Nourish your eyes.
The day of the housework wipe, pruning cloth, tons of wood, this is a good walk. The time is very fast. The sun is very hot, the rain will fall again in the country. Three seasons in one day. Today, the first meal is noon. Morning glory stir-fried chili curry with pork (ridge of neck). Two more oil-free roasted eggs, one ladle of rye. Outside the frame, there is one burning coconut. There are half pineapples, half pineapples. The home menu is good for eating.
ในยุคที่ทุกคนใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์และมือถือมากขึ้น ผมเลยหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพตาให้มากขึ้นด้วยวิธีง่ายๆ จากเมนูอาหารประจำวัน เช่น ผักบุ้งผัดพริกแกงที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ หรือแอบใส่ไข่คั่วไร้น้ำมันซึ่งให้โปรตีนและสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาด้วยกัน นอกจากการทานอาหารที่ดีแล้ว ผมเองยังพยายามแบ่งเวลาทำงานบ้าน เช่น เช็ดถู ขักผ้า หรือแม้แต่ตัดแต่งกิ่งไม้ ซึ่งช่วยให้ได้พักสายตาจากหน้าจอบ้าง ช่วงเวลาที่เดินเร็วๆ หรือออกไปตากแดด รับลม ทำให้รู้สึกสดชื่น และช่วยบรรเทาอาการตาล้าได้ดี อีกหนึ่งไอเดียง่ายๆ คือการกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น สับปะรดภูแล หรือมะพร้าวเผา ที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน และบำรุงเลือด ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการดูแลสุขภาพตา นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ผมอยากแนะนำคือการจัดตารางพักสายตาจากหน้าจอทุกๆ 1 ชั่วโมง เช่น มองออกไปไกลๆ หรือหลับตาเพื่อผ่อนคลาย โดยรวมแล้ว การผสมผสานเมนูอาหารที่มีประโยชน์และการใช้ชีวิตประจำวันที่ใส่ใจสุขภาพตา เหล่านี้ถือเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้สายตาของเรายังแข็งแรงและสดใสได้ในระยะยาวครับ
