研究によれば、膝ではなく腹部が原因であることが明らかになっています。
多くの人々は、膝を曲げて「ゴブ」という音を聞くとショックを受けます。
一部の人々は、「膝は間違いなく落ち込んでいる」と考え、動く勇気がありません。
しかし、真実はそれほど怖くないかもしれません。
『British Journal of Sports Medicine（BJSM）』にシステマティックレビュー&メタアナリシスが掲載されました。
それは42,816の膝を含む100以上の研究を集めました。
その結果、
一般の人口では、41%が膝関節に声を持っています。
そして、最大36%は「膝が痛くなったことがない」という人々です。
という意味です。。。
音だけが病気を意味するわけではありません。
これらの音は何によって引き起こされるのでしょうか?
膝関節の音は、次のような多くの原因によって引き起こされる可能性があります。
水の中の泡が関節に栄養を与えます。
-腱または腱が骨ボタンを通って移動します。
-ちょっと皮肉っぽい
それは主に体の自然なメカニズムです。
与えられた、膝減速機はより頻繁に音を見つけます。
しかし、重要なのは
「声」は病気の診断に使用するには十分に正確ではありません。
もっと面白いのは
-痛みは?
-膝は腫れてる?
-モーションジャミング?
-生きるのは難しい?
これらの症状がなければ、音だけでは問題ありません。
もっと危険なのは、「動けなくなるまで恐れること」です。
多くの人は、その音を聞くと運動をやめます。
膝を曲げるのはやめましょう。
節の使用を避ける
しかし、長時間膝を動かさないでください。
変形性関節症の主要な危険因子の一つです。
だから。。。
膝の周りの筋肉が弱いです。
-関節水の循環を減らす
-軟骨はより速く退化します。
膝はじっとしているよりも「適切な動き」を好む。
จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยได้ยินเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าขณะงอเข่า ทำให้เคยรู้สึกกังวลว่าอาจเป็นอาการของเข่าเสื่อม แต่หลังจากได้อ่านงานวิจัยที่เผยแพร่ซึ่งรวบรวมงานวิจัยหลายชิ้นและผลสรุปชัดเจนว่าคนจำนวนมากมีเสียงในข้อเข่าโดยไม่มีอาการเจ็บปวด ผมก็รู้สึกคลายกังวลมากขึ้น สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือ การสังเกตอาการอื่นๆ เช่น มีอาการปวด เข่าบวม หรือการเคลื่อนไหวติดขัด หากไม่มีอาการเหล่านี้เสียงก๊อบแก๊บก็ไม่ควรเป็นเหตุผลให้หยุดใช้งานข้อเข่า นอกจากนี้ จากการที่ได้ลองปรับพฤติกรรมด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม พบว่าเข่ารู้สึกมั่นคงและลดความกังวลใจได้มากขึ้น รวมทั้งช่วยป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าในระยะยาว โดยสรุป เสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อแตกตัว หรือเส้นเอ็นเคลื่อนไหวผ่านปุ่มกระดูก ซึ่งไม่ใช่อาการสัญญาณของโรคเข่าเสื่อมแต่อย่างใด หากไม่มีอาการเจ็บปวดหรือบวม ควรทำความเข้าใจและไม่กลัวจนเลี่ยงการเคลื่อนไหว เพราะการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพของข้อเข่ามากกว่าการอยู่นิ่งๆ ผมแนะนำให้ผู้ที่พบเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าลองปรับพฤติกรรม ใช้วิธีออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือการบริหารข้อเข่าเบาๆ และถ้ารู้สึกผิดปกติ เช่น ปวดรุนแรง หรือเคลื่อนไหวลำบาก ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสมครับ
