วิจัยเผย เสียงก๊อบแก๊บ ไม่ใช่เข่าเสื่อม

หลายคนตกใจเวลางอเข่าแล้วได้ยินเสียง “ก๊อบแก๊บ”

บางคนถึงขั้นคิดว่า “เข่าเสื่อมแล้วแน่ ๆ” แล้วเริ่มไม่กล้าขยับ

แต่ความจริงอาจไม่ได้น่ากลัวแบบนั้น

มีงานวิจัยแบบ Systematic Review & Meta-analysis ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine (BJSM)

ที่รวบรวมงานวิจัยกว่า 100 งาน รวมข้อมูลหัวเข่าทั้งหมด 42,816 เข่า

ผลการศึกษาพบว่า

- ในประชากรทั่วไป 41% มีเสียงในข้อเข่า

- และถึง 36% เป็นคนที่ “ไม่เคยมีอาการเจ็บเข่าเลย”

แปลว่า…

เสียงอย่างเดียว ไม่ได้แปลว่าเป็นโรค

แล้วเสียงพวกนี้เกิดจากอะไร?

เสียงในข้อเข่าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

- ฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อแตกตัว

- เอ็นหรือเส้นเอ็นเคลื่อนผ่านปุ่มกระดูก

- ผิวข้อเสียดสีกันเล็กน้อย

ซึ่งส่วนใหญ่เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย

จริงอยู่… คนเข่าเสื่อมเจอเสียงได้บ่อยกว่า

แต่สิ่งสำคัญคือ

“เสียง” ไม่ได้มีความแม่นยำพอที่จะใช้วินิจฉัยโรค

สิ่งที่ควรสนใจมากกว่า คือ

- มีอาการปวดไหม

- เข่าบวมไหม

- เคลื่อนไหวติดขัดหรือไม่

- ใช้ชีวิตลำบากหรือเปล่า

ถ้าไม่มีอาการเหล่านี้ เสียงอย่างเดียวไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล

อันตรายกว่าคือ “ความกลัวจนไม่กล้าขยับ”

หลายคนพอได้ยินเสียง ก็หยุดออกกำลังกาย

หยุดงอเข่า

เลี่ยงการใช้ข้อ

แต่การ ไม่ขยับเข่าเป็นเวลานาน

คือหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญของข้อเข่าเสื่อม

เพราะว่า

- กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง

- การไหลเวียนของน้ำหล่อเลี้ยงข้อลดลง

- กระดูกอ่อนเสื่อมเร็วขึ้น

เข่า “ชอบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม” มากกว่าการอยู่นิ่งๆ

#เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

2/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยได้ยินเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าขณะงอเข่า ทำให้เคยรู้สึกกังวลว่าอาจเป็นอาการของเข่าเสื่อม แต่หลังจากได้อ่านงานวิจัยที่เผยแพร่ซึ่งรวบรวมงานวิจัยหลายชิ้นและผลสรุปชัดเจนว่าคนจำนวนมากมีเสียงในข้อเข่าโดยไม่มีอาการเจ็บปวด ผมก็รู้สึกคลายกังวลมากขึ้น สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือ การสังเกตอาการอื่นๆ เช่น มีอาการปวด เข่าบวม หรือการเคลื่อนไหวติดขัด หากไม่มีอาการเหล่านี้เสียงก๊อบแก๊บก็ไม่ควรเป็นเหตุผลให้หยุดใช้งานข้อเข่า นอกจากนี้ จากการที่ได้ลองปรับพฤติกรรมด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม พบว่าเข่ารู้สึกมั่นคงและลดความกังวลใจได้มากขึ้น รวมทั้งช่วยป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าในระยะยาว โดยสรุป เสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อแตกตัว หรือเส้นเอ็นเคลื่อนไหวผ่านปุ่มกระดูก ซึ่งไม่ใช่อาการสัญญาณของโรคเข่าเสื่อมแต่อย่างใด หากไม่มีอาการเจ็บปวดหรือบวม ควรทำความเข้าใจและไม่กลัวจนเลี่ยงการเคลื่อนไหว เพราะการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพของข้อเข่ามากกว่าการอยู่นิ่งๆ ผมแนะนำให้ผู้ที่พบเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าลองปรับพฤติกรรม ใช้วิธีออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือการบริหารข้อเข่าเบาๆ และถ้ารู้สึกผิดปกติ เช่น ปวดรุนแรง หรือเคลื่อนไหวลำบาก ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสมครับ

ค้นหา ·
เสียงเข่าไม่ใช่สัญญาณเข่าเสื่อม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

วิจัยเผย !" พ่อแม่ที่ชอบพูดคำนี้กับลูกบ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้ลูกฉลาดโดยไม่รู้ตัว "
"ความฉลาดของลูกไม่ได้เริ่มที่ห้องเรียน แต่เริ่มจาก 'คำพูด' ของพ่อแม่ในทุกๆ วัน" #เลี้ยงลูกเชิงบวก #คำพูดสร้างลูก #เทคนิคเลี้ยงลูก #พ่อแม่มือใหม่ #พัฒนาการเด็ก
@Janie_jane

@Janie_jane

ถูกใจ 178 ครั้ง

✅ นักวิจัยญี่ปุ่นเผย “7 วิธีพักผ่อน” ที่ช่วยชาร์จพลังได้จริง
(💬 พักผ่อนจริง ๆ แล้ว…มันมีแค่นอนหลับหรือเปล่า?) “การพักผ่อน…ไม่ใช่การหยุด แต่คือการเติมพลังเพื่อไปต่อ” (Rest…is not a break. It's a way to recharge and keep going.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนใจว่าคุณควรได้พัก 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่กำลังเหนื่อยล้าได้อ่าน 🔗 กดติดตาม → เพื่อเติมพล
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 346 ครั้ง

ภาพนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษา กำลังยิ้มอย่างมีความสุข พร้อมข้อความคำถามเกี่ยวกับการเรียนครูพลศึกษา เช่น ต้องใส่ชุดพละทุกวันหรือไม่ หรือเรียนพลศึกษาว่ายน้ำจริงไหม
ภาพนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษาและชุดพละแบบต่างๆ พร้อมข้อความอธิบายกฎระเบียบวินัยของนักศึกษาครูพลศึกษา เช่น ห้ามสักนอกร่มผ้า �ห้ามทำสีผม และชุดที่ต้องใส่ในการเรียนแต่ละประเภท
ภาพข้อความอธิบายหลักสูตรวิชาเอกพลศึกษาที่เรียนอย่างละเอียด ตั้งแต่กายวิภาคศาสตร์ การเคลื่อนไหว วิทยาศาสตร์การกีฬา จิตวิทยาการกีฬา ไปจนถึงวิชาปฐมพยาบาล พร้อมภาพโครงกระดูกประกอบ
เป็นวิชาที่ไม่มีประโยชน์จริงหรอ🥺
มีอีกหลายอย่างที่ถ้าไม่เจอกับตัวก็จะไม่มีวันเข้าใจ สำหรับเราทุกศาสตร์ยากหมด อยู่ที่ตัวเรามากกว่า ✨ #รีวิวคณะ #รีวิวสาขา #พลศึกษา #เรียนครู #ครูพลศึกษา
Tonliu

Tonliu

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพสรุปประวัติความเป็นมาและลำดับเหตุการณ์สำคัญของสำนักงานอัยการสูงสุด ตั้งแต่ พ.ศ. 2436 ถึง พ.ศ. 2560 พร้อมหัวข้อใหญ่ว่า 'สอบสำนักงานอัยการสูงสุด สรุปสอบทุกตำแหน่ง' แสดงถึงการจัดตั้งกรมอัยการ การรวมพนักงานอัยการ และการบัญญัติในรัฐธรรมนูญเกี่ยวกับองค์กรอัยการ
ภาพสรุปวิสัยทัศน์ พันธกิจ วัตถุป��ระสงค์ ประเด็นการขับเคลื่อน และแนวทางการขับเคลื่อนและติดตามผลของสำนักงานอัยการสูงสุด โดยมีเป้าหมายเพื่อความเป็นธรรมของสังคม รักษาผลประโยชน์ของรัฐ และพัฒนาองค์กรด้วยกระบวนการ PDCA
ภาพแสดงวิสัยทัศน์ภาพรวมระยะ 15 ปี ของสำนักงานอัยการสูงสุด แบ่งเป็น 3 ระยะ (พ.ศ. 2566-2570, 2571-2575, 2576-2580) โดยมุ่งเน้นการเสริมสร้างหลักนิติธรรม ความเสมอภาค และการยกระดับมาตรฐานความยุติธรรม
สอบอัยการ 🗂️
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #สอบราชการ #สอบอัยการ #อ่านหนังสือ
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 41 ครั้ง

สรุป พ.ร.ฎ. ว่าด้วยหลักเกณฑ์และวิธีการบริหารกิจการบ้านเมืองที่ดี พ.ศ. 2546 ครอบคลุมนิยาม, หลักการ 7 ประการ, และแนวทางการบริหารเพื่อประโยชน์สุขของประชาชน พร้อมหัวข้อสรุปภาค ก ก.พ. กทม. 69
ภาพแสดงแนวทางการบริหารกิจการบ้านเมืองที่ดี, การจัดซื้อจัดจ้าง, และการลดขั้นตอนการปฏิบัติงาน เพื่อความรวดเร็วและปร�ะสิทธิภาพ รวมถึงการกระจายอำนาจและความรับผิดชอบ
รายละเอียดการพิจารณาทางปกครอง ครอบคลุมการตรวจสอบข้อเท็จจริง, การรับฟังพยานหลักฐาน, สิทธิคู่กรณี, รูปแบบและผลของคำสั่ง รวมถึงกรณีที่ไม่บังคับใช้
สรุปภาค ก
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #เตรียมสอบราชการ #กพ69
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '9 คีย์ลัด Word ระดับเทพประทาน' พร้อมโลโก้ Word ขนาดใหญ่และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพแสดงคีย์ลัด Ctrl + M สำหรับย่อหน้าเข้า และ Ctrl + Shift + M สำหรับย่อหน้าออก พร้อมคำอธิบายวิธีการใช้งานและประโยชน์
ภาพแสดงคีย์ลัด Ctrl + T สำหรับย่อหน้าแบบแขวน และ Ctrl + Shift + T สำหรับยกเลิก พร้อมคำอธิบายว่าเหมาะสำหรับทำบรรณานุกรม
9 คีย์ลัด Word ระดับเทพประทานมา😂
1) ย่อหน้าเข้า-ออก (Indent / Un-indent) • ย้ายเข้า → Ctrl + M • ย้ายออก → Ctrl + Shift + M ไม่ต้องลากเมาส์ แค่กดปุ๊บ ขยับทั้งย่อหน้าได้เลย 2) ย่อหน้าแบบแขวน (Hanging Indent) • ทำแขวน → Ctrl + T • ยกเลิกแขวน → Ctrl + Shift + T พอขึ้นบรรทัดต่อไป จะร่นเข้าอ
ฉันมักเว้า

ฉันมักเว้า

ถูกใจ 5 ครั้ง

เตือนด่วน! Admin & Sales Support เตรียมโดน AI เสียบแทน?
พฤษภาฯ นี้มีหนาว! ❄️ เปิดโพย OpenAI 2026 เผยอาชีพ พนักงานธุรการ และ Sales Support เสี่ยง "ตกงาน" สูงสุด เพราะอยู่ในกลุ่ม 18% ที่ AI ทำแทนได้เกือบ 100% แล้ว! ใครที่ยังทำงานรูทีนแบบเดิมๆ ไม่ยอมอัปสกิลใช้ AI เป็นทาสรับใช้ บอกเลยว่าเตรียมตัวถูกทิ้งไว้ข้างหลังแบบถาวร! 😱 อย่าปล่อยให้ปิดเทอมนี้เสี
เป้ แนะแนวการศึกษาและอาชีพ

เป้ แนะแนวการศึกษาและอาชีพ

ถูกใจ 8 ครั้ง

💫 วิจัยเผย!ผู้หญิงจะ สวยที่สุดตอนอายุ 31
📣 #ซิสชวนคุย 💫 วิจัยเผย!ผู้หญิงจะ สวยที่สุดตอนอายุ 31 ✨เพราะไม่ใช่แค่ความสวยภายนอก แต่ยังเต็มไปด้วยเสน่ห์จากความมั่นใจ ประสบการณ์ และมุมมองที่เติบโตขึ้น 🪞 สวยแบบมีพลัง น่าดึงดูดทั้งจากภายในและความคิดอย่างแท้จริง 💖 #ผู้หญิงอายุ31 #สวยที่สุดในวัย31 #เสน่ห์ผู้หญิง #มั่นใจคือตัวตน #ชวน
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดกาวน์กำลังดูแท็บเล็ตพร้อมต้นไม้และไอคอนชีววิทยา แสดงถึงสิ่งที่ควรมีใน Portfolio สำหรับครูชีววิทยา เช่น โครงงานชีววิทยา ความรักธรรมชาติ และความสามารถในการอธิบายชีวิต
ภาพแนวคิดหลักของการทำ Portfolio ครูชีววิทยา โดยเน้นว่าครูชีววิทยาคือผู้สร้างแรงบันดาลใจให้เข้าใจชีวิตและระบบนิเวศ ผ่านการทดลอง การสังเกต และการตั้งคำถาม พร้อมภาพประกอบสัตว์และธรรมชาติ
ภาพแสดงสิ่งที่ควรมีใน Portfolio ครูชีววิทยา ส่วนที่ 1 ปกและข้อมูลส่วนตัว (โทนสีธรรมชาติ, ข้อมูลทั่วไป, คำคม) และส่วนที่ 2 ประวัติการศึกษา (GPAX, รางวัล, กิจกรรม) พร้อมภาพ DNA
🧬🌿 “ชีววิทยาไม่ได้สอนแค่เรื่องสิ่งมีชีวิต แต่สอนให้เราเข้าใจ ‘ความหมายของชีวิต’” ใครที่อยากเข้าคณะครุศาสตร์ / ศึกษาศาสตร์ สาขาครูชีววิทยา 🔬 Portfolio ของคุณควรสะท้อนทั้ง “ความรักในธรรมชาติ” และ “ความสามารถในการอธิบายชีวิตอย่างเข้าใจง่าย” 💡 💚 สิ่งที่ควรมีในพอร์ต 🌱 โครงงานชีววิทยา หรือกิจกรรม
girlgogoal

girlgogoal

ถูกใจ 10 ครั้ง

นักวิจัยพบว่า สารตัวนึง สามารถ ลดความเสียหายของสมองได้⁉️
นักวิจัยพบว่า สารตัวนึง สามารถ ลดความเสียหายของสมองได้⁉️ #หมอซี #หมอซีคุณหมอพ่อลูกสาม #หมอซีแชร์ความรู้ #stroke #สู้สโตรกด้วยความหวัง
หมอซี Dr.C.official

หมอซี Dr.C.official

ถูกใจ 12 ครั้ง

จำศัพท์ยังไงให้ได้ 90+
#tgat #dek70 #tgat1 #tcas #dek71
pud1t

pud1t

ถูกใจ 803 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของเพื่อนสนิทสองคน คนหนึ่งผมสีน้ำตาล อีกคนผมสีบลอนด์ กำลังโพสท่าสนุกสนาน โดยมีแก้ววางบนศีรษะ ข้อความบนภาพระบุว่า \"วิจัยเผย! เพื่อนสนิทมักหน้าตาคล้ายกัน\" สื่อถึงความคล้ายคลึงกันของเพื่อนซี้
'เพื่อนสนิท' มักหน้าตาคล้ายกัน แถมอาจมีดีเอ็นเอคล้ายกันด้วย! ✨😲
📣 #ซิสชวนคุย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ! งานวิจัยเผย 'เพื่อนสนิท' มักหน้าตาคล้ายกัน แถมอาจมีดีเอ็นเอคล้ายกันด้วย! ✨😲 . หลายคนเคยทักว่า 'แก๊งนี้หน้าคล้ายกันจัง' หรือ 'ทำไมเพื่อนสนิทกันถึงเหมือนกันขนาดนี้?' . งานวิจัยจาก PNAS โดย Christakis & Fowler เผยว่าเพื่อนซี้มีแนวโน
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 47 ครั้ง

How to เรียนจบเอกฉบับคนไม่เก่ง และไม่รวย
ใครอยากเรียนต่อ อยากหาแพชชั่นให้ตัวเอง อยากพัฒนาความสามารถของตัวเอง ลองอ่านดูก่อนนะคะ เผื่อจะเป็นแนวทางให้กับทุกคนได้บ้าง ☺️ ปล.อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ อย่าลืมเลือกอจ.ที่ปรึกษา ที่เป็นเหมือนเพื่อนคู่คิดของเราด้วยน้า อันนี้สำคัญมาก 💖 ขอให้ทุกคนที่กำลังเรียนจบเป็นดร.ไวๆ และคนที่กำลังลังเลว่าจ
P E A R

P E A R

ถูกใจ 95 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดนักศึกษา ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก มีข้อความซ้อนทับว่า \"ตัวอย่างแผนการเรียน สาขางานยุติธรรม\" พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @bamwrnh
แผนการศึกษาปกติ ชั้นปีที่ 1 แสดงรายวิชาในภาคการศึกษาที่ 1 และ 2 เช่น กระบวนการยุติธรรมฯ, ภาษาอังกฤษ, ความยุติธรรมและงานยุติธรรม, ความรู้เบื้องต้นอาชญาวิทยา พร�้อมหน่วยกิตรวมแต่ละภาค
แผนการศึกษาปกติ ชั้นปีที่ 2 แสดงรายวิชาในภาคการศึกษาที่ 1 และ 2 เช่น ทฤษฎีอาชญาวิทยา, หลักกฎหมายอาญา, จิตวิทยากับอาชญากรรม, ระบบยุติธรรมและยุติธรรมทางเลือก พร้อมหน่วยกิตรวมแต่ละภาค
ตัวอย่างแผนการเรียน 💫
📝 ทำไว้เป็นแนวทางให้น้อง ๆ ที่กำลังจะเข้ามาเรียน หรือคนที่กำลังเตรียมตัว ว่าจะเจออะไรบ้างในแต่ละปี แต่ละวิชา โดยเฉพาะสาย งานยุติธรรม ⚖️ ตารางนี้จะช่วยให้น้อง ๆ มองภาพรวมได้ชัดขึ้น เตรียมตัว เตรียมใจ และวางแผนให้เหมาะกับตัวเอง แต่ละวิชาอาจจะมีความหนักเบาต่างกัน ไว้จะมาลงวิชาชีพ-เลือก ให้เพิ่มน้า🌟
Bamwrnh

Bamwrnh

ถูกใจ 53 ครั้ง

เลิกวิ่งเหนื่อยฟรี? 🏃‍♂️❌ วิจัยเผย "เดินเร็ว" เบิร์นไขมันได้ดีกว่า
"วิ่งแทบตาย ทำไมขาใหญ่ พุงไม่ยุบ?" 😰 ใครที่พยายามวิ่งหนักๆ ทุกวันแต่น้ำหนักนิ่ง ต้องหยุดอ่านโพสต์นี้ก่อนครับ ความเชื่อที่ว่า "ยิ่งเหนื่อย ยิ่งผอม" อาจจะไม่จริงเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณคือ "การลดไขมัน" (Fat Loss) ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มาดูกันว่าทำไมการเดินถึงอาจจะเป็น
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 57 ครั้ง

10 วิธีคิดแบบรัฐศาสตร์สำหรับการปกครองท้องถิ่น
1) คิดบนฐาน “ประโยชน์สาธารณะ” ก่อนประโยชน์ส่วนตน ทุกนโยบายต้องเริ่มจากคำถาม: ประชาชนได้อะไร? เมื่อยึดประโยชน์สาธารณะเป็นหลัก การตัดสินใจจะมีความชอบธรรมและโปร่งใส 2) คิดแบบ “หลักนิติธรรม” (Rule of Law) บริหารด้วยกฎหมาย ไม่ใช่อารมณ์หรืออำเภอใจ ผู้ปกครองต้องเป็นตัวอย่างของการเคารพกฎหมายเพื่อสร้าง
THE DARK SHADOW

THE DARK SHADOW

ถูกใจ 1 ครั้ง

ใครที่หาที่ทำบุญโลงศพ แนะนำที่นี้เลยค่ะ สถานบันนิติเวชวิทยา
มูลนิธิสถาบันนิติเวชวิทยา โรงพยาบาลตำรวจ
sine_sine

sine_sine

ถูกใจ 66 ครั้ง

วิจัยเผย! ฟังเพลงบ่อยๆช่วยลดสมองเสื่อม ดนตรีมีประโยชน์ต่อสมอง
📣 #ซิสชวนคุย วิจัยเผย! ฟังเพลงบ่อยๆช่วยลดสมองเสื่อม ดนตรีมีประโยชน์ต่อสมองและปัญญา 🧠🎶 เปิดเสียงบ่อยๆ... สมองจะจำ! 💖 รู้หรือไม่? การฟังเพลงบ่อยๆ คือการออกกำลังกายให้สมองชั้นดี! ช่วยกระตุ้นความจำและลดความเสี่ยงของภาวะ "สมองเสื่อม" ได้จริง ใช้ดนตรีเป็นยาบำรุงสมองง่ายๆ ได้ทุกวัน . #ฟังเพ
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่บนเตียงสีขาว มือปิดหน้าเหมือนเพิ่งตื่นนอนหรือกำลังคิดอะไรบางอย่าง มีข้อความว่า \"วิจัยเผย! ฝันถึงแฟนเก่าไม่ใช่เพราะคิดถึง เพราะสมองเคลียร์ความทรงจำ\" และโลโก้ \"ซิสชวนคุย\"
วิจัยเผย! ฝันถึงแฟนเก่าไม่ใช่เพราะคิดถึง เพราะสมองเคลียร์ความ
📣 #ซิสชวนคุย🔎✨ วิจัยเผย! ฝันถึงแฟนเก่าไม่ใช่เพราะคิดถึง เพราะสมองเคลียร์ความ ✨🔎 หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะ ยังคิดถึง …แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย 💔นักวิจัยอธิบายว่า 📑 เวลาที่เรานอน โดยเฉพาะช่วง REM Sleep 💤สมองจะทำหน้าที่ คัดกรองและเคลียร์ความทรงจำ ที่เราเคยเจอมาและเพราะ “ความรัก” หรือ “ความสัมพันธ์” เป็
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 6 ครั้ง

ปี 1 : ปูพื้นฐาน เน้นวิชาพื้นฐานของมหาวิทยาลัยและธุรกิจ * หลักการบัญชีเบื้องต้น * การบัญชีขั้นต้น * เศรษฐศาสตร์เบื้องต้น * คณิตศาสตร์ธุรกิจ * สถิติธุรกิจ * ภาษาอังกฤษธุรกิจ * การจัดการธุรกิจ * คอมพิวเตอร์สำหรับธุรกิจ ปี 2 : เริ่มเข้มข้นด้านบัญชี เรียนวิชาชีพบัญชีมากขึ้น * การบัญชี
พี่เม่ยสอนบัญชี

พี่เม่ยสอนบัญชี

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพหน้าจอ iPad แสดงแอป Goodnotes พร้อมโฟลเดอร์สีสันสดใสหลายสี และข้อความกราฟิก “GOODNOTES 2026 อัปเดต” บ่งบอกถึงการอัปเดตใหม่
ภาพหน้าจอ Goodnotes แสดงการปรับแต่งสีโฟลเดอร์ที่หลากหลายขึ้น รวมถึงการเลือกสีพาสเทลและการตั้งค่าไอคอนสำหรับโฟลเดอร์
ภาพหน้าจอ Goodnotes แสดงตัวเลือกปกสมุดที่หลากหลายและเมนูปรับแต่งสีที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรับแต่งสีพื้นหลังและสีเน้นของปกได้
Goodnotes 2026 อัปเดตใหม่ น่าใช้ขึ้นกว่าเดิมมาก 🍎✍🏻✨
หลังจากลองเล่นแล้ว มี 5 ฟีเจอร์ที่ชอบสุด ๆ 📂 1. ปรับสีโฟลเดอร์ได้เยอะขึ้น จัดหมวดหมู่โน้ตได้สวยและเป็นระเบียบกว่าเดิม 📚 2. ปรับแต่งปกสมุดได้หลากหลาย เลือกสไตล์ได้ตามใจ สายคุมโทนต้องถูกใจแน่นอน 📝 3. โพสต์อิทสีพาสเทลน่ารักมาก เพิ่มความคิ้วท์ให้โน้ต ดูแล้วอยากจดทุกวัน ✍🏻 4. Whiteboard
Benzpanni

Benzpanni

ถูกใจ 132 ครั้ง

วิจัยโดย ฉันเอง
ถ้ามัวแต่โทษตัวเอง แล้วเมื่อไหร่จะได้โทษคนอื่น 55555 #ขำๆ #ออกกำลังกาย
วันนี้ วันดี

วันนี้ วันดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

การบีบก้นแฟน ไม่ใช่แค่เรื่องกามหรือความหมั่นเขี้ยว แต่มันคือวิจัยที่พิสูจน์ได้จริง! 🍑
📣 #ซิสชวนคุย ในทางวิทยาศาสตร์ การสัมผัสร่างกายหรือสกินชิพ (Skin-to-Skin Contact) โดยเฉพาะจุดที่มีกล้ามเนื้อและพื้นผิวที่สัมผัสได้เต็มไม้เต็มมือ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน Oxytocin หรือที่รู้จักกันในชื่อ 'ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน' . ซึ่งผลวิจัยจากหลายสถาบัน (รวมถึงมหาวิทยาลัยชั้นนำอย่าง UN
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังกัดพริกแดง มีข้อความว่า “วิจัยเผย! คนที่ชอบกินเผ็ดจะชอบจ้ําจี้บ่อย กว่าคนที่ไม่กินเผ็ด” พร้อมโลโก้ “ซิสชวนคุย” และ “Lemon8 @sishere.th”
แซ่บซี๊ดถึงใจ! 🚨 วิจัยเผย...คนชอบกินเผ็ด มีแนวโน้มมีเซ็กส์บ่อยกว่าคนไม่กินเผ็ด 🌶️
📣 #อะไรฮิตซิสรู้ แซ่บซี๊ดถึงใจ! 🚨 วิจัยเผย...คนชอบกินเผ็ด มีแนวโน้มมีเซ็กส์บ่อยกว่าคนไม่กินเผ็ด 🌶️ วงการอาหารรสจัดมีเรื่องให้กรี๊ดแล้วค่ะ! ผลสำรวจจากชาวอเมริกันกว่า 2,000 คน พบความเชื่อมโยงสุดทึ่งว่า คนสายเผ็ดมีเซ็กส์เฉลี่ยสูงถึง 5.3 ครั้ง/เดือน ในขณะที่คนไม่กินเผ็ดอยู่แค่ 3.2 ครั้ง/เดือนเท่านั้น
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดงสูตรวิตามินสำหรับแก้ปัญหาต่างๆ เช่น ท้องผูก ตา ล้า ริ้วรอย เครียด ผมร่วง และเป็นฝ้า โดยจับคู่ปัญหากับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Dr. PONG ที่แนะนำ เช่น Psyllium Husks, Astaxanthin, Collagen, Zinc และ Gluta
ภาพแสดงสูตรกระตุ้นการขับถ่ายเพื่อแก้ปัญหาท้องผูก พุงยุบ และลดน้ำหนัก โดยมีคำแนะนำการใช้ Psyllium Husks และ Probiotic ในตอนเช้า และ Jellylab Jelly Fiber ส�ำหรับตอนเย็นเมื่อท้องผูกมาก
ภาพหน้าจอเพจเฟซบุ๊กชื่อ “กบถือปืน มาบอกโปร” แสดงจำนวนผู้ติดตาม 9.5K คน และระบุว่าเป็นเพจเกี่ยวกับความงาม เครื่องสำอาง และการดูแลส่วนบุคคล
ดูแลตัวเองในวัย 30+ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันนี้🚨💝
ขอบคุณภาพจากเพจ “กบถือปืนมาบอกโปร” เป็นเพจที่ให้ความรู้ และโปรใหม่ ดูแลเรื่องสุขภาพ 😊❤️🙏🏻 #ดูแลสุขภาพวัย30 #ดูแลตัวเองตามช่วงวัย #ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #dr. pong #ติดเทรนด์
Corn.Snap

Corn.Snap

ถูกใจ 21 ครั้ง

หนังสือจิตวิทยา จากนักวิจัยด้านสุขภาพจิต
หนังสือ : ตำรับด่วนซ่อมใจ The Instant Mood Fix ผู้เขียน : Olivia Remes สำนักพิมพ์ : Bookscape หนังสือเล่มเล็กๆที่เป็นคู่มือเยียวยาอารมณ์ มีตัวอย่างงานวิจัยสุขภาพจิตเยอะมากกกกกกกก เพราะนักเขียนเป็น นักวิจัยด้านสุขภาพจิต ในเล่มนี้ เลยมีงานวิจัยแทรกเข้ามาอธิบายในแต่ละบท (ต้องใช้สมาธิในการอ่าน
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 21 ครั้ง

วิจัยเผย ช่วงอายุ 28 - 32 ปี เหมาะสมที่จะแต่งงานที่สุด✨
📣 เอาละๆ ใครอายุ 28 ปี+ มามุงนี่ด่วน! 😆 #วิจัยเผย ช่วงอายุ 28 - 32 ปี เป็นวัยเหมาะสมที่จะแต่งงานที่สุด! ✨ พบว่า เป็นช่วงอายุที่กำลังดีพอเหมาะแก่การเริ่มต้นชีวิตคู่กับใครสักคน และยังถือว่าเป็นวัยที่มีความรับผิดชอบ โตพอที่เข้าใจความรู้สึกตัวเองเป็นอย่างดี แถมมีโอกาสเจอรักมั่นคง ยืนยาวกว่าช่วงวัยอื่
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 24 ครั้ง

“คนชอบเม้าส์” อายุยืน? 🫢
📣 อย่าลืมที่จะแฟ่ด! รู้กันยัง #วิจัยเผย คนพูดเก่งเม้าให้แฟ่ดจะมีแนวโน้มอายุยืนกว่าคนพูดน้อยประมาณ 9 ปีเลยทีเดียว 🤔 เพราะตอนที่เราเม้ากับเพื่อน ๆ ทำให้ได้ใช้สมองหลายส่วน เลยได้ลับสมองตลอดเวลานั่นเอง ใครมีเพื่อนสายเม้า แท็กมาขอบคุณด่วนที่ช่วยต่ออายุให้แก๊งเรา 🤩 📍 อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://s
Hokie Pokie 🦭

Hokie Pokie 🦭

ถูกใจ 1 ครั้ง

งานวิจัยเผย! ไม่ขยับตัว ปวดหนักกว่าคนสูบ!
เตือนแล้ว! วิจัยเผย... ”ไม่ขยับตัว“ ทำให้ปวดเรื้อรัง หนักกว่าคนสูบอีก! #ปวดหลัง #ปวดคอบ่า #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #เติ้ดพูดทุกเรื่อง
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 7 ครั้ง

วิจัยคอนเฟิร์มแล้วว่าคน Toxic ทำ DNA พังจนร่างกายเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ
📣 #ซิสชวนคุย เลิกทนเพื่อคนอื่น จนตัวเอง "แก่" ฟรีไป 9 เดือน วิจัยคอนเฟิร์มแล้วว่าคน Toxic ทำ DNA พังจนร่างกายเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ ถ้าตัดคนใจร้ายออกไปไม่ได้ ก็เหมือนเรากินยาพิษเข้าไปทุกวัน อย่าปล่อยให้ใครมาขโมยความอ่อนเยาว์ของเราไปเพราะความเกรงใจ . #Toxic #สุขภาพจิต #Sishere
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิจัยล่าสุดเผย การนินทา วันละ 5 ชม. ทำให้สมองไม่เครียด
📣 #ซิสชวนคุย 🔬 "ด่วน! วิจัยล่าสุดเผย การนินทาคืออาหารสมอง! วันละ 5 ชม. สมองไม่เครียดเพราะได้ระบาย! ถือเป็นการ 'บำบัด' ทางสังคม ใครอยากมีเพื่อนเยอะ ต้องเริ่มนินทาอย่างถูกหลักวิชาการแล้วแหละค่ะ ตารางงานวันนี้: 8.00 น. ทำงาน, 10.00 น. นินทารอบเช้า, 14.00 น. นินทารอบบ่าย, 16.00 น. นินทาป
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 3 ครั้ง

วิจัยเผย การบีบสกุชชี่ทำให้ใจเย็นและมีสมาธิขึ้น! 🧠✨
📣 #ซิสชวนคุย วิจัยเผย การบีบสกุชชี่ทำให้ใจเย็นและมีสมาธิขึ้น! 🧠✨ไอเทมนุ่มนิ่มที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนความสุขและช่วยให้โฟกัสงานได้ดีขึ้นแบบสับ แบบจึ้ง ใครจะไปคิดว่าของเล่นนุ่มฟู หน้าตาน่ารักอย่าง "สกุชชี่ (Squishy)" หรือพวก Stress Balls แท้จริงแล้วจะมีประโยชน์ต่อสมองและอารมณ์ของเราอย่างคาดไม่ถ
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพแสดงผลการเรียนของนักศึกษาจากมหาวิทยาลัยรามคำแหง สาขาบริหารธุรกิจระหว่างประเทศ โดยมีข้อความ “เรียน จบแล้วค่ะ~~~” และตารางแสดงผลสอบสองวิชาคือ INB3101 ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับธุรกิจระหว่างประเทศ และ INB3106 การวิจัยธุรกิจระหว่างประเทศ ซึ่งได้เกรด C# ทั้งสองวิชา
มหาลัยรามคำแหง
หลังจากเรียนไป7 ปี หยุดเรียนไป2ปี และท้อมาอย่างยาวนนาน ตัดสินใจ เอาว่ะ คนอื่นจบได้ทำไมเราจะจบไม่ได้ และแล้ววันนี้ก็ถึงฝัน เรียนจบแล้วค่ะ😭🎊 เป็นสองวิชาที่ตัดสินชีวิตเด็กบริหารระหว่างประเทศมาก😆 แต่หนูก็ทำได้ค่ะ หนูทำได้~~ ขอบคุณที่แม้จะท้อและกลับมาได้เสมอ ไม่วางหนังสือและตัดสินใจทิ้งกา
กาต้มนำ้

กาต้มนำ้

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดกันหนาวที่โรงงานช็อกโกแลตฮอกไกโด พร้อมขนมชูครีม ช็อกโกแลตร้อน และชีสเค้ก บรรยากาศภายนอกอาคารอิฐสวยงาม
ภายในร้านค้าแสดงขนมอบและขนมหวานหลากหลายชนิดบรรจุในถุงพลาสติกวางเรียงบนชั้นไม้ มีป้ายระบุว่า 'ขนมน่ากินไปหมด' และราคาต่างๆ ลูกค้ากำลังเลือกซื้อสินค้า
ภาพภายในโรงงานผ่านกระจกใส แสดงเชฟสวมหน้ากากกำลังเตรียมอาหารหรือขนม มีอุปกรณ์ทำครัวและหม้อวางอยู่บนเตาไฟฟ้า
Chocolate Factory Hokkaido
ตอนแรกรู้สึกสงสัยว่าโรงงานชอคโกแลต แต่ทำไมไม่ค่อยมีชอคโกแลต ไม่ค่อยมีขนมที่ทำจากชอคโกแลตเลย ได้กินแต่ชอคโกแลตร้อน แต่ขนมน่ากินเยอะอยู่เหมือนกันนะ ชูครีมก็อร่อยเลยแหละ ได้ข้อสรุปว่า สถานที่นี้คือ จริงๆ มีชื่อว่า Shiroi koibito park หรือที่คนไทยเรียกกันว่า โรงงานช็อกโกแลตฮอกไกโด ไม่ใช่โรงงานผลิตขนมจร
Khunmoome

Khunmoome

ถูกใจ 1 ครั้ง

เริ่มดูแลตัวเอง ด้วยผลลัพธ์จากการวิจัยมากกว่า 10 ปี
ผสานสารสกัดจากธรรมชาติกับวิทยาศาสตร์เพื่อตัวเองในทุกวัน กับนิวทริไลท์ ทรูมิสต์ ชนิดผงและชนิดเม็ดก้าวสู่เวอร์ชันตัวคุณที่ดีกว่า✨​ ด้วยการผสานส่วนผสมทั้งจากสารสกัดจากอะเซโรลา เชอร์รี ข้าวสาลี และแครนเบอร์รี​ ​พบกับ #TruMist ได้เร็วๆ นี้💖​ #TruMist #NutriliteByAmway #NutriliteThaila
JaJa

JaJa

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพการ์ตูนพ่อแม่กำลังเล่านิทานให้ลูกฟัง โดยมีเด็กอีกคนอยู่บนบ่าพ่อ พร้อมข้อความว่าลูกมีพัฒนาการดีขึ้นเมื่อได้ฟังนิทานจากพ่อแม่เป็นประจำ
ภาพการ์ตูนเด็กกำลังอ่านหนังสือ ท่ามกลางหนังสือนิทานหลายเล่ม เช่น ลูกยีราฟแสนขี้เกียจ และสุนัขจิ้งจอกเจ้าเล่ห์ พร้อมข้อความว่านิทานคือโลกของภาษา
ภาพการ์ตูนแม่กำลังอ่านนิทานให้ลูกฟัง โดยมีฉากป๊อปอัพยีราฟและต้นไม้เป็นพื้นหลัง พร้อมข้อความว่าสมองเด็กที่ฟังนิทานบ่อยๆ จะถูกกระตุ้นและเชื่อมโยงได้ดีกว่า
งานวิจัยเผย… ลูกมีพัฒนาการดีขึ้น เมื่อได้ฟังนิทานจากพ่อแม่เป็นประจำ
🔍 งานวิจัยเผย… ลูกมีพัฒนาการดีขึ้น🧒🏻🧑🏻 เมื่อได้ฟังนิทานจากพ่อแม่เป็นประจำ🥰💡✨ . 📖จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณพ่อแม่เล่านิทานให้ลูกฟัง🗣🧠 ⁉️ 💬เพราะนิทาน...คือโลกของภาษา เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของพัฒนาการในเด็ก👦👧 . 📑จากงานวิจัยพบว่าสมองของเด็กที่พ่อเเม่อ่านหนังสือนิทานให้ฟังบ่อยๆ สมองจะถูกกระตุ้นเเละเกิดก
ASTA MammyKids

ASTA MammyKids

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม