บำรุงสายตาวนๆไป
วันจัดการทำงานบ้านเช็ดถู ขักผ้าตัดแต่งกิ่งตันไม้ เเจ่วดีๆนี่เอง เวลาเดินเร็วจัง แดดร้อนจัดฝนจะตกอีกมั่งประเทศศีราชานี่!สามฤดูในวันเดียว วันนี้มื้อแรกเที่ยง ผักบุ้งผัดพริกแกงใส่เนื้อหมู(สันคอ) ไข่คั่วไร้น้ำมันอีก2ฟองข้าวไรย์1ทัพพี นอกเฟรมมีมะพร้าวเผา 1ลูก มีสับปะรดภูแลครึ่งลูก เมนูบ้านๆทำทานง่สยได้ประโยขน์อยู่นะ
ในยุคที่ทุกคนใช้สายตากับหน้าจอคอมพิวเตอร์และมือถือมากขึ้น ผมเลยหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพตาให้มากขึ้นด้วยวิธีง่ายๆ จากเมนูอาหารประจำวัน เช่น ผักบุ้งผัดพริกแกงที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระ หรือแอบใส่ไข่คั่วไร้น้ำมันซึ่งให้โปรตีนและสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาด้วยกัน นอกจากการทานอาหารที่ดีแล้ว ผมเองยังพยายามแบ่งเวลาทำงานบ้าน เช่น เช็ดถู ขักผ้า หรือแม้แต่ตัดแต่งกิ่งไม้ ซึ่งช่วยให้ได้พักสายตาจากหน้าจอบ้าง ช่วงเวลาที่เดินเร็วๆ หรือออกไปตากแดด รับลม ทำให้รู้สึกสดชื่น และช่วยบรรเทาอาการตาล้าได้ดี อีกหนึ่งไอเดียง่ายๆ คือการกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น สับปะรดภูแล หรือมะพร้าวเผา ที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน และบำรุงเลือด ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการดูแลสุขภาพตา นอกจากนี้ สิ่งสำคัญที่ผมอยากแนะนำคือการจัดตารางพักสายตาจากหน้าจอทุกๆ 1 ชั่วโมง เช่น มองออกไปไกลๆ หรือหลับตาเพื่อผ่อนคลาย โดยรวมแล้ว การผสมผสานเมนูอาหารที่มีประโยชน์และการใช้ชีวิตประจำวันที่ใส่ใจสุขภาพตา เหล่านี้ถือเป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้สายตาของเรายังแข็งแรงและสดใสได้ในระยะยาวครับ
