肉食動物の日記
358日目|2026年4月9日
🌿、ここでは男性が来ます+少しの睡眠+体は明らかにシグナリング。
🌅モーニング
今朝です。
👉小さなスツール。✔
✔それほど多くはないが、まだ大丈夫です。
それから
シャワーとドレス
•朝食:
•骨スープ
•温泉卵1個
•バター1個
👉。お腹がいっぱいになるのは簡単です。
🚗デイタイム（地方）
今日、地方で仕事に行く
🍽️ランチ（ビュッフェ）
意識的に食べることを選ぶ
•ゆで卵2個
•魚のフライ（魚肉だけを食べることに焦点を当てる）
•ゆでた豚肉
👉タンパク質はまだ基本的に✔
🧃アフタヌーン
•アイスレモンティー（甘くない）
👉新鮮で計画に合わない
🧠身体信号（非常に重要）
昨夜は
👉3時間しか寝ません。
👉眠れない
👉悲しい気性です。
Phaが期待されています
👉が来るはずです。
そして。。。
👉本当にここにいます。✔
夕暮れ時に。
黒と赤の血があります。
🌙ディナー
家に帰ってください。
•1枚の肉
•クーン脂肪1個（ホットベーキング）
•キウイを続ける
👉充実して快適です
🌙深夜営業
•遅くまで働き続ける
真夜中を過ぎたら、寝てください。
💭一日の終わり
今日はその日です。
✔体は明確に信号を送ります。
✔が始まりました。
✔また、睡眠時間が少なくても食事の世話をします。
การดูแลตัวเองในช่วงเมนส์และเมื่อนอนน้อยเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจอย่างมาก โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่อยู่ในเส้นทางกินอาหารเน้นเนื้อสัตว์ (Animal Based Diet) หรือคาร์นิวอร์ การเลือกอาหารที่เหมาะสมในวันเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้นและลดความรู้สึกเหนื่อยล้า จากประสบการณ์การกินอาหาร animal based มาใกล้ครบปีหนึ่ง พบว่าการเริ่มวันด้วย Bone Broth ร้อนๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี พร้อมทั้งให้โปรตีนและแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยบำรุงร่างกาย โดยไม่ต้องกินเยอะก็รู้สึกอิ่มและพลังงานเพียงพอ นอกจากนั้น ไข่ออนเซ็นและเนยเพียงเล็กน้อยในมื้อเช้าก็สร้างสมดุลของไขมันและโปรตีนที่จำเป็นได้ดี ส่วนมื้อเที่ยงที่ต้องออกไปทำงานต่างจังหวัด การเลือกกินไข่ต้มและเนื้อปลาเป็นโปรตีนหลัก ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนโดยไม่เบียดเบียนแผนกินคลีน ช่วงบ่ายการดื่มชามะนาวเย็นไม่หวานช่วยเพิ่มความสดชื่นโดยไม่กระทบแผนการกิน และตอนเย็นกลับถึงบ้านก็เลือกกินเนื้ออบร้อนกับไขมันโคขุนที่ช่วยเสริมพลังงานและความอิ่มสบาย พร้อมกับผลไม้กีวี่ซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น สิ่งที่สำคัญคือ รู้จักสังเกตสัญญาณจากร่างกาย เช่น การนอนน้อย การมีอารมณ์เศร้า หรือรอยเลือดดำแดงในช่วงเมนส์ เพื่อปรับแผนการกินและการพักผ่อนให้เหมาะสม การรักษาสมดุลของอาหารโปรตีนสูงและวิตามินจากผลไม้สีสดใส จะทำให้สามารถดูแลสุขภาพได้ทั้งร่างกายและจิตใจอย่างเหมาะสม การบันทึกไดอารี่รายวันแบบนี้ยังช่วยตระหนักถึงปฏิกิริยาของร่างกายที่มีต่ออาหารและปัจจัยอื่นๆ เพื่อพัฒนาแผนการกินที่ตรงกับไลฟ์สไตล์และสุขภาพของตัวเองได้อย่างแท้จริง
