3/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งหรือเดินออกกำลังกายในงานอย่าง Suranaree Army Night Run 2026 เป็นประสบการณ์ที่มีคุณค่ามากกว่าการออกกำลังกายธรรมดา สำหรับผม การเริ่มต้นวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกของปีแบบเดินคนเดียวไม่ได้หมายความว่าจะเหงาหรือไม่สนุก แท้จริงแล้วเป็นช่วงเวลาที่ผมได้ทบทวนตัวเองและค้นพบความมุ่งมั่นในหัวใจ บรรยากาศของงานวิ่งที่เต็มไปด้วยความร่วมมือจากทหารไทยและชุมชนโคราช ทำให้คนรักสุขภาพได้มีโอกาสออกกำลังกายในรูปแบบที่หลากหลาย ทั้งเดินและวิ่ง ซึ่งเหมาะกับทุกระดับความฟิตของแต่ละคน ผมรู้สึกว่า จุดเด่นของงานนี้คือการได้เชื่อมต่อกับผู้คนที่ชื่นชอบกิจกรรมเดียวกัน และได้สัมผัสความอบอุ่นของชุมชนโคราชที่มีความหวานและเป็นมิตรจริงๆ ในแต่ละก้าวที่ผมเดินผ่าน เสียงเชียร์และกำลังใจจากผู้ร่วมวิ่งและทีมทหารที่จัดงาน ทำให้ไม่รู้สึกเหงาเลย นี่คือแรงผลักดันที่สำคัญในการทำกิจกรรมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และผมก็หวังว่าเพื่อนๆ ที่กำลังมองหากิจกรรมออกกำลังกายจะลองมาสัมผัสประสบการณ์นี้ดู รับรองว่าจะติดใจไม่แพ้ผมแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รีวิวซ้อม 10 กิโลแรกของปี 2026
ก่อนอื่นต้องบอกว่า การซ้อมนี้เป็นการวิ่งคุมโซนหัวใจให้ไม่เกินโซน2 นะ เป็นการวิ่ง + เดิน สลับกัน ไปเรื่อยๆ แม้ว่าครั้งแรกจะวิ่งไม่ได้เลย แต่การสม่ำเสมอจะช่วยให้เราวิ่งโซนนี้ได้แม้ว่าเราจะวิ่งเพซที่เร็วขึ้น Zone 2 ช่วยอะไรบ้าง ✨ 1.ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานไขมันออกมาใช้ 2.สร้างฐานความฟิต 3
坂田 ビー (Bee)

坂田 ビー (Bee)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพวิวเทือกเขา Fitz Roy ที่ปกคลุมด้วยหิมะ มีกวานาโคยืนอยู่ข้างทาง และป้ายเขียนว่า "PATAGONIA ARGENTINA" แสดงถึงจุดหมายปลายทางของการเดินทาง
รูปปั้นนักสำรวจและป้ายต้อนรับสู่เมือง El Chaltén ยามค่ำคืน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการผจญภัยในปาตาโกเนีย
ทางเข้าเส้นทางเดินป่า "SENDEROS TORRE | FITZ ROY" ที่มีป้ายไม้และป้ายบอกทางไปยังจุดต่างๆ ท่ามกลางธรรมชาติอันเขียวขจี
Argentina 🇦🇷
รีวิว Hiking Patagonia ฝั่งอาร์เจนตินา 🇦🇷 ต้องเกริ่นก่อนว่าทริปนี้เริ่มจากการบิน 33 ชั่วโมงจากกรุงเทพฯ ไป Buenos Aires เพื่อไปร่วมงาน Devconnect แต่พอคิดว่าไม่ได้มีโอกาสบินมาไกลขนาดนี้บ่อย ๆ ก็เลยชวนเพื่อน ลงใต้ไป Patagonia กันต่อเลย ซึ่งบอกตามตรงว่าครั้งล่าสุดที่ผม hiking คือเมื่อ 7 ปีก่อนที่ N
🇬🇧

🇬🇧

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดอยผ้าขาว ป่าที่ไม่ฮิต
ดอยผ้าขาว แม่แจ่ม เชียงใหม่ ดอยที่ยังไม่ฮิต เหมาดอยไปเลย มีแค่กรุ๊บเรากรุ๊บเดียว ⛰️ บนยอดสูงสุดที่ 1953 เมตร ได้เห็นดอยอินทนนท์เป็นวิว ภูเขาที่สูงที่สุดในประเทศไทย ตรงจุดนี้สามารถมองเห็นวิวได้ 360 องศาเลย สวยงามมากๆ มีกรุ๊บอื่นมากางเต็นท์บนยอดดอยด้วย แต่ขึ้นคนละฝั่งกับกรุ๊บเรา ดอยผ้าขาวเป
name.travel

name.travel

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมรูปนักวิ่งหลากหลายอิริยาบถ พร้อมข้อมูลระยะทาง ความเร็ว และเวลาจาก Strava เช่น 15.01 กม. 6:13/กม. 1 ชม. 33 นาที และข้อความ 'รวมเรฟสายวิ่งลง IG' เด่นอยู่ตรงกลาง
ภาพมุมสูงของนักวิ่งที่กำลังถือแว่นกันแดดสีฟ้าสะท้อนแสง พร้อมข้อมูลการวิ่งจาก Strava: ระยะทาง 21.02 กม. ความเร็ว 5:16/กม. และเวลา 1 ชม. 50 นาที
ภาพนักวิ่งหญิงจากด้านหลัง สวมหมวก หูฟัง และเป้น้ำ กำลังวิ่งบนถนนริมทางเท้า พร้อมข้อมูล Strava: ระยะทาง 15.01 กม. ความเร็ว 6:13/กม. และเวลา 1 ชม. 33 นาที
รวมเรฟสายวิ่งลง IG
ไม่ได้ตั้งใจให้เท่ ไม่ได้ตั้งใจให้ดูจริงจัง แค่เอาภาพจากวันที่ออกไปวิ่ง มารวมไว้ในฟีดเดียวกัน บางวันวิ่งไกล บางวันวิ่งสั้น บางวัน pace ดี บางวันเหนื่อยตั้งแต่กิโลแรก แต่ทุกภาพมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ “ออกไปวิ่งจริง” ตัวเลขบน Strava ไม่ใช่เอาไว้อวดใคร แค่อยากเก็บไว้เตือนตัวเองว่า เราย
Baby bas

Baby bas

ถูกใจ 235 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยผู้หญิงคนแรกสวมชุดว่ายน้ำสีดำและอีกคนสวมเสื้อครอปสีดำกับกางเกงขาสั้น พร้อมข้อความว่า 'Why 10 kg แรก ลดง่ายกว่า 10 kg หลัง' และคำแนะนำเรื่องโภชนาการ
ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของผู้หญิงสองส่วน: ส่วนแรกจาก 70 kg เป็น 60 kg และส่วนที่สองจาก 58 kg เป็น 54 kg แสดงให้เห็นถึง�การเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน
ภาพผู้หญิงถือขวดเชคเกอร์พร้อมแก้วน้ำและหยดน้ำขนาดใหญ่ แสดงถึงประเด็น '1. น้ำหนักแรกที่ลด ส่วนใหญ่คือน้ำ' โดยอธิบายว่าการลดคาร์บและโซเดียมช่วยขับน้ำส่วนเกินทำให้ลดน้ำหนักได้เร็ว
10kg แรกผ่านไป 10kg ถัดไปจัดมา!
WHY? 10 kg แรก! ลดง่ายกว่า 10 kg ถัดไป 📉 - ปัจจัยของน้ำในร่างกาย - ปัจจัยของการเผาผลาญ - ปัจจัยของมวลกล้ามเนื้อ , ไขมัน #health #ลดนำ้หนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมันหน้าท้อง
iAmmhappy

iAmmhappy

ถูกใจ 93 ครั้ง

กิโลแรก
เตรียมพร้อมลุย✌️
เสรีชน บุคคลอิสระ

เสรีชน บุคคลอิสระ

ถูกใจ 1 ครั้ง

เขามหาชัย
เพื่อนบอกเดินง่าย แต่อาการออกตั้งแต่กิโลแรกล่ะ 🥹 ระยะทางไป-กลับ 6.8 กิโลเมตร เริ่มเดิน 07.30-9.30 น. ใช้เวลาเดิน 2 ชม. ลง 11.00-14.00 น. ใช้เวลา 3 ชม. เนื่องจากเพื่อนมีอาการ 😂 เส้นทางมีแต่เขา เขา และเขา รวมแล้วทั้งหมด 3 ลูก 😂 วิวโคตรสวย แต่อากาศก็โคตรร้อน 🔥🍃 #เดินป่า #ปีนเขา #เขามหาชัยหลังร
เรื่องของหวาน 🍭

เรื่องของหวาน 🍭

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพนักเดินป่ากำลังเดินบนสันเขาที่สวยงาม มองเห็นวิวทิวทัศน์กว้างไกล แสดงถึงการเดินทาง 6 ชั่วโมงจากกรุงเทพฯ เพื่อสัมผัสธรรมชาติ
ภาพนักเดินป่าสะพายเป้กำลังเดินบนเส้นทางดินในป่า แสดงถึงการเดินขึ้นเขาเป็นระยะทาง 9 กิโลเมตร
ภาพมุมสูงของสันเขาที่ทอดยาว มีนักเดินป่าอยู่บนเส้นทาง แสดงถึงการเดินต่ออีก 2 กิโลเมตร เพื่อชมวิวยอดเขาที่อลังการ
1 ปี 1 เขา และปีนี้มาเยือนดอยหลวงตาก
✅มือใหม่สามารถเดินได้ ✅จองง่ายผ่าน QueQ ✅เช็ครอบจองผ่านเพจอุทยานดอยสอยมาลัย ✅มีน้ำขาย 2 จุด ช่วง 6กิโลแรก ✅ไม่มีห้องน้ำ ควรพกถุงฉี่มาเยอะๆ ✅เก็บขยะลงมา จะได้เงินคืน 100 (ไป2คน) ✅ต้องนั่งรถไปจุดสตาร์ท 15-20 นาที ✅เจ้าหน้าที่จัดกลุ่มนั่งรถทั้งขาไปกลับไว้แล้ว ซึ่งแอบเสียเวลา เพราะแต่ละคนลงมาไม่
รีวิว�เรียลเรียล

รีวิวเรียลเรียล

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพนักวิ่งหญิง 4 คนกำลังวิ่งบนพื้นสีแดง สวมเสื้อวิ่งสีน้ำเงิน-ฟ้า กางเกงขาสั้นสีดำ และเป้น้ำ มีข้อความ “Pacer คืออะไร” อยู่ด้านบน แสดงถึง PACER ที่ช่วยคุมเพซในการวิ่ง
PACER คืออะไร?
⚡️ PACER คืออะไร? พวกเขาเป็นใคร ทำไมต้องมี? 🎈 เคยเห็นคนวิ่งถือป้าย “Sub 50” หรือ “4:30 ชม.” บางงานมีลูกโป่งลอยเด่น ๆ ให้มองเห็นแต่ไกล คนนั้นแหละ…เขาคือ “PACER” 🎈 PACER คือ นักวิ่งที่อาสามาคุมเพซ (ความเร็วเฉลี่ย) ให้ตรงตามเวลาเป้าหมาย หน้าที่หลักคือพากลุ่มนักวิ่งเข้าเส้นชัย “ตามเวลาที่ปร
jOyjOy

jOyjOy

ถูกใจ 1 ครั้ง

นักวิ่งชายเสื้อเหลืองกางเกงเทาทำท่าชูสองนิ้วที่เส้นชัยมาราธอน โดยมีป้าย START และ FINIS พร้อมเวลาและระยะทางที่วิ่งได้ 10.05 กม. เวลา 1:30:37 และเพซ 9:01
นักวิ่งชายเสื้อเหลืองกางเกงเทากำลังวิ่งอยู่บนสะพาน โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ และธงชาติไทยเป็นฉากหลัง ในงาน Khun Dan Marathon 2025
นักวิ่งชายเสื้อเหลืองกางเกงเทากำลังวิ่งและชูนิ้วโป้งสองข้างบนสะพาน พร้อมรอยยิ้ม โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่ด้านหลัง ในงาน Khun Dan Marathon 2025
KhundanMarathon2025🏃🏻‍♂️🔥
4 th of Minimarathon 10Km.✌🏻🏃🏻‍♂️🔥 รีวิว : กิโลแรกพอทน เจอกิโลที่2-3 ไป ขึ้นสันเขื่อนไป แทบท้อ HR พุ่งไป 190 pace 10-11 พอเจอวิวบนสันเขื่อน สวย พระอาทิตย์ขึ้น มีแรงฮึดสู้ สามารถกด pace 7-8 มีหลุดไป pace 9 เพราะไม่ไหว5555 เพราะไม่มีเวลาซ้อมเพราะทำแต่งาน อย่างน้อยก็จบเร็วได้ดีที่คาดไว้และไม่เจ็บ ค่ต
Nac Siwapat

Nac Siwapat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม