วิจัยเผย เสียงก๊อบแก๊บ ไม่ใช่เข่าเสื่อม

หลายคนตกใจเวลางอเข่าแล้วได้ยินเสียง “ก๊อบแก๊บ”

บางคนถึงขั้นคิดว่า “เข่าเสื่อมแล้วแน่ ๆ” แล้วเริ่มไม่กล้าขยับ

แต่ความจริงอาจไม่ได้น่ากลัวแบบนั้น

มีงานวิจัยแบบ Systematic Review & Meta-analysis ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine (BJSM)

ที่รวบรวมงานวิจัยกว่า 100 งาน รวมข้อมูลหัวเข่าทั้งหมด 42,816 เข่า

ผลการศึกษาพบว่า

- ในประชากรทั่วไป 41% มีเสียงในข้อเข่า

- และถึง 36% เป็นคนที่ “ไม่เคยมีอาการเจ็บเข่าเลย”

แปลว่า…

เสียงอย่างเดียว ไม่ได้แปลว่าเป็นโรค

แล้วเสียงพวกนี้เกิดจากอะไร?

เสียงในข้อเข่าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

- ฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อแตกตัว

- เอ็นหรือเส้นเอ็นเคลื่อนผ่านปุ่มกระดูก

- ผิวข้อเสียดสีกันเล็กน้อย

ซึ่งส่วนใหญ่เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย

จริงอยู่… คนเข่าเสื่อมเจอเสียงได้บ่อยกว่า

แต่สิ่งสำคัญคือ

“เสียง” ไม่ได้มีความแม่นยำพอที่จะใช้วินิจฉัยโรค

สิ่งที่ควรสนใจมากกว่า คือ

- มีอาการปวดไหม

- เข่าบวมไหม

- เคลื่อนไหวติดขัดหรือไม่

- ใช้ชีวิตลำบากหรือเปล่า

ถ้าไม่มีอาการเหล่านี้ เสียงอย่างเดียวไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล

อันตรายกว่าคือ “ความกลัวจนไม่กล้าขยับ”

หลายคนพอได้ยินเสียง ก็หยุดออกกำลังกาย

หยุดงอเข่า

เลี่ยงการใช้ข้อ

แต่การ ไม่ขยับเข่าเป็นเวลานาน

คือหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญของข้อเข่าเสื่อม

เพราะว่า

- กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง

- การไหลเวียนของน้ำหล่อเลี้ยงข้อลดลง

- กระดูกอ่อนเสื่อมเร็วขึ้น

เข่า “ชอบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม” มากกว่าการอยู่นิ่งๆ

#เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

2/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยได้ยินเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าขณะงอเข่า ทำให้เคยรู้สึกกังวลว่าอาจเป็นอาการของเข่าเสื่อม แต่หลังจากได้อ่านงานวิจัยที่เผยแพร่ซึ่งรวบรวมงานวิจัยหลายชิ้นและผลสรุปชัดเจนว่าคนจำนวนมากมีเสียงในข้อเข่าโดยไม่มีอาการเจ็บปวด ผมก็รู้สึกคลายกังวลมากขึ้น สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือ การสังเกตอาการอื่นๆ เช่น มีอาการปวด เข่าบวม หรือการเคลื่อนไหวติดขัด หากไม่มีอาการเหล่านี้เสียงก๊อบแก๊บก็ไม่ควรเป็นเหตุผลให้หยุดใช้งานข้อเข่า นอกจากนี้ จากการที่ได้ลองปรับพฤติกรรมด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม พบว่าเข่ารู้สึกมั่นคงและลดความกังวลใจได้มากขึ้น รวมทั้งช่วยป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าในระยะยาว โดยสรุป เสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อแตกตัว หรือเส้นเอ็นเคลื่อนไหวผ่านปุ่มกระดูก ซึ่งไม่ใช่อาการสัญญาณของโรคเข่าเสื่อมแต่อย่างใด หากไม่มีอาการเจ็บปวดหรือบวม ควรทำความเข้าใจและไม่กลัวจนเลี่ยงการเคลื่อนไหว เพราะการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพของข้อเข่ามากกว่าการอยู่นิ่งๆ ผมแนะนำให้ผู้ที่พบเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าลองปรับพฤติกรรม ใช้วิธีออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือการบริหารข้อเข่าเบาๆ และถ้ารู้สึกผิดปกติ เช่น ปวดรุนแรง หรือเคลื่อนไหวลำบาก ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสมครับ

ค้นหา ·
เข่าดังก๊อกแก๊กแก้ยังไง