#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #อาหารเสริมวัยทำงาน #วิตามินคนทำงาน #อาหารเสริมสำหรับผู้หญิง #อาหารเสริมตามวัย ช่วงนี้ เรากลับมาดูแลตัวเองแบบจริงจัง อาหารเสริมที่ช่วงนี้ เรากินประจำทุกวันเลย สำหรับสาววัยทำงาน และเป็น PCOS ด้วย มาดูว่ามีอะไรกันบ้าง เราจะแบบกินช่วงเช้าบ่าย และก่อน

💪🏻 ก่อนอื่นเลยตอนแรกเรารู้สึกว่าหุ่นตอน 78 ในมุมมองของเราก็คิดว่าดูดีที่สุดแล้ว แต่พอเริ่มไปสักพักเรารู้สึกเหนื่อยง่ายไม่สบายง่ายอ่อนเพลียง่ายก็เลยอยากมาดูแลตัวเองซักครั้งนึง ☺️พอประมาณอาทิตย์แรกเราเริ่มออกกำลังกาย 😄เราออกกำลังกายแค่ใช้คัดเทินเบลอย่างเดียวเท่านั้น !! ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื

วันนี้มาแชร์วิธีการนับแคลแบบง่ายๆที่เราใช้ทุกวัน บอกเลยว่าช่วงแรกๆอาจจะยาก เหนื่อยนับ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆจะชิน และเก่งขึ้นแน่นอนน 🫶🏻💝 📝ข้อดีของการนับแคล - รู้ลิมิตในการกินของแต่ละวัน เพื่อจะได้ไม่กินเกินหรือน้อยกว่าเป้าหมาย - สร้างวินัยและความเคยชิน เช่น ตอนไปเที่ยวเราก็คงไม่มานั่งนับให้เสียบรรยาก

เริ่มเปิดร้านยำตอนอายุ 38 🌽🦐 ตอนนี้อายุ 43 แล้วค่ะ 😊 จากคนที่ไม่เคยคิดว่าจะขายของเก่ง วันนี้มีลูกค้าประจำ มีคนแวะมาทัก มีคนกลับมาซื้อซ้ำ บางวันเหนื่อย…แต่พอเห็นลูกค้ากินแล้วบอกว่า “อร่อย” ก็หายเหนื่อยเลย 💛 อยากบอกคนที่กำลังเริ่มต้นอะไรช้า ๆ ว่า อายุไม่ใช่อุปสรรคจริง ๆ ค่ะ ขอแค่กล้าเริ่ม

สวัสดีค่าทุกคน หายจากการรีวิวไปนานเพราะไปซุ่มขายข้าวมา ~~ วันนี้จะมารีวิวการขายอาหารบนคอนโด ส่วนตัวเรากับแฟนชอบทำอาหารกันอยู่แล้ว 🍴แรกเริ่มเลยคือเราขายพวกอาหารจานด่วน เช่น ข้าวกะเพรา ข้าวหมูทอดกระเทียม ก๋วยเตี๋ยวแห้งไรงี้ อะไรที่ง่ายๆทำได้ไว มันจะขายคล่องมาก 🥹 บางวันก็มีขายเฟรนฟราย นักเก็ตด้วย 🍟

* อยากขายดี | หยุดโฟกัสเมนูเยอะ โฟกัส “เมนูที่ขายได้” * อยากกำไร | คุม food cost ก่อนคิดจะขึ้นราคา * อยากลูกค้ากลับมา | ทำรสชาติให้ “นิ่ง” มากกว่าสร้างเมนูใหม่ * อยากร้านดูแพง | แสง + ความสะอาด สำคัญกว่าแต่งเยอะ * อยากโตเร็ว | เลิกทำทุกอย่างเอง เริ่มจัดระบบ * อยากให้คนจำ | มี “1 เมนูที่ต้องสั่

เคยคิดไหมว่าคนที่ประสบความสำเร็จเค้าคิดอะไรหรือเค้าทำอะไรบ้างกว่าจะเดินไปถึงตรงนั้น ? อยากชวนมาไขข้อสงสัยในหนังสือเล่มนี้ ผ่านแต่ละบท แต่ละหน้า ผ่านการศึกษาคนประสบความสำเร็จหลายๆคน แล้วถอดบทเรียนมาปรับใช้กับชีวิตของเรากันเถอะ อย่าปล่อยให้ความฝันเป็นแค่ความฝัน ถ้าคิดจะไปดวงจันทร์ก็อย่าหยุ

เมื่อก่อนเคยคิดว่ากินน้อย ๆ แล้วออกกำลังกายจะดีที่สุด น้ำหนักก็ลงจริง แต่เหนื่อยง่าย ฝึกเวทก็ไม่มีแรง หุ่นก็ไม่ค่อยกระชับ เลยเปลี่ยนมาลอง กินตามค่า TDEE ดู (ค่า TDEE ของเรา 1,837 kcal ยังไม่ได้เริ่มตัดแคลนะ) ผ่านมา 2 อาทิตย์แล้ว (ตอนนี้กำลังเข้าอาทิตย์ที่ 3) รู้สึกได้เลยว่ามีแรงมากขึ้น ฝึกเ