Sunday of a middle-aged woman.
Day 445 | 5 July 2026
Hello, Sunday, July 5, 2026. ☀️
Time passes as quickly as a lie.
For a moment, the weekend was almost over.
I woke up pretty late today because I slept so late last night.
I'm ironing a big pile of clothes to sleep.
There's one strange thing...
I felt cold in my sleep when I was usually a hot person.
I was joking that...
Or golden age is coming. 😄
Baked 1 piece of meat this morning, dine with 2 onsen eggs and Sauerkraut or custom made sauerkraut.
Colorful dishes look refreshed.
Sometimes eating a diet that is both beautiful and good for the body also brightens the mind.
After the meal, take a shower, dress up, go to the Chinese doctor's appointment at 11: 00.
The pressure is measured today. It's fine.
Then acupuncture, cupping and Chinese medicine like every week.
I talked to a lot of doctors, especially about uterine fibroids.
Chinese doctors see that after taking birth control pills, which reduce menstruation, blood can lead to fewer tumors, and there is a chance that the lump can gradually become smaller.
Hearing this is very hopeful.
I intend to continue to treat it in tandem with modern doctors and Chinese doctors because I feel that the two approaches complement each other well.
After getting home, it's time for another experiment.
Yesterday, seen on social media abroad, many people mixed coffee with goat's milk and soaked the fridge overnight.
Phi Pha tried to do it since last night.
Today, back from the doctor, so hurry to taste
The conclusion is...
Not delicious! 😂
I tried. I got the answer.
Who will follow... Think about it. 😄
Afternoon, go out and eat, and stop by the office to do a little paperwork.
The evening closes the day with
🥫 Sardines.
🥚 2 eggs
🐷. Narrow, pig.
It's a very full meal, and roughly calculated, it's about 52 grams of protein for about 98 baht.
Full, worthy and extremely pleasant.
After another day of health care, taking care of yourself, and experimenting with something new, even if the results weren't what they hoped, 😄
But every try is learning.
Every care is a long-term health investment.
Thanks to the gradually getting stronger body,
Thank you to both doctors who helped take care of Phi Pha.
And thank you, every weekday is full of good stories.
Thanks. Thanks. Thanks. 🙏💛
ในฐานะคนหนึ่งที่เริ่มใส่ใจสุขภาพและกำลังเข้าสู่วัยกลางคน ผมเข้าใจความรู้สึกของการเปลี่ยนแปลงในร่างกายได้ดีเหมือนกัน โดยเฉพาะเรื่องอาการหนาวผิดปกติในตอนกลางคืน ซึ่งอาจเป็นสัญญาณของวัยทองที่เริ่มใกล้เข้ามา การดูแลตัวเองด้วยอาหารที่เน้นโปรตีนสูงจากเนื้อสัตว์เป็นสิ่งที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายได้ดีมาก ประกอบกับเมนูอาหารที่มีสีสันและช่วยกระตุ้นจิตใจให้สดชื่นได้ เช่น ไข่ออนเซ็นและกะหล่ำปลีดองเอง ทำให้การรับประทานอาหารไม่น่าเบื่อและยังคงสุขภาพดีได้ การบำบัดด้วยแพทย์แผนจีน เช่น ฝังเข็ม ครอบแก้ว และรมยาจีน เป็นการดูแลสุขภาพที่ผมเห็นว่าเสริมความสมดุลของร่างกายได้อย่างน่าสนใจ โดยเฉพาะในกรณีที่เรามีปัญหาเกี่ยวกับเนื้องอกหรือความผิดปกติภายใน การที่แพทย์แผนจีนเน้นการลดเลือดเลี้ยงก้อนเนื้องอกผ่านการควบคุมประจำเดือน เป็นมุมมองที่ทำให้ผมรู้สึกมีความหวังและเต็มใจที่จะรักษาควบคู่กับวิธีทางการแพทย์สมัยใหม่ นอกจากนี้ การทดลองเมนูต่าง ๆ อย่างกาแฟผสมนมแพะที่แช่ตู้เย็นข้ามคืน แม้ครั้งนี้จะไม่ถูกใจรสชาติแต่ก็ถือเป็นการเรียนรู้และเปิดโอกาสในการค้นหาสูตรใหม่ ๆ ที่เหมาะกับตัวเองมากขึ้น สิ่งสำคัญคือการไม่กลัวที่จะลองและเรียนรู้จากประสบการณ์จริง มื้ออาหารเย็นที่ประกอบด้วยปลาซาร์ดีน ไข่ และแคบหมู นอกจากจะอิ่มอร่อยแล้ว ยังช่วยให้ได้รับโปรตีนสูงถึงประมาณ 52 กรัมในราคาที่คุ้มค่ามาก เป็นตัวอย่างดี ๆ ของการจัดสรรอาหารที่ทั้งประหยัดและส่งเสริมสุขภาพในระยะยาว สุดท้าย วันหยุดที่ได้ดูแลตัวเองอย่างละเอียดและตั้งใจ ถือเป็นการลงทุนที่ดีต่อสุขภาพใจและกาย ผมขอแนะนำให้ทุกคนที่กำลังเข้าสู่วัยกลางคนหรือสนใจดูแลสุขภาพ ลองหาวิธีที่เหมาะสมกับตัวเอง ทั้งด้านอาหารและแพทย์ทางเลือก รวมถึงเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จากการทดลอง เพราะทุกขั้นตอน คือการเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน