Meat Skin Diary Date 243
Day 243 | Dec. 15
Closing the end of the month + eating clean meat, full, fin and reassuring
Wake up in the bathroom this morning but haven't taken yet. Have a warm bone broth and shower, dress up to work as usual. Today I intend to eat sardines for lunch.
In the morning to the office, drink some of Phi Pha's specific coffee, salt blossom + cinnamon + dark chocolate 99%, strong taste! ☕️🍫 After only 15 minutes, I have to run to the bathroom immediately. Take a little liquid, but it feels light.
📌, I declare... menstruation is over!
This month has been 12 days, the last seven days have been very few. Today, the sanitary pad is completely clean, very satisfying. 🎉
🕛 Lunch:
• 1 can of sardines
• 2 boiled eggs
• A little bit of 99% chocolate
• Slightly watermelon seeds
Full is good. Not too tight. Work comfortably.
🕖 Dinner:
Go home, buy mackerel and roast chicken liver, intend to eat with an omelette with a pupa.
• 3 Eggs
• 2 tablespoons pupa
• Roast chicken liver
• All vegetables bought the other day are eaten.
The taste is very good. Full is not greasy. In summary, mackerel is not eaten because it is very full to eat later.
End with a homemade dessert:
🥛 Warm fresh milk + cocoa powder + a little maple syrup, fragrant, delicious, soft full before bed
After eating, arrange a large set of vitamins:
• Capsule turmeric
• Cal Mag D
• Drink lots of water to fully absorb the body.
📌 Today's remarks:
• Take a little liquid in the morning. Expect coffee + dark chocolate.
• The body is still recovering from 87 hours of fast.
• Menstruation should be completely exhausted
• I feel that sadine is a food that reduces my appetite for fussy.
• Notice that if you eat "meat" alone, there is still space in the stomach to eat something else (this is dangerous, haha).
• On the 21st, I have to wear a strap to the wedding. I think I will focus on eating sardines every day to reduce edema.
ในไดอารี่วันนี้ เราได้เห็นการดูแลสุขภาพแบบครบวงจร ผ่านการเลือกเมนูอาหารที่เน้นคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น มื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยปลาซาร์ดีนในน้ำมันมะกอกแท้ ไข่ต้ม และเมล็ดแตงโมซึ่งให้โอเมก้า 3 ไขมันดีและโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างพลังงานและลดความอยากกินจุกจิกได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การเลือกดื่มกาแฟผสมผงโกโก้ 99% และอบเชยเสริมรสชาติแบบเข้มข้นยังช่วยกระตุ้นการขับถ่ายอย่างอ่อนโยนแม้จะทำให้ถ่ายเหลวเล็กน้อยก็ตาม สำหรับใครที่อยู่ในช่วงฟื้นตัวจากการอดอาหาร (fasting) การรับประทาน bone broth หรือน้ำซุปกระดูกก็เป็นหนึ่งในทางเลือกที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารและฟื้นฟูร่างกายได้ดี สำหรับผู้หญิงที่อยู่ในช่วงมีประจำเดือน การรับประทานปลาซาร์ดีนยังช่วยลดอาการบวมน้ำ และช่วยให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น ซึ่งเป็นข้อดีที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์ของผู้หญิงทุกวัยได้เป็นอย่างดี อีกหนึ่งจุดที่น่าสนใจคือเมนูมื้อเย็นซึ่งประกอบด้วยไข่เจียวใส่ดักแด้ ตับไก่ย่าง และผักที่เหลือโดยไม่ทิ้ง นอกจากจะให้โปรตีนเน้น ๆ แล้วยังช่วยให้การทานแบบ animal based diet มีความหลากหลายและอร่อยแบบไม่เลี่ยน สุดท้าย การเสริมวิตามินต่าง ๆ อย่างขมิ้นชันแคปซูล Cal Mag D รวมถึงการดื่มน้ำเยอะ ๆ ก็เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้นและมีสุขภาพโดยรวมที่แข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่สนใจและอยากเริ่มต้นหรือรักษาไลฟ์สไตล์กินเนื้ออย่างยั่งยืนและมีความสุข การบันทึกประสบการณ์จริงแบบนี้ช่วยให้คนอ่านได้รับรู้และเข้าใจการปรับตัวและผลลัพธ์ของการกินเนื้อแบบ animal based diet โดยเน้นประโยชน์ต่อสุขภาพและการดูแลตัวเองได้อย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย