ห่างหายไปนานเลย ตามความยุ่งของชีวิตค่ะ กลับมาแล้วนะ จะพยายามมาอัพเดทมากขึ้น เรื่องแฟนด้วย😆
สภาพ 10 ปีที่แล้ว อายุ26 ปี
ไปวิ่งนิดหน่อย แต่เชื่อว่าตัวเองเก่งมากๆ ไม่มีความรู้ในการดูแลสุขภาพเลย โดยเฉพาะเรื่อง การกิน อาหาร คิดว่า การกินน้ำ พวกชาเขียวหวานน้อย (ปั่นด้วยนะ) คือชั้นไม่ได้กินเยอะ สิวก็มา คือแอบรู้ในใจลึกๆ ว่า ชั้นไม่ใช่คนที่มีหุ่นดีอ่ะ แล้วคิดว่าถ้าพุงแฟบก็พอแล้ว ชั้นคงไปถุงจึงุดที่คนหุ่นๆดีๆ ลีนๆ นั้นได้หรอก
แต่ตอนนี้ อายุ 36 ปี อายุมากขึ้น ไม่เคยสายเลยที่จะดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพ มาไกลกว่าที่คิด กล้ามหน้าท้องกบ้ามแขนขา มาหมดค่ะ กำลังพยายามจะไม่ให้มันใหญ่เกิน อยากลีนกว่านี้นิดนึงแต่ก็ ค่อยเป็นค่อยไป ไม่รีบไม่ซีเรียส แต่ไม่เอาแบบบึกเกินแน่นอน 🤣
10 years later ✨
Back then I thought “not eating much” was healthy enough 😅
Now I know better.
At 36, I’m stronger, healthier, and more confident than I ever imagined 💪🤍
Still a work in progress
#FitnessJourney #HealthyLifestyle #GlowUp #StrongerThanBefore #FitnessMotivation #WorkInProgress #WomenWhoLift #HealthyMindset #FitnessLifestyle #SelfImprovement #FitAt36 #ProgressNotPerfection #Consistency #BodyTransformation #WellnessJourney
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากมาแบ่งปันประสบการณ์การดูแลสุขภาพและรูปร่างในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา ซึ่งเป็นเรื่องที่ใครหลายคนอาจเจอเหมือนกันค่ะ ตอนที่อายุ 26 ปี ฉันเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ อย่างการวิ่ง แต่จริงๆ แล้วไม่มีความรู้ในการดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง โดยเฉพาะเรื่องอาหารการกิน ฉันคิดแบบผิดๆ ว่าไม่กินเยอะก็จะดีแล้ว และยังชอบดื่มชาเขียวหวานน้อยปั่นทุกวัน แต่สุดท้ายก็มีปัญหาเรื่องสิวและรูปร่างที่ไม่เป็นไปตามใจหวัง เพราะฉันไม่ได้วางแผนการกินอย่างมีประสิทธิภาพ แต่พอเวลาผ่านไป 10 ปี ฉันก็ได้เรียนรู้และเปลี่ยนแปลงตัวเองเยอะมากค่ะ ตอนนี้อายุ 36 ปี ฉันดูแลตัวเองมากขึ้น เริ่มฝึกเวทเทรนนิ่งเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง รวมถึงมีความรู้เรื่องโภชนาการที่ดีขึ้น ทำให้กล้ามหน้าท้อง แขน และขา มีความสมส่วน ฉันพยายามไม่ให้กล้ามเนื้อใหญ่มากเกินไป เพราะอยากได้หุ่นที่ลีนและดูเป็นธรรมชาติ ไม่เน้นบึกบึน สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้ คือการมีความอดทนและไม่รีบร้อน การเปลี่ยนแปลงรูปร่างและสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลา และทุกคนสามารถทำได้ไม่ว่าจะเริ่มต้นเมื่อไหร่ก็ตาม สำหรับใครที่กำลังเริ่มต้นหรือรู้สึกท้อใจในการดูแลตัวเอง อยากให้ลองเพิ่มเติมการออกกำลังกายควบคู่กับการปรับพฤติกรรมการกินเล็กๆ น้อยๆ และพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพราะการดูแลสุขภาพไม่ใช่แค่เรื่องของรูปลักษณ์ภายนอก แต่ยังช่วยให้จิตใจแข็งแรงและมั่นใจในตัวเองมากขึ้นอีกด้วยค่ะ ถ้าคุณกำลังมองหาแรงบันดาลใจหรือแนวทางการปรับตัวเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ลองติดตาม #FitnessJourney #HealthyLifestyle และ #BodyTransformation ที่ฉันใช้เป็นแนวทางประจำวันดูนะคะ รับรองว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นไม่ได้ยากเกินไปเลยค่ะ!
