3/22 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งหรือเดินออกกำลังกายในงานอย่าง Suranaree Army Night Run 2026 เป็นประสบการณ์ที่มีคุณค่ามากกว่าการออกกำลังกายธรรมดา สำหรับผม การเริ่มต้นวิ่ง 10 กิโลเมตรแรกของปีแบบเดินคนเดียวไม่ได้หมายความว่าจะเหงาหรือไม่สนุก แท้จริงแล้วเป็นช่วงเวลาที่ผมได้ทบทวนตัวเองและค้นพบความมุ่งมั่นในหัวใจ บรรยากาศของงานวิ่งที่เต็มไปด้วยความร่วมมือจากทหารไทยและชุมชนโคราช ทำให้คนรักสุขภาพได้มีโอกาสออกกำลังกายในรูปแบบที่หลากหลาย ทั้งเดินและวิ่ง ซึ่งเหมาะกับทุกระดับความฟิตของแต่ละคน ผมรู้สึกว่า จุดเด่นของงานนี้คือการได้เชื่อมต่อกับผู้คนที่ชื่นชอบกิจกรรมเดียวกัน และได้สัมผัสความอบอุ่นของชุมชนโคราชที่มีความหวานและเป็นมิตรจริงๆ ในแต่ละก้าวที่ผมเดินผ่าน เสียงเชียร์และกำลังใจจากผู้ร่วมวิ่งและทีมทหารที่จัดงาน ทำให้ไม่รู้สึกเหงาเลย นี่คือแรงผลักดันที่สำคัญในการทำกิจกรรมออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และผมก็หวังว่าเพื่อนๆ ที่กำลังมองหากิจกรรมออกกำลังกายจะลองมาสัมผัสประสบการณ์นี้ดู รับรองว่าจะติดใจไม่แพ้ผมแน่นอน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงสรุปผลการวิ่งกลางแจ้งระยะทาง 10.01 กม. ใช้เวลา 1:46:08 ชั่วโมง โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 147 BPM และใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในโซน 2 (1:11:17) ซึ่งสอดคล้องกับการวิ่งคุมโซนหัวใจตามที่บทความกล่าวถึง
รีวิวซ้อม 10 กิโลแรกของปี 2026
ก่อนอื่นต้องบอกว่า การซ้อมนี้เป็นการวิ่งคุมโซนหัวใจให้ไม่เกินโซน2 นะ เป็นการวิ่ง + เดิน สลับกัน ไปเรื่อยๆ แม้ว่าครั้งแรกจะวิ่งไม่ได้เลย แต่การสม่ำเสมอจะช่วยให้เราวิ่งโซนนี้ได้แม้ว่าเราจะวิ่งเพซที่เร็วขึ้น Zone 2 ช่วยอะไรบ้าง ✨ 1.ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานไขมันออกมาใช้ 2.สร้างฐานความฟิต 3
坂田 ビー (Bee)

坂田 ビー (Bee)

ถูกใจ 3 ครั้ง

ส่งของไปเกาหลีราคาดีงามมมม
#เทรนด์วันนี้ #ส่งของไปต่างประเทศ ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟:💰ราคา:ดีงาม
GOZOexpressTH

GOZOexpressTH

ถูกใจ 0 ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่ยาก..แต่ที่ยากเพราะใจคุณ
🔥 “10 กิโลฯ ใน 60 วัน... นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่มันคือการอัปเกรดร่างใหม่!” สูตรลับสายโหด... กินอิ่มทุกมื้อ แต่พุงหายเกลี้ยงแบบไม่ต้องพึ่งยา! 🔥 . ถ้าคุณเบื่อกับคำว่า "ลดไม่ลง" หรือ "โยโย่" แสดงว่าคุณยังไม่เคยเจอ Route 60 วัน นี้ค่ะ! โพสต์นี้สำหรับคนที่ "ใจถึง" และพร้อมจะแลกด้วยวินัย ถ้าคิด
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 1424 ครั้ง

เอารถเข้าเช็กระยะ 10,000 กิโลแรก ต้องทำยังไงบ้าง?
เป็นมือใหม่ป้ายแดง พึ่งเคยออกรถครั้งแรก!! กำลังจะเอารถมาเข้าเช็คระยะ แต่ไม่รู้ต้องทำยังไงบ้าง กลัวทำตัวไม่ถูก ทำไงดี?🥹 โพสต์นี้จะทำให้มือใหม่แบบเราๆสามารถเตรียมตัวได้ถูก✅ Step 1 : เมื่อรถของเราขับรถครบระยะที่กำหนด 6 เดือน หรือ 10,000 กิโล (อย่างใดอย่างหนึ่งมาถึงก่อน ) ให้นำรถเข้ามาเช็กที่ศู
Honda Thanyaburi Group

Honda Thanyaburi Group

ถูกใจ 15 ครั้ง

อยากลด 10 กิโลแรก แต่ยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? 👀หลายคนเสียเวลาเป็นเดือน เพราะเริ่มผิดจุด#ลดน้ำหนัก
อยากลด 10 กิโลแรก แต่ยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? 👀 หลายคนเสียเวลาเป็นเดือน เพราะเริ่มผิดจุด #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #หุ่นดี #โปรตีน #กินคลีน #ฟิตหุ่น #ลดพุง #ดูแลสุขภาพ
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยผู้หญิงคนแรกสวมชุดว่ายน้ำสีดำและอีกคนสวมเสื้อครอปสีดำกับกางเกงขาสั้น พร้อมข้อความว่า 'Why 10 kg แรก ลดง่ายกว่า 10 kg หลัง' และคำแนะนำเรื่องโภชนาการ
ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักของผู้หญิงสองส่วน: ส่วนแรกจาก 70 kg เป็น 60 kg และส่วนที่สองจาก 58 kg เป็น 54 kg แสดงให้เ�ห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างอย่างชัดเจน
ภาพผู้หญิงถือขวดเชคเกอร์พร้อมแก้วน้ำและหยดน้ำขนาดใหญ่ แสดงถึงประเด็น '1. น้ำหนักแรกที่ลด ส่วนใหญ่คือน้ำ' โดยอธิบายว่าการลดคาร์บและโซเดียมช่วยขับน้ำส่วนเกินทำให้ลดน้ำหนักได้เร็ว
10kg แรกผ่านไป 10kg ถัดไปจัดมา!
WHY? 10 kg แรก! ลดง่ายกว่า 10 kg ถัดไป 📉 - ปัจจัยของน้ำในร่างกาย - ปัจจัยของการเผาผลาญ - ปัจจัยของมวลกล้ามเนื้อ , ไขมัน #health #ลดนำ้หนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมันหน้าท้อง
iAmmhappy

iAmmhappy

ถูกใจ 104 ครั้ง

(ไม่ได้ขายคอร์สหรือยาลดน้ำหนักนะคะ) จากใจคนอ้วน พีคสุดในชีวิตคือช่วงที่ติดเตียงไปกับลูก พอลูกเสียถึงได้มีเวลาหันกลับมาดูตัวเอง น้ำหนักเด้งทะลุมาถึง 94 เลยตัดสินใจหันกลับมารักตัวเอง เริ่มควบคุมอาหาร 4 กิโลแรก ใช้เวลา 4-5 เดือน แบบไม่ได้ออกกำลังกาย และเริ่มออกกำลังกายช่วงคริสมาสเป็นต้นมา ลดไป 10 โล ใ
แม่บีน้องฟาฟ่า

แม่บีน้องฟาฟ่า

ถูกใจ 2 ครั้ง

เทรล บทที่ 6 : ทางแยก
บทที่ 6 : ทางแยก เวลา 08:13 น. ดวงอาทิตย์ขึ้นพ้นแนวเขาแล้ว หมอกยามเช้าถูกแสงแดดเผาจนบางลง ท้องฟ้าเป็นสีฟ้าเข้มสดใส เมฆก้อนขาวลอยช้าๆ เหนือยอดเขา อุณหภูมิขยับขึ้นมาแตะ 29 องศา อากาศเริ่มร้อน แต่ความชื้นยังสูงจนเหงื่อไม่ทันแห้ง เสื้อวิ่งของพรานบ่าวเปียกชุ่มทั้งตัว เกาะแนบแผ่นหลังเหมือนผืนผ้
MK

MK

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิ่ง 5 km ได้ตลอด
วิ่ง 5 กิโลเมตรให้ “ชิลเหมือนเดินเล่น” ไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าคุณรู้วิธี 💨 หลายคนพลาดตรง “รีบเกินไป” แล้วก็หมดแรงตั้งแต่กิโลแรก แต่จริงๆ แล้ว การวิ่งให้จบ 5K แบบไม่เหนื่อย ไม่จุก อยู่ที่ “จังหวะ” และ “การควบคุมร่างกาย” ล้วนๆ ทริคที่สายวิ่งตัวจริงใช้กัน: – เริ่มช้าให้เหมือนยังมีแรงเหลือ (Slow st
พระเจ้าโอ๊ต

พระเจ้าโอ๊ต

ถูกใจ 60 ครั้ง

5.3กิโลแรกที่วิ่งแบบไม่ทีเดิน ทำได้นี่หว่า #strava #running #วิ่งเพื่อสุขภาพ
Thedoy

Thedoy

ถูกใจ 1 ครั้ง

กิโลแรก
เตรียมพร้อมลุย✌️
เสรีชน บุคคลอิสระ

เสรีชน บุคคลอิสระ

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพวิวเทือกเขา Fitz Roy ที่ปกคลุมด้วยหิมะ มีกวานาโคยืนอยู่ข้างทาง และป้ายเขียนว่า "PATAGONIA ARGENTINA" แสดงถึงจุดหมายปลายทางของการเดินทาง
รูปปั้นนักสำรวจและป้ายต้อนรับสู่เมือง El Chaltén ยามค่ำคืน ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นของการผจญภัยในปาตาโกเนีย
ทางเข้าเส้นทางเดินป่า "SENDEROS TORRE | FITZ ROY" ที่มีป้ายไม้และป้ายบอกทางไปยังจุดต่างๆ ท่ามกลางธรรมชาติอันเขียวขจี
Argentina 🇦🇷
รีวิว Hiking Patagonia ฝั่งอาร์เจนตินา 🇦🇷 ต้องเกริ่นก่อนว่าทริปนี้เริ่มจากการบิน 33 ชั่วโมงจากกรุงเทพฯ ไป Buenos Aires เพื่อไปร่วมงาน Devconnect แต่พอคิดว่าไม่ได้มีโอกาสบินมาไกลขนาดนี้บ่อย ๆ ก็เลยชวนเพื่อน ลงใต้ไป Patagonia กันต่อเลย ซึ่งบอกตามตรงว่าครั้งล่าสุดที่ผม hiking คือเมื่อ 7 ปีก่อนที่ N
🇬🇧

🇬🇧

ถูกใจ 6 ครั้ง

ช่วงนี้เศรษฐกิจไม่ค่อยดี อยากมีของขายเสริม ทำกำไรไว ต้องนี่เลย!
ช่วงนี้เศรษฐกิจไม่ค่อยดี อยากมีของขายเสริม ทำกำไรไว ต้องนี่เลย! 👉 ขาหมูพะโล้ + คากิ ขาใหญ่เต็มถุง ✔ ขายง่าย กำไรดี ✔ ลูกค้าซื้อซ้ำ ✔ พร้อมขายได้ทันที 📞 084-110-3009 🚚 ส่งฟรี 10 กิโลแรก (รีบสั่งก่อนของหมด!)
Lalitamarket.bkk

Lalitamarket.bkk

ถูกใจ 0 ครั้ง

Kawasaki z900 ABS 2020
⚠️ รับประกัน 1 ปี หรือ 10,000 กิโลเมตร ซ่อมศูนย์ ⚠️ ✔️ รถสไลด์ฟรี 24 ชั่วโมง 100 กิโลแรก ✔️ ✅️ ราคาเงินสด 219,000 บาท ✅️ ┏━━━━━━━━━━━━━━━━ จัดไฟแนนซ์ไฟแนนซ์ ตะวันออก - ออกรถจบ 32,000 บาท - การผ่อน 5,7xx > 48 งวด - การผ่อน 4,9xx > 60 งวด ━━━━━━━━━━━━━━━━━ จั
Edwardkupp

Edwardkupp

ถูกใจ 0 ครั้ง

นักวิ่งชายเสื้อเหลืองกางเกงเทาทำท่าชูสองนิ้วที่เส้นชัยมาราธอน โดยมีป้าย START และ FINIS พร้อมเวลาและระยะทางที่วิ่งได้ 10.05 กม. เวลา 1:30:37 และเพซ 9:01
นักวิ่งชายเสื้อเหลืองกางเกงเทากำลังวิ่งอยู่บนสะพาน โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ และธงชาติไทยเป็นฉากหลัง ในงาน Khun Dan Marathon 2025
นักวิ่งชายเสื้อเหลืองกางเกงเทากำลังวิ่งและชูนิ้วโป้งสองข้างบนสะพาน พร้อมรอยยิ้ม โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่ด้านหลัง ในงาน Khun Dan Marathon 2025
KhundanMarathon2025🏃🏻‍♂️🔥
4 th of Minimarathon 10Km.✌🏻🏃🏻‍♂️🔥 รีวิว : กิโลแรกพอทน เจอกิโลที่2-3 ไป ขึ้นสันเขื่อนไป แทบท้อ HR พุ่งไป 190 pace 10-11 พอเจอวิวบนสันเขื่อน สวย พระอาทิตย์ขึ้น มีแรงฮึดสู้ สามารถกด pace 7-8 มีหลุดไป pace 9 เพราะไม่ไหว5555 เพราะไม่มีเวลาซ้อมเพราะทำแต่งาน อย่างน้อยก็จบเร็วได้ดีที่คาดไว้และไม่เจ็บ ค่ต
Nac Siwapat

Nac Siwapat

ถูกใจ 1 ครั้ง

ร่างกาย และไขมันที่สะสมตามจุดต่างๆ บอกอะไร?
ไขมันสะสมในแต่ละส่วนในร่างกาย กำลังบอกอะไร? และจะลดยังไงดี? 1. เหนียง ใต้คอ มักเกี่ยวข้องกับ • ไขมันสะสมจากน้ำหนักตัวเกิน • กินหวานเยอะและอาหารแคลอรีสูง • นอนดึก พักผ่อนน้อย • ก้มมือถือบ่อย กล้ามเนื้อคออ่อนแรง วิธีลด ✓ ลดน้ำหวาน ชานม ขนม ✓ ควบคุมแคลอรีต่อวัน ✓ ดื่มน้ำมากขึ้น 2-3ลิตรต่อวัน
NaughtyAnne88

NaughtyAnne88

ถูกใจ 0 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม