Pregnant sugar check
Sugar has been passed. After 1 month, weight control is good. Weight loss is 0.8 kg. Little body weight up 450 g according to the criteria.
Swallow 50 g of sugar, get 109 through 👏🏻
Even if you suffer a little because you don't stop sweets, you know you're safe. 😆
For us, it is not difficult because we do not normally drink nectar, eat purematcha and Americano, but like to eat snacks a lot, like having to eat after every meal, 🥹 in a month when the diet has been very tortured, but it has passed.
Food eaten: pork, chicken, fish, eggs, vegetables
Fruit: Guava, Orange, Blueberry, Strawberry. Once in a while, you'll eat watermelon, banana or mango.
Drink a lot of water, but will also mix pandan tea because it reduces sugar and aromas, causing some candy to disappear.
Snacks: Saudo bread (eat 1-3 people a day, when crunchy) 😆 99% chocolate (bitter, sour, but most enjoyable 🤣) This is for a long time, eat at or a word a day 🥹 and Greek yogurt. We make it ourselves, simply and share it with pleasure in the afternoon. 🫐
Honestly, it's torture, but the reward is worth it.
# Swallow pregnant sugar # Self-made food # First daughter # Diet during pregnancy
การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างตั้งครรภ์ถือเป็นเรื่องสำคัญมาก เพราะจะช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ทั้งกับแม่และลูกน้อย ในช่วงที่ตรวจน้ำตาล 50 กรัม ซึ่งบางคนอาจรู้สึกว่าการงดน้ำหวานหรือขนมนั้นทรมาน แต่ผลลัพธ์ที่ดีช่วยให้มีกำลังใจทำตามได้อย่างต่อเนื่อง จากประสบการณ์เอง การเลือกอาหารที่เหมาะสม เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ ผักสด รวมถึงผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำอย่างฝรั่ง ส้ม บลูเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ ช่วยให้คุณแม่รู้สึกอิ่มและได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าผสมชาใบเตยเป็นเคล็ดลับที่ช่วยลดความอยากน้ำตาลและเพิ่มกลิ่นหอมธรรมชาติ ทำให้ลดการบริโภคของหวานได้ง่ายขึ้น สำหรับขนมที่ทาน ควรเลือกรสขมอย่างช็อกโกแลต 99% ที่ช่วยลดความอยากขนมหวานและมีแคลอรี่น้อย หรือขนมปังซาวโดว์ในปริมาณน้อยก็จะช่วยเติมเต็มความอยากได้แบบไม่กระทบกับระดับน้ำตาลมาก อีกตัวเลือกที่ดีคือกรีกโยเกิร์ตโฮมเมดที่ช่วยเพิ่มโปรตีนและสุขภาพลำไส้ การลดน้ำหนักได้ 0.8 กิโลกรัมในหนึ่งเดือนควบคู่กับที่ลูกน้อยน้ำหนักขึ้นตามเกณฑ์ ถือว่าเป็นสัญญาณที่ดี แสดงให้เห็นว่าการควบคุมอาหารและตรวจน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ต่อสุขภาพจริงอย่างมาก คุณหมอยังแนะนำให้เน้นทานเนื้อสัตว์ให้เพิ่มขึ้นเพื่อเสริมโปรตีนให้เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของทารก ทั้งนี้การตั้งใจดูแลตัวเองอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ mommy-to-be รู้สึกภูมิใจและมีพลังใจในการดูแลตัวเองและลูกน้อยในท้องได้อย่างดีที่สุด สุดท้ายนี้ ใครที่กำลังตรวจน้ำตาลคนท้อง ก็อยากให้ลองเริ่มเปลี่ยนพฤติกรรมทีละนิด ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ได้ทาน และมองผลระยะยาวว่าคุณกำลังดูแลสุขภาพแม่และลูกแบบยั่งยืนจริงๆ จะช่วยให้ผ่านช่วงเวลาท้าทายนี้ไปได้อย่างราบรื่นและมีความสุขค่ะ
