3 The administration is doing this!
3 The administration cured the hand because the fascia strained the nerve!# Hand tea # Wristband fascia # Elderly # Aged to know
นอกจากการบริหาร 3 ท่าที่แนะนำในบทความแล้ว ผมอยากแชร์เทคนิคเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้มือไม่ชาและรู้สึกแข็งแรงขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง สำหรับผู้สูงวัยครับ 1. การพักมือบ่อยๆ ในระหว่างวัน โดยเฉพาะคนที่ต้องใช้มือทำงานซ้ำๆ เช่น พิมพ์คอมพิวเตอร์หรือจับโทรศัพท์นานๆ การหยุดพักและแกว่งมือเบาๆ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดความตึงของพังผืดได้ 2. ใช้ลูกบอลยางนุ่มๆ บีบเล่นวันละ 5-10 นาที จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณมือและฝ่ามือให้แข็งแรงขึ้น ลดความรู้สึกอ่อนแรงได้ 3. ระวังท่าทางการวางมือและข้อมือเวลาทำกิจกรรมต่างๆ ควรวางข้อมือให้เส้นประสาทไม่ถูกกดทับ เช่น หากนั่งพิมพ์งาน ควรใช้ที่รองข้อมือและปรับระดับโต๊ะทำงานให้เหมาะสม 4. ดื่มน้ำและกินอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นประสาท เช่น ผักใบเขียว อาหารที่มีวิตามินบีสูง จะช่วยฟื้นฟูระบบประสาทอย่างเป็นธรรมชาติ ลองทำตามและสังเกตอาการนะครับ ค่อยๆ ปรับชีวิตประจำวันและบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะดีขึ้นชัดเจนแน่นอนครับ
