โอวาทธรรมจากหลวงปู่ชา สุภัทโท #ตามรอยธรรม

ถ้าใครค้นหา “อมตะธรรม” แล้วอยากได้ข้อคิดที่เอาไปใช้ได้ทันที ฉันชอบประโยคแนวๆ “หมั่นทบทวนตัวเอง แก้ไข” ของหลวงปู่ชา สุภัทโทมาก เพราะมันเรียบง่าย แต่โดนตรงจุดที่สุด คือไม่ต้องรอให้ชีวิตพังแล้วค่อยกลับมาดูใจ เราทบทวนได้ทุกวัน ทุกเหตุการณ์ วิธีที่ฉันทำเป็นประจำคือ “ทบทวนตัวเองก่อนนอน 5 นาที” ไม่ต้องเคร่ง ไม่ต้องเขียนยาว แค่ถามตัวเอง 3 ข้อ 1) วันนี้เราพูดหรือทำอะไรที่ทำร้ายคนอื่นด้วยอารมณ์ไหม 2) วันนี้เราปล่อยใจเผลอไปกับความอยาก ความหงุดหงิด ความฟุ้งซ่านเรื่องไหนบ่อยที่สุด 3) พรุ่งนี้เราจะแก้ไขแบบเล็กๆ อย่างไร (เช่น ตั้งใจฟังให้มากขึ้น ขอโทษให้เร็วขึ้น วางมือถือก่อนนอน) พอทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ จะเห็น “นิสัยเดิม” ของตัวเองชัดขึ้น และพอเห็นชัด การแก้ก็ง่ายขึ้น อีกอย่างที่ฉันได้จากอมตะธรรมคือ การ “ดูใจโดยไม่ซ้ำเติมตัวเอง” บางทีเราทบทวนแล้วเจอข้อบกพร่อง ก็เผลอไปด่าตัวเองว่าไม่ดีพอ แต่หลวงปู่ชามักสอนให้รู้เท่าทันตามความเป็นจริง เห็นแล้ววาง เห็นแล้วแก้ ไม่ใช่เห็นแล้วจม ฉันเลยใช้หลักง่ายๆ คือ เปลี่ยนจากคำว่า “ทำไมเราเป็นแบบนี้” เป็น “อ๋อ…ใจมันเป็นแบบนี้เอง” แล้วค่อยกลับมาที่ลมหายใจสัก 3 รอบ ก่อนตัดสินใจพูดหรือทำอะไรต่อ ถ้าจะฝึกแบบเป็นรูปธรรมระหว่างวัน ฉันแนะนำ “หยุด-รู้-แก้” - หยุด: หยุดการตอบโต้ทันที 1 จังหวะ - รู้: รู้ว่าโกรธ รู้ว่ากังวล รู้ว่าอยากเอาชนะ - แก้: เลือกทำสิ่งที่เบาลง เช่น พูดช้าลง เงียบก่อน หรือเดินออกมาสงบสติ สิ่งนี้เข้ากับคำว่า “หมั่นทบทวนตัวเองแก้ไข” มาก เพราะเราทบทวนได้ในสถานการณ์จริง ไม่ต้องรอเข้าวัดหรือรอเวลาว่าง สุดท้าย สำหรับฉัน “อมตะธรรม” ไม่ใช่แค่คำคมสวยๆ แต่เป็นการเตือนว่า ธรรมะอยู่ที่การกลับมาดูตัวเองซ้ำๆ อย่างอ่อนโยนและสม่ำเสมอ ถ้าวันนี้ยังทำไม่ได้ทั้งหมด ก็เอาแค่ข้อเดียวที่ทำไหวก่อน เช่น รู้ทันอารมณ์ให้เร็วขึ้น 1 ครั้งต่อวัน แค่นั้นก็ถือว่าเดินถูกทางแล้ว