Animal based

จากประสบการณ์การทาน Animal Based Diet ที่พี่ภาแชร์ไว้ในไดอารี่วันนั้น ทำให้ผมตระหนักถึงการวางแผนมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพจริงๆ โดยในเช้าของวันที่ 16 มีนาคม 2566 พี่ภาเริ่มต้นวันด้วย Olive oil shot ผสมน้ำมะนาว ซึ่งมีประโยชน์ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ พอถึงที่ทำงานยังดื่มกาแฟดีแคฟผสมเนยและผงอบเชยกับโกโก้อีกด้วย เป็นเมนูที่ช่วยเรื่องพลังงานและการเผาผลาญอีกทางหนึ่ง น่าสังเกตว่าพี่ภาระบุถึงการ spotting เล็กน้อยระหว่างวัน โดยผ้าอนามัยสะอาดมากในช่วงเช้า และมีเลือดติดทิชชู่บ้างตอนเข้าห้องน้ำ ทำให้เห็นได้ว่าการรับประทานอาหารแบบ Animal Based Diet นี้อาจส่งผลต่อระบบรอบเดือนในบางคน ซึ่งก็เหมือนที่จะเป็นการบอกเล่าประสบการณ์ส่วนตัวที่ผสมผสานกับสุขภาพได้ครบถ้วน ช่วงเที่ยงพี่ภาทานอาหารพกมาส่วนหนึ่งพร้อมเสริมไข่ออนเซ็นและฝรั่งกิมจู เพิ่มวิตามินซีเพื่อช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก รวมถึงทานวิตามินดีและธาตุเหล็กหลังอาหาร ช่วยให้ระบบการดูดซึมสารอาหารเป็นไปได้ดีขึ้น อีกทั้งยังมีช่วงบ่ายที่ทานยาจีนเพื่อช่วยฟื้นฟูและบำรุงร่างกายอย่างต่อเนื่อง ตอนเย็นพี่ภาเล่าว่ารู้สึกอยากทานของดิบ จึงไปทานแซลมอนดิบจากร้านอาหารญี่ปุ่น เรียกได้ว่าอาหาร Animal Based Diet ไม่จำกัดเฉพาะเนื้อสัตว์ปรุงสุกอย่างเดียว แต่สามารถปรับทานอาหารสดและปลาดิบได้ด้วย ทำให้หลากหลายและน่าสนใจสำหรับคนที่ชอบทานเมนูแบบนี้ สุดท้ายเรื่องการขับถ่าย ช่วงเย็นพี่ภาระบุว่าอุจจาระสมูทขึ้นและไม่มากเกินไป แสดงให้เห็นว่าอาหารที่ทานนั้นช่วยรักษาระบบย่อยอาหารและลำไส้ให้ทำงานดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เหมาะกับผู้ที่กำลังมองหาอาหารที่ช่วยสมดุลระบบทางเดินอาหาร ประสบการณ์จากพี่ภาไม่ได้เป็นเพียงแค่ไดอารี่บันทึกอาหาร แต่ยังสะท้อนถึงการดูแลสุขภาพและติดตามร่างกายอย่างละเอียด เหมาะสำหรับคนที่สนใจ Animal Based Diet หรือ Carnivore Diet ที่ต้องการศึกษาลักษณะการปรับตัวของร่างกายจากการเปลี่ยนแปลงโภชนาการอย่างแท้จริง