19 Dec
Day 247 | 19 ธ.ค.
คืนนี้อย่าดื่มน้ำเยอะหลังสามทุ่มอีกนะ! 😂
ตื่นมาตอนตี 3:54 เพราะ ปวดฉี่ แบบด่วนจี๋
เมื่อคืนหิวน้ำตอน 5 ทุ่ม คิดว่าจะจิบ ๆ พอ แต่สุดท้าย… กรอกไปครึ่งขวดแบบไม่ได้ตั้งใจ 🫠
จดไว้ว่าคราวหน้า ห้ามดื่มน้ำเยอะหลัง 3 ทุ่ม นะ!
ตื่นรอบสองตามเวลาปกติ เตรียมตัวมาทำงาน 💻
• ถึงออฟฟิศ ดื่มน้ำ
• ทาน ปีกไก่ 3 ปีก ที่เหลือจากเมื่อวาน
• ตามด้วย กรีกโยเกิร์ต + cacao nibs
อร่อยเ บา ๆ พร้อมเริ่มวัน ✨
⸻
🍽 มื้อเที่ยงช่วงบ่าย:
ลงไปที่ Tops ได้ตับผัดกระเทียมกล่องละ 49 บาท
• เอามากินคู่กับแตงกวา 🥒
• ต่อด้วย ข้าวเกรียบมันม่วง จากร้าน White Story
(เผลอกินคาร์บไปแล้วหนึ่ง…พังๆๆๆ หลงกลความกรุบกรอบ 🟣🤣)
ช่วงบ่ายพยายามดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อบาลานซ์
⸻
🌙 มื้อเย็น:
กลับถึงบ้านไม่ค่อยหิว แต่วันนี้ตั้งใจ ต้ม Bone Broth 🍲
วัตถุดิบ:
• เอ็นเนื้อหนึบซื้อจากร้านยักษ์เป็นสัตว์กินเนื้อ
• ข้อไก่
• ปีกบนไก่
• กระดูก Bone Marrow
⏱️ ต้ม 1 ชั่วโมง 45 นาที
ระหว่างต้มขับรถไปส่งหลานที่ลาดพร้าว เพราะนางมีทริปเดินป่า 🏕️
กลับมาถึงบ้านพอดี Bone Broth สุก หอมกรุ่นมากกก
• แยกน้ำ / แยกเนื้อ / แยกกระดูก
• ทานน้ำซุปอุ่น ๆ + เศษเนื้อหนึบ ๆ
• ตามด้วยชีส 1 แผ่น
อร่อยและอิ่มแบบพอดีสุด ๆ 😌
⸻
🌟 วันสบาย ๆ ไม่มีอะไรหนัก แต่รู้สึกว่า…
“ถ้าเราเตรียมของดีไว้ในบ้าน เราก็จะกินดีได้ง่าย ๆ โดยไม่ต้องพยายามมาก”
⸻
