My Book February 4 📚 2026

私も30代後半になってから、仕事中にふと涙がこぼれることが増えました。忙しい中でも、心の中で積もるストレスやプレッシャーが、一瞬の感情として現れるのだと感じます。特にジャーナリングは、自分の感情を整理するのにとても役立っています。私は日々の出来事や思いを手書きやアプリで書き留めることで、感情を外に出しやすくなりました。 また、グラウンディングという方法も試しています。これは、今ここに集中することで不安を和らげるテクニックで、例えば深呼吸や五感に意識を向ける簡単なエクササイズです。この方法を使うと、涙が出そうな瞬間を少し落ち着いて受け止めることができ、気持ちの切り替えがしやすくなります。 私の場合、『西の魔女が死んだ』という本からも多くを学びました。そこには人生の儚さや、自分自身と向き合う大切さが描かれていて、仕事中の小さな涙も決して弱さではなく、心の健康のためのサインだと理解できました。涙を無理に抑えるのではなく、時にはその感情を受け入れてあげることが、自分自身を大切にする一歩だと思います。 このような体験は人によって違いますが、私が共有したいのは、30代後半でも感情が揺れ動くことは自然であり、その表現としての涙をポジティブに捉えてほしいということです。仕事の合間に少し立ち止まって自分の心を見つめる時間を持つことが、忙しい日常の中での幸せにつながると感じます。