มื้อเย็นวันนี้ แค่นี้ก็พอ😊

6 วันที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมสำหรับการทำมื้อเย็นง่ายๆ ด้วยปลาส้มปลาจีนทอด ขอแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ช่วยให้ได้รสชาติอร่อยและเนื้อปลาทอดออกมาดีมากขึ้นค่ะ ก่อนอื่น ใช้ปลานวลจันฟรี่หรือปลาสดตามชอบ แล้วเคล้ากับมะนาวเพื่อช่วยลดกลิ่นคาวและเพิ่มความเปรี้ยวสดชื่น หลังจากนั้น ทาคลุมปลาด้วยแป้งข้าวเจ้าเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยให้ปลากรอบขึ้นเมื่อทอด สำหรับการทอด เลือกใช้ไฟกลางค่อนอ่อนเพื่อให้ปลาสุกทั่วถึงภายในโดยไม่ไหม้เกรียม ดีกว่าไฟแรงที่ทำให้ปลาด้านนอกไหม้เร็วเกินไป แนะนำใช้กระทะเทฟลอนหรือน้ำมันปริมาณพอเหมาะ เท่านี้ก็ได้ปลาร้อนกรอบน่ากินแล้วค่ะ ปลาส้มปลาจีนทอดเป็นจานที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการมื้อเย็นง่าย ๆ แต่อร่อยและน่ารับประทาน นอกจากนี้ยังสามารถเสิร์ฟคู่กับข้าวสวยร้อนๆ และน้ำพริกหรือน้ำจิ้มรสจัดเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหารของคุณอีกด้วย ลองทำตามนี้ดูนะคะ รับรองว่ามื้อเย็นนี้แค่ปลาส้มปลาจีนทอดจานเดียวก็อิ่มอร่อยและตอบโจทย์ความต้องการอาหารที่ทำง่าย ใช้วัสดุน้อยได้แน่นอนค่ะ!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมของอาหารลดน้ำหนัก ประกอบด้วยโยเกิร์ต กราโนล่า ถั่ว และน้ำผึ้ง พร้อมกล่องนมอัลมอนด์ด้านหลัง มีข้อความว่า "ลดน้ำหนัก 3 กิโล แบบสบายๆ ใน 10 วัน"
จานไก่ต้มกับผักรวมต้ม เช่น บรอกโคลี ข้าวโพดอ่อน กะหล่ำปลี และแครอท เป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นโปรตีนและผัก
กล่องนมอัลมอนด์ไม่หวาน 137 degrees และแก้วนมอัลมอนด์ พร้อมข้อความระบุว่าดื่มวันละ 1 แก้ว เพื่อช่วยให้อิ่มท้อง
ลดน้ำหนัก 3 กิโลใน 10 วัน แบบสบายๆ อิ่มทุกมื้อ🥕🥦
ช่วงนี้กลับมาควบคุมอาหารแล้วค่า 10 วัน ลงไป 3.25 กิโล ถือว่าพอใจมากค่ะ ไม่ฝืน กินสบายๆ แค่เลือกกิน มีกินขนม ของหวาน นิดหน่อยแบบชิ้นเล็กๆ เมนูหลักๆที่มาแชร์วันนี้ คือเมนูที่เราทานวนใน 10 วัน อาจจะมีผลไม้เสริมด้วยค่ะ ไม่ได้ถ่ายไว้ แอปเปิ้ลเขียว กับ ฝรั่ง กิน 2 มื้อค่ะ ปกติเป็นคนกินแค่ 2 มื้ออ
F E R R Y

F E R R Y

ถูกใจ 2361 ครั้ง

กินมื้อเย็นแบบไหนที่พุงไม่ยุบ
กินมื้อเย็นแบบไหนที่พุงไม่ยุบ วันนี้แชร์ให้ฟังใครกลัวจำไม่ได้กดเซฟนะ ข้อที่ 1 กินอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงแป้งขัดขาวผลไม้หวานจัด กลุ่มที่มีน้ำตาลสูงร่างกายจะหลั่งอินซูลินออกมาเยอะและถ้ามื้อเย็นเราไม่ค่อยได้ใช้พลังงานก็ทำให้ไขมันส่วนเกินสะสมที่พุงได้ง่าย เรื่องที่ 2 มื้อเย็นที่ขาดโปรตีนบางคนอ
พี่อรรถ

พี่อรรถ

ถูกใจ 29 ครั้ง

𝐂𝐨𝐨𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐦𝐞 : มื้อเย็นวันอาทิตย์ 👩🏻‍🍳🍗🍚
มื้อนี้นำเหนอเมนูหอยลายผัดโหระพากับไก่ย่างฉ่ำๆค่าา หมักข้ามวันข้ามคืนกันไปเลออ ✨🍗💖 #กินอะไรดี #lemon8ไดอารี่ #cookingwithlemon8 #ครัวคอนโด #ติดเทรนด์
pear シ

pear シ

ถูกใจ 1462 ครั้ง

กินครบ 3-4 มื้อ แต่ได้หุ่นแบบนี้ 🍚✨
“กินน้อยไหม?” หรือ “อดข้าวหรือเปล่า?” คำตอบคือ ไม่อดเลยค่ะ 😂 ปัจจุบันน้ำหนักประมาณ 49-50 กก. และสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเรามากที่สุดคือการเลิกโฟกัสที่ “กินให้น้อย” แล้วหันมาโฟกัสที่ “กินให้ถึงสารอาหาร” 🥖 Carb 34g 🍗 Protein 24g 🥑 Fat 11g นี่คือสารอาหารต่อมื้อที่เราใช้เป็นแนวทาง (นำไปคูณตามจำ
ษาที่ได้เป็นแอร์ตอนอายุ30

ษาที่ได้เป็นแอร์ตอนอายุ30

ถูกใจ 1639 ครั้ง

มื้อเย็นแค่นี้พอค่ะ.สว.ลดไขมัน
ampai 30

ampai 30

ถูกใจ 7 ครั้ง

รู้ไหม…แค่เปลี่ยนเวลามื้อเย็นนิดเดียว✅
✅ร่างกายอาจตอบสนองต่างกัน😊บางครั้งไม่ใช่แค่กินอะไร⭐แต่ “เวลากิน” ก็อาจมีผลกับการจัดการพลังงานของร่างกาย หลายคนเลยเริ่มเลี่ยงมื้อหนักตอนดึก✅และเว้นช่วงอาหารให้ร่างกายได้พัก ใครกำลังพยายามลดมื้อดึกอยู่บ้าง👍พิมพ์ "สนใจ" ใต้คลิปได้เลย #มื้อดึก #ดื้ออินซูลิน #สุขภาพดี #feelgreat #สุขภ
kajongbetterhealth

kajongbetterhealth

ถูกใจ 6 ครั้ง

เดินเบาๆ10นาทีหลังมื้อเย็น สาระดีๆจากหมอเจด
ช่วงนี้ผมเจอหลายคนที่กินมื้อเย็นไม่เยอะ แต่กลับมีอาการแน่นท้อง ขาบวม เท้าเย็น ใจสั่น หลับไม่ลึก หรือความดันแกว่งตอนกลางคืน ทั้งที่ตรวจหัวใจแล้วก็ยังไม่เจอโรคชัด ๆ พอซักประวัติเพิ่ม กลับพบจุดร่วมเดียวกันคือ “กินแล้วนั่งยาว–นอนเร็ว” ทำให้เลือดไหลเวียนช้า น้ำตาลและไขมันค้างในกระแสเลือดนานขึ้น หัวใจต้อ
Espresso Jmp

Espresso Jmp

ถูกใจ 17 ครั้ง

น้ำพริกเห็ด มื้อเย็นแค่นี้พอ 😊 #น้ำพริกเห็ด
จ๋าเป็นแม่เจได

จ๋าเป็นแม่เจได

ถูกใจ 44 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม