Animal based
Day 334 | 16 Mar 2026
🩸 After Day 7 + gently spotting + back to routine
Good Monday. ☀️
Today
👉 Very clean sanitary napkins.
No blood at all.
But after going to the bathroom,
👉. There's a little blood on the tissue.
🌅 Morning
Start the day, too.
• Drink water
• Olive oil + lemon shot
Prepare food to eat
To the office.
• decaf coffee + butter + cinnamon powder + cocoa powder
🩸 Menstrual update (mid-day)
Midday.
👉, the sanitary napkins are starting to bleed.
• Quantity: Small
• Color: bright red
Afternoon-evening
👉 Same amount.
But...
• Color: Getting darker
💭. Feelings.
👉't expect anything. 😆
(Last month, 26 days... remember)
✔ This round is exactly one week.
(Start on the 9th)
🍽️ Lunch
Lunch
• Wrapped food (about half eaten)
More
• 1 onsen egg
• Guava kimju
👉 add vitamin C.
Helps absorb iron.
After the meal,
• Iron
• Vitamin D3
🧘♀️ Afternoon
Around 14: 30.
• Take Chinese medicine
🍣 Evening
Around 17: 00.
👉 I suddenly want to eat raw stuff.
Therefore went to arrange
• Raw Salmon (Japanese Restaurant)
Back in office.
• Eat leftover food from noon
• Continue with one Guava Kimju
👉. Very full.
🚽 Digestion
Evening
👉 Smooth Stool (Not Large Volume)
🌙 Plan
• Meeting 19: 00
• Then go home, rest. 💤
💭 End of day
Today is the day.
✔ back to routine.
✔ There's still a little spotting.
✔ digestion is getting stagnant.
จากประสบการณ์การทาน Animal Based Diet ที่พี่ภาแชร์ไว้ในไดอารี่วันนั้น ทำให้ผมตระหนักถึงการวางแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ โดยในเช้าของวันที่ 16 มีนาคม 2566 พี่ภาเริ่มต้นวันด้วย Olive oil shot ผสมน้ำมะนาว ซึ่งมีประโยชน์ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ พอถึงที่ทำงานยังดื่มกาแฟดีแคฟผสมเนยและผงอบเชยกับโกโก้อีกด้วย เป็นเมนูที่ช่วยเรื่องพลังงานและการเผาผลาญอีกทางหนึ่ง น่าสังเกตว่าพี่ภาระบุถึงการ spotting เล็กน้อยระหว่างวัน โดยผ้าอนามัยสะอาดมากในช่วงเช้า และมีเลือดติดทิชชู่บ้างตอนเข้าห้องน้ำ ทำให้เห็นได้ว่าการรับประทานอาหารแบบ Animal Based Diet นี้อาจส่งผลต่อระบบรอบเดือนในบางคน ซึ่งก็เหมือนที่จะเป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่ผสมผสานกับสุขภาพได้ครบถ้วน ช่วงเที่ยงพี่ภาทานอาหารพกมาส่วนหนึ่งพร้อมเสริมไข่ออนเซ็นและฝรั่งกิมจู เพิ่มวิตามินซีเพื่อช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก รวมถึงทานวิตามินดีและธาตุเหล็กหลังอาหาร ช่วยให้ระบบการดูดซึมสารอาหารเป็นไปได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีช่วงบ่ายที่ทานยาจีนเพื่อช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายอย่างต่อเนื่อง ตอนเย็นพี่ภาเล่าว่ารู้สึกอยากทานของดิบ จึงไปทานแซลมอนดิบจากร้านอาหารญี่ปุ่น เรียกได้ว่าอาหาร Animal Based Diet ไม่จำกัดเฉพาะเนื้อสัตว์ปรุงสุกอย่างเดียว แต่สามารถปรับทานอาหารสดและปลาดิบได้ด้วย ทำให้หลากหลายและน่าสนใจสำหรับคนที่ชอบทานเมนูแบบนี้ สุดท้ายเรื่องการขับถ่าย ช่วงเย็นพี่ภาระบุว่าอุจจาระสมูทขึ้นและไม่มากเกินไป แสดงให้เห็นว่าอาหารที่ทานนั้นช่วยรักษาระบบย่อยอาหารและลำไส้ให้ทำงานดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหมาะกับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยสมดุลระบบทางเดินอาหาร ประสบการณ์จากพี่ภาไม่ได้เป็นเพียงแค่ไดอารี่บันทึกอาหาร แต่ยังสะท้อนถึงการดูแลสุขภาพและติดตามร่างกายอย่างละเอียด เหมาะสำหรับคนที่สนใจ Animal Based Diet หรือ Carnivore Diet ที่ต้องการศึกษาลักษณะการปรับตัวของร่างกายจากการเปลี่ยนแปลงโภชนาการอย่างแท้จริง
