ฮีลใจวันชิลๆ
Day 473 | 2 August 2026
สวัสดีวันอาทิตย์ที่ 2 สิงหาคม 2569 ☀️
เมื่อคืนนอนไม่ถึง 5 ชั่วโมง หลับไปเพียง 4 ชั่วโมง 50 นาที
แต่แปลกใจที่ค่าต่าง ๆ จากการนอนยังอยู่ในเกณฑ์ปกติทั้งหมด
ก็เลยคิดว่า ร่างกายอาจจะยังรับมือกับการนอนน้อยได้หนึ่งคืน แต่ถ้าสะสมสองคืนติดกันเมื่อไร ค่าต่าง ๆ ก็น่าจะเริ่มเปลี่ยน
ยิ่งได้ติดตามข้อมูลการนอนทุกวัน ก็ย ิ่งรู้สึกว่าการมอนิเตอร์เรื่องเล็ก ๆ แบบนี้มีประโยชน์มาก เพราะช่วยให้เราเข้าใจร่างกายของตัวเองมากขึ้นเรื่อย ๆ
วันนี้ขอเรียกว่า…
วันแห่งการหลุดนิด ๆ 😄
ตื่นมาเริ่มวันด้วย Olive Oil + Lemon Shot ดื่มน้ำ แล้วอาบน้ำ สระผม แต่งตัว
มื้อเช้าวันนี้เป็น เนื้อพับในอบ 1 ชิ้น
เนื้อนุ่มมาก อร่อยและอิ่มกำลังดี
ประมาณ 11 โมง แวะเข้าออฟฟิศนิดหน่อย
แน่นอน…ไม่ลืมซื้อ มัจฉะลาเต้ปั่น
ช่วงนี้ติดใจเมนูนี้มาก หวานน้อย กำลังอร่อย ถึงจะยังมีน้ำตาลอยู่บ้าง แต่ก็ถือว่าให้รางวัลตัวเองเล็ก ๆ
ช่วงบ่ายประมาณบ่ายโมงครึ่ง ออกจากกรุงเทพฯ มุ่งหน้าไปพัทยา
คืนนี้ตั้งใจไปนอนที่พัทยา เพราะพรุ่งนี้ต้องไปทำงานที่ระยองแต่เช้า
ถ้าออกจากกรุงเทพฯ ตอนเช้า คงต้องตื่นเช้ามากเกินไป
เลยถือโอกาสเปลี่ยนบรรยากาศและให้รางวัลตัวเองด้วยการเที่ยวหนึ่งคืน
ระหว่างทางแวะ Starbucks บนมอเตอร์เวย์
ซื้อน้ำมะพร้าวและ Espresso Shot
แล้วก็นึกขึ้นได้ว่า…
สาเหตุที่เมื่อคืนนอนไม่หลับจนกว่าจะหลับหลังตีสอง น่าจะเป็นเพราะ มัจฉะลาเต้ปั่นที่ดื่มเมื่อบ่ายสามของเมื่อวาน
ตอนแรกคิดว่าไม่น่าจะมีคาเฟอีนมาก
สรุป…มีเต็ม ๆ เลยค่ะ 😅
หลังจากนั้นก็ขับรถต่อไปที่ Andaz Pattaya
เห็นคนรีวิวในโซเชียลบ่อยมาก วันนี้เลยอยากมาสัมผัสด้วยตัวเองสักครั้ง
แม้จะไม่ได้มาพัก เพราะราคาค่อนข้างสูง แต่ก็คิดว่ามาทานอาหารและเดินชมบรรยากาศก็คุ้มแล้ว
จริง ๆ เมื่อคืนส่งอีเมลจองร้านอาหารไปตั้งแต่ประมาณห้าทุ่ม
พอเกือบเที่ยงวันนี้ยังไม่มีใครติดต่อกลับ ก็เลยโทรไปจองอีกครั้ง
แต่ประมาณบ่ายโมงก็มีพนักงานโทรกลับมา
เขาบอกว่าได้เบอร์โทรจากอีเมลที่ส่งเมื่อคืน และโทรมาแนะนำรายละเอียดต่าง ๆ
สิ่งที่ประทับใจคือ พนักงานไม่ได้แค่รับจองโต๊ะ
แต่ถามว่าเคยมาไหม สนใจอะไร อยากให้แนะนำส่วนไหนของโรงแรม และย้ำหลายครั้งว่า
“ขับรถมาจากกรุงเทพฯ ไม่ต้องรีบค่ะ ขับปลอดภัยสำคัญที่สุด มาช้าก็ไม่เป็นไร”
รายละเอียดเล็ก ๆ แบบนี้ ทำให้รู้สึกถึงมาตรฐานการบริการของโรงแรมระดับห้าดาวจริง ๆ
แต่พอมาถึงโรงแรม…
สิ่งแรกที่ต้องทำ ไม่ใช่เช็กอินหรือถ่ายรูป
คือ รีบเข้าห้องน้ำ 🤣
เพราะปวดมาก!
ตอนหาที่จอดรถก็มีเรื่องขำ ๆ
ลุง รปภ. พยายามโบกรถให้เข้าช่องที่รถคันหน้าจอดเลยเส้นมา ทำให้ช่องแคบมาก
สุดท้ายตัดสินใจไม่ฝืน จอดอีกที่ดีกว่า
หลังจากเข้าห้องน้ำเรียบร้อยแล้ว ก็เดินกลับมาที่ล็อบบี้
พนักงานทุกคนให้คำแนะนำดีมาก ทั้งเรื่องร้านอาหาร เส้นทาง และสถานที่ต่าง ๆ ภายในโรงแรม
มื้อวันนี้สั่งอาหารไทย
ตอนแรกคิดว่าจะเป็นปลากะพงย่างแบบเรียบ ๆ
แต่กลายเป็นเมนูที่ใส่พริกแกงค่อนข้างเข้ม รสชาติเค็มไปนิดสำหรับเรา
อีกเมนูเลือกเป็น ซุปซี่โครงน้ำใส
เพราะอยากทานอะไรอุ่น ๆ
ระหว่างต้มยำกุ้ง ต้มข่าไก่ และซุปน้ำใส
สุดท้ายเลือกซุปน้ำใส และสั่งน้ำมะพร้าวอีก 1 ลูก
ทั้งหมดประมาณ 1,400 บาท
หลายคนอาจมองว่าแพง
แต่สำหรับพี่ภา…
วันนี้ไม่ได้จ่ายแค่อาหาร
แต่จ่ายเพื่อซื้อประสบการณ์
ซื้อบรรยากาศ
ซื้อแรงบันดาลใจ
และได้มาดูด้วยตาตัวเองว่า โรงแรมระดับนี้ออกแบบธรรมชาติ การวางผังพื้นที่ และการบริการอย่างไร
ทานอาหารเสร็จ ก็ขับรถไปโรงแรมที่พัก ซึ่งอยู่ห่างออกไปประมาณ 15 นาที
เช็กอินเรียบร้อยแล้วก็เดินไปนั่งชิลที่ หาดจอมเทียน
บรรยากาศดีมาก
ผู้คนออกมาเดินเล่น เล่นน้ำ และนั่งพักผ่อนกันเต็มชายหาด
พี่ภาเช่าเก้าอี้ชายหาด 1 ตัว ราคา 50 บาท
ซื้อน้ำ เปล่าอีก 1 ขวด ราคา 20 บาท
แล้วก็นั่งมองทะเล รับลมเย็น ๆ
เรียบง่าย…แต่มีความสุขมาก
คืนนี้ตั้งใจว่าจะรีบนอน
พรุ่งนี้จะตื่นแต่เช้า เดินเล่นริมทะเล สูดอากาศดี ๆ ก่อนอาบน้ำ แต่งตัว และขับรถไปทำงานที่ระยอง
อัปเดตเรื่องประจำเดือน
ประจำเดือนยังไม่หยุดเสียที
ยังคงมาแบบกะปริดกะปรอย
แต่บางช่วงก็ยังรู้สึกว่ามีเลือดไหลออกมามากกว่าที่คิด
ถึงจะไม่ถึงกับเปื้อนหรือเลอะเทอะ แต่ก็ยังต้องคอยสังเกตต่อไป
อีกไม่นานก็จะถึงวันนัดพบคุณหมอ
หวังว่าจะได้คำตอบที่ชัดเจนขึ้น และร่างกายจะค่อย ๆ กลับเข้าสู่สมดุล
ขอให้ร่างกายหายเร็ว ๆ
ขอให้แข็งแรงขึ้นทุกวัน
และขอบคุณที่ยังพาฉันไปใช้ชีวิต ไปทำงาน และไปเห็นโลกกว้างได้ในทุก ๆ วัน
ขอบคุณตัวเอง
ขอบคุณร่างกาย
ขอบคุณทุกโอกาสที่เข้ามาในชีวิต
ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ 🙏💛
ในแต่ละวันการใส่ใจสุขภาพอย่างละเอียด เช่น การนอนหลับที่เพียงพอและการเลือกทานอาหารที่เหมาะสมกับตัวเอง เป็นส่วนสำคัญในการฮีลใจและเติมพลังให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างแท้จริง แม้ในวันที่รู้สึกว่าหลุดจากแผนบางอย่าง เช่น การนอนน้อยหรือทานมัจฉะลาเต้ปั่นที่มีคาเฟอีน แต่เรายังสามารถมองหาทางปรับสมดุลได้ด้วยการสังเกตและทำความเข้าใจร่างกาย เช่น พี่ภาที่ติดตามค่าการนอนและปรับแผนให้เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือก Animal Based Diet ที่เน้นโปรตีนคุณภาพสูงจากเนื้อสัตว์เพื่อเสริมพลัง และยังช่วยให้อิ่มนานขึ้นโดยไม่รู้สึกอึดอัด นอกจากนี้ การให้รางวัลตัวเองด้วยประสบการณ์ที่ดี อย่างการออกเดินทางไปพักผ่อนที่พัทยาและสัมผัสบริการระดับห้าดาว ที่แม้จะจ่ายไปมากกว่าปกติแต่แลกมาด้วยบรรยากาศ สภาพแวดล้อม และการบริการที่น่าประทับใจ ก็เป็นการส่งเสริมสุขภาพจิตใจและแรงบันดาลใจให้กับชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ความชิลของการเดินเล่นริมทะเล ยืดเส้นยืดสาย รับลมทะเลเย็นๆ และได้พักผ่อนในสิ่งแวดล้อมธรรมชาติอย่างแท้จริง ส่งผลดีต่อทั้งร่างกายและจิตใจ แม้แต่เรื่องสุขภาพประจำเดือนที่ยังไม่สมดุล ก็ทำให้เห็นถึงความสำคัญของการติดตามและเข้าใจร่างกายอย่างลึกซึ้ง รอวันพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คและแก้ไขอย่างถูกวิธี การใช้ชีวิตที่ใส่ใจและขอบคุณทุกโอกาสที่เข้ามา ถือเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจในระยะยาว การทำความเข้าใจตัวเองผ่านกิจวัตรประจำวัน ความชอบส่วนตัว และประสบการณ์ตรง จะช่วยให้สามารถออกแบบสไตล์ชีวิตที่เหมาะสมและเพิ่มคุณภาพชีวิตได้อย่างแท้จริง
