High Protein Chicken Ball Ankake Rice Bowl
[Chicken ball sauce bowl]
PFC Balance (for 1 person)
* Calories: about 310 kcal
* P (protein): approx. 34g
* F (fat): about 12g
* C (carbohydrate): about 12g
※ Rice is not included.
Materials (for 2 people)
* Minced chicken (without skin): 300g (150g per person)
* 1 / 2 onion
* Eggs: 3 pieces
* Soy sauce: 1 / 2 spoon spoon
■ 【 A 】 Combination seasoning
* Soy sauce: 1 tablespoon
* Potato starch: 1 spoon
* mirin: 2 tsp
* Oyster sauce: 1 tsp
* Chicken broth base: 1 tsp
* Water: 200ml
* Ginger (tube): 2cm
How to make
1. Cut
Chop the onion
2. Mix it
Mix the seasonings together
3. Bake
Fry the onion first. When it is cooked, add minced meat and add soy sauce to the base.
4. Mix
Add the mixed seasoning. Turn off the heat when it thickens.
5. Completion
Put it on the rice and it's done.
The diet recipe minced chicken High protein Recipe for short time # muscle _ training
この鶏玉あんかけ丼は、忙しい毎日でもしっかりタンパク質を摂りたい方にぴったりの時短レシピです。私も仕事帰りに手早く作れるレシピを探していましたが、このレシピは材料を先に混ぜておけるため、片栗粉がダマにならずスムーズに仕上がるのが嬉しいポイントです。実際に作ってみると、10分ほどで完成し、忙しい日でも手軽にバランスの良い食事が摂れます。 高たんぱくでありながらカロリーは控えめなので、ダイエット中の食事としても優秀です。鶏ひき肉は皮なしを使うことで脂質を抑えつつ、卵の強力なタンパク質を加えることで、筋肉づくりにも効果的な組み合わせとなっています。ご飯との相性もよく、お腹もしっかり満たされるのでご飯の食べ過ぎ防止にも役立ちます。 また、味付けにはオイスターソースや鶏ガラスープの素、生姜の風味を加えており、食欲をそそる味わいになっています。初めて料理をする方でも調味料を混ぜてから加えるだけの簡単レシピなので安心です。私も繰り返し作ってお気に入りの一品になりました。健康的に痩せたい方、筋トレをしている方、時短で食事を済ませたい方にぜひ試してほしいレシピです。保存しておけばいつでもすぐ作れるので、忙しい日常の強い味方になります。