How sleep affects your emotions

睡眠不足が私たちの感情にどのような影響を与えるのか、TEDトークでは扁桃体と前頭前皮質の関係性に着目しています。扁桃体は恐怖や怒りなどの強い感情を司る部分ですが、睡眠不足になるとその反応が約60%も活発になり、感情が不安定になりやすくなります。 さらに、前頭前皮質は理性や意思決定を担当する部位で、目の真上に位置しています。この部分が十分に機能しないと、感情のコントロールが効かなくなり、神経質になったり理性的な判断が難しくなったりするのです。 私自身も睡眠不足の時には些細なことでイライラしたり、普段は気にならないことが気になってしまうことが多くなりました。逆に十分に睡眠を取ると、落ち着いて冷静に物事を考えられるので、対人関係や仕事のパフォーマンスも良好になります。 現代社会ではスマートフォンのブルーライトやストレスで睡眠の質が低下しやすいため、睡眠の重要性を改めて認識することが大切です。リラックスできる環境作りや就寝前の習慣改善で質の良い睡眠を確保し、感情の安定に役立てていきたいですね。