How to Beautiful figure before Songkran. 💦 Eat delicious. Don't feel guilty.
How to be beautiful before Songkran without self-pressure. 💦✨
We haven't had a stressful diet lately or eaten so little that we've tortured ourselves.
But choose a way to adapt the meal to yourself.
The main thing we use is
Eat full, but not too heavy.
Morning → Focus on Protein and Carr
Such as overnight oats / greek yogurt / fruit.
Daylight → Normal Edible. Select Add Vegetables and Protein
Cool → Not fasting, but a little less fried or dessert.
The important thing is
We don't stop ourselves from eating anything we like. 🥹✨
Want to eat brunch, still eat. Just know the portion adjustment.
And Balance each day.
Some meals are heavy, just the next meal.
Don't feel guilty. Because finally, sustainable puppet care.
Is to do as we really can and do 💛
P.S. This is a method that we use and see results for us, so come to share in case it is useful to friends who do not know how to start. Try to apply.
If you see the results or not, come together. 😊
# Post receiving summer # Howling to beautiful puppets # Before Songkran # Eat some clean, not some clean # Lemon 8TH
การดูแลหุ่นแบบไม่กดดันตัวเองเป็นเรื่องที่ทำได้จริงและยั่งยืน โดยเริ่มจากการฟังร่างกายและเลือกอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของเราเองอย่างช้าๆ ปรับเปลี่ยนทีละนิด ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือกินคลีนครบร้อยเปอร์เซ็นต์ทุกมื้อ ซึ่งสิ่งนี้ช่วยให้เรารู้สึกไม่เครียดและมีความสุขกับอาหารมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว การเริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าที่เน้นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดี เช่น overnight oats โยเกิร์ตกรีก หรือผลไม้ ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและมีพลังทั้งวัน ขณะที่มื้อกลางวันสามารถกินอาหารปกติ แต่เพิ่มผักกับโปรตีนให้มากขึ้น ส่วนมื้อเย็นไม่จำเป็นต้องอดแต่อย่างใด ลองลดอาหารทอดหรือของหวานลงบ้าง เพื่อควบคุมแคลอรี่โดยไม่รู้สึกตึงเครียด สิ่งที่สำคัญคือการบาลานซ์อาหารในแต่ละวัน เช่น ถ้าวันไหนกินหนักขึ้น ก็ปรับมื้อถัดไปให้เบาลง เพื่อไม่ให้รู้สึกผิดหรือกดดันตัวเอง การดื่มน้ำแร่ ปรับ คาเฟอีนเล็กน้อย เช่น กาแฟ espresso คู่กับน้ำผลไม้สดอย่าง orange juice ก็เป็นวิธีเติมพลังที่ดีได้เช่นกัน อีกอย่างที่ช่วยได้มาก คือการไม่ห้ามตัวเองกินของโปรด ถ้าคุณอยากกิน brunch ก็สนุกไปกับมันโดยรู้จักปรับขนาดหรือ portion ให้เหมาะสม และใช้วิธีเพิ่มกิจกรรมร่างกาย เช่น การเดินหรือโยคะ เพื่อช่วยเผาผลาญและทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีหุ่นที่ดีขึ้นก่อนเทศกาลสงกรานต์เท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราพัฒนานิสัยการกินที่ดีและยั่งยืน แถมไม่รู้สึกผิดกับตัวเอง และสามารถทำได้จริงในชีวิตประจำวัน ลองใช้วิธีนี้ดูแล้วแชร์ผลลัพธ์กันนะคะ เผื่อเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นๆ ด้วยค่ะ
