vegetables available
• Yogurt + blueberries
• Very delicious and full
The feeling is... really, this meal should be full, but I still want to eat it because we're "good eaters." 😅
🐟 Sardine Comment
Sardines can help control a lot of fussy eating!
When you eat a can of sardines, you feel "full" and you don't want to eat anymore.
But if you eat only meat like this dinner... there's still plenty to eat.
🎯 New target.
"Dec 21 must wear a strap dress to the wedding."
Phi Phi plans that...
"Will eat sadine every day until the day of the event!" 😆
To feel full, not eating fussy and not too tight.
🩸 Menstrual status
• All day today. No more menstrual blood.
• Expect a real stop (but wait and see the next day for sure)
💬 Day summary
• No abdominal pain, no morning shit pain, but eat many things during the day.
• Cheese / watermelon seeds / dark chocolate / yum mackerel / meat / yogurt / blueberry
• Good mood but aware that eating is a little too enjoyable
• Aim clearly: "Eat sadine every day to prepare for wearing a strap dress at a wedding."
• Menstruation should be over. Yeah!
# Animalbased # Portrait eating carnew # Portrait eating carnivore # The Flesh Eater Diary # animalbasedlifestyle
บทความนี้พูดถึงประสบการณ์การกินอาหารแบบ Animal Based Diet ที่รวมถึงเมนูหลากหลายทั้งเนื้อ ชีส ดาร์กช็อกโกแลต และยำปลาทู รวมถึงการดื่ม bone broth ที่ช่วยเพิ่มสารอาหารและความสดชื่นในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังเน้นย้ำถึงประโยชน์ของปลาซาดีนซึ่งเป็นอาหารที่หลายคนมองข้ามแต่จริงๆ แล้วช่วยควบคุมความอยากกินจุกจิกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะปลาซาดีนมีกรดไขมันโอเมก้า-3 และโปรตีนคุณภาพสูงที่ทำให้รู้สึกอิ่มนานและช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้เขียนต้องการเตรียมตัวใส่ชุดรัดไปงานแต่งในวันที่ 21 ธันวาคม การกินปลาซาดีนทุกวันจึงเป็นกลยุทธ์ที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มไว ไม่กินเกินพอดีและหลีกเลี่ยงอาการแน่นท้องที่ไม่สบายตัว นอกจากเรื่องอาหารแล้ว ยังได้แชร์ประสบการณ์การนวดหน้าที่ช่วยผ่อนคลายและดูแลผิวพรรณ แม้ร้านนวดใหม่จะไม่ประทับใจเท่าร้านเก่า แต่ก็เป็นการเปิดพื้นที่ใหม่สำหรับการดูแลตัวเอง เครื่องดื่มอย่าง bone broth ที่ดื่มในช่วงเช้า มีบทบาทสำคัญในการเติมเต็มสารอาหารและช่วยฟื้นฟูร่างกาย ซึ่ง bone broth เป็นที่รู้จักว่าอุดมไปด้วยคอลลาเจนและแร่ธาตุต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพผิวและข้อต่อ อีกสิ่งที่น่าสนใจคือ ผู้เขียนสังเกตอาการสุขภาพในช่วงตั้งแต่ประจำเดือนหยุด เช่น ไม่มีอาการปวดท้องหรือปวดอุจจาระตอนเช้าที่มักพบในบางคนเมื่อเปลี่ยนมาลองกินอาหารแบบ Animal Based Diet สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นถึงประโยชน์ของการกินอาหารที่เน้นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่อาจช่วยฟื้นฟูระบบย่อยอาหารและระบบฮอร์โมนได้ดีขึ้น สำหรับผู้ที่สนใจวิธีการกินแบบนี้ ควรสังเกตสภาพร่างกายของตัวเอง และปรับเปลี่ยนเมนูให้เหมาะสมกับความต้องการ เช่น การเลือกกินซาดีนเพื่อควบคุมความอยากอาหาร หรือดาร์กช็อกโกแลต 99% เพื่อช่วยสร้างความพึงพอใจในรสหวานแบบไม่เติมน้ำตาลมากเกินไป นอกจากนี้การเพิ่มผักและโยเกิร์ตกับบลูเบอร์รี่ช่วยให้ได้รับวิตามินและเส้นใยที่จำเป็น เมื่อรวมถึงการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม ทั้งการกินอาหาร การนวดหน้า และการสังเกตอาการของร่างกาย จะช่วยให้การกินแบบ Animal Based Diet มีประสิทธิภาพและยั่งยืน อีกทั้งยังช่วยให้ผู้กินมีอารมณ์ดีและมีแรงในการใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างเต็มที่
