วิจัยเผย เสียงก๊อบแก๊บ ไม่ใช่เข่าเสื่อม

หลายคนตกใจเวลางอเข่าแล้วได้ยินเสียง “ก๊อบแก๊บ”

บางคนถึงขั้นคิดว่า “เข่าเสื่อมแล้วแน่ ๆ” แล้วเริ่มไม่กล้าขยับ

แต่ความจริงอาจไม่ได้น่ากลัวแบบนั้น

มีงานวิจัยแบบ Systematic Review & Meta-analysis ตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine (BJSM)

ที่รวบรวมงานวิจัยกว่า 100 งาน รวมข้อมูลหัวเข่าทั้งหมด 42,816 เข่า

ผลการศึกษาพบว่า

- ในประชากรทั่วไป 41% มีเสียงในข้อเข่า

- และถึง 36% เป็นคนที่ “ไม่เคยมีอาการเจ็บเข่าเลย”

แปลว่า…

เสียงอย่างเดียว ไม่ได้แปลว่าเป็นโรค

แล้วเสียงพวกนี้เกิดจากอะไร?

เสียงในข้อเข่าอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

- ฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อแตกตัว

- เอ็นหรือเส้นเอ็นเคลื่อนผ่านปุ่มกระดูก

- ผิวข้อเสียดสีกันเล็กน้อย

ซึ่งส่วนใหญ่เป็นกลไกตามธรรมชาติของร่างกาย

จริงอยู่… คนเข่าเสื่อมเจอเสียงได้บ่อยกว่า

แต่สิ่งสำคัญคือ

“เสียง” ไม่ได้มีความแม่นยำพอที่จะใช้วินิจฉัยโรค

สิ่งที่ควรสนใจมากกว่า คือ

- มีอาการปวดไหม

- เข่าบวมไหม

- เคลื่อนไหวติดขัดหรือไม่

- ใช้ชีวิตลำบากหรือเปล่า

ถ้าไม่มีอาการเหล่านี้ เสียงอย่างเดียวไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวล

อันตรายกว่าคือ “ความกลัวจนไม่กล้าขยับ”

หลายคนพอได้ยินเสียง ก็หยุดออกกำลังกาย

หยุดงอเข่า

เลี่ยงการใช้ข้อ

แต่การ ไม่ขยับเข่าเป็นเวลานาน

คือหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงสำคัญของข้อเข่าเสื่อม

เพราะว่า

- กล้ามเนื้อรอบเข่าอ่อนแรง

- การไหลเวียนของน้ำหล่อเลี้ยงข้อลดลง

- กระดูกอ่อนเสื่อมเร็วขึ้น

เข่า “ชอบการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม” มากกว่าการอยู่นิ่งๆ

#เข่าเสื่อม #ปวดเข่า #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้

2/13 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ส่วนตัว ผมเคยได้ยินเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าขณะงอเข่า ทำให้เคยรู้สึกกังวลว่าอาจเป็นอาการของเข่าเสื่อม แต่หลังจากได้อ่านงานวิจัยที่เผยแพร่ซึ่งรวบรวมงานวิจัยหลายชิ้นและผลสรุปชัดเจนว่าคนจำนวนมากมีเสียงในข้อเข่าโดยไม่มีอาการเจ็บปวด ผมก็รู้สึกคลายกังวลมากขึ้น สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งคือ การสังเกตอาการอื่นๆ เช่น มีอาการปวด เข่าบวม หรือการเคลื่อนไหวติดขัด หากไม่มีอาการเหล่านี้เสียงก๊อบแก๊บก็ไม่ควรเป็นเหตุผลให้หยุดใช้งานข้อเข่า นอกจากนี้ จากการที่ได้ลองปรับพฤติกรรมด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการบริหารกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าและการเคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม พบว่าเข่ารู้สึกมั่นคงและลดความกังวลใจได้มากขึ้น รวมทั้งช่วยป้องกันการเสื่อมของข้อเข่าในระยะยาว โดยสรุป เสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าเป็นเรื่องปกติที่เกิดจากฟองอากาศในน้ำหล่อเลี้ยงข้อแตกตัว หรือเส้นเอ็นเคลื่อนไหวผ่านปุ่มกระดูก ซึ่งไม่ใช่อาการสัญญาณของโรคเข่าเสื่อมแต่อย่างใด หากไม่มีอาการเจ็บปวดหรือบวม ควรทำความเข้าใจและไม่กลัวจนเลี่ยงการเคลื่อนไหว เพราะการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมจะส่งผลดีต่อสุขภาพของข้อเข่ามากกว่าการอยู่นิ่งๆ ผมแนะนำให้ผู้ที่พบเสียงก๊อบแก๊บในข้อเข่าลองปรับพฤติกรรม ใช้วิธีออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือการบริหารข้อเข่าเบาๆ และถ้ารู้สึกผิดปกติ เช่น ปวดรุนแรง หรือเคลื่อนไหวลำบาก ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อการวินิจฉัยและรักษาที่เหมาะสมครับ

ค้นหา ·
เข่าดังก๊อกแก๊กแก้ยังไง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษา กำลังยิ้มอย่างมีความสุข พร้อมข้อความคำถามเกี่ยวกับการเรียนครูพลศึกษา เช่น ต้องใส่ชุดพละทุกวันหรือไม่ หรือเรียนพลศึกษาว่ายน้ำจริงไหม
ภาพนักศึกษาสาวในชุดนักศึกษาและชุดพละแบบต่างๆ พร้อมข้อความอธิบายกฎระเบียบวินัยของนักศึกษาครูพลศึกษา เช่น ห้ามสักนอกร่มผ้า ห้ามทำสีผม และชุดที่ต้องใส่ในการเรียนแต่ละประเภท
ภาพข้อความอธิบายหลักสูตรวิชาเอกพลศึกษาที่เรียนอย่างละเอียด ตั้งแต่กายวิภาคศาสตร์ การเคลื่อนไหว วิทยาศาสตร์การกีฬา จิตวิทยาการกีฬา ไปจนถึงวิชาปฐมพยาบาล พร้อมภาพโครงกระดูกประกอบ
เป็นวิชาที่ไม่มีประโยชน์จริงหรอ🥺
มีอีกหลายอย่างที่ถ้าไม่เจอกับตัวก็จะไม่มีวันเข้าใจ สำหรับเราทุกศาสตร์ยากหมด อยู่ที่ตัวเรามากกว่า ✨ #รีวิวคณะ #รีวิวสาขา #พลศึกษา #เรียนครู #ครูพลศึกษา
Tonliu

Tonliu

ถูกใจ 37 ครั้ง

วิจัยเผย !" พ่อแม่ที่ชอบพูดคำนี้กับลูกบ่อยๆ จะช่วยกระตุ้นเซลล์สมองให้ลูกฉลาดโดยไม่รู้ตัว "
"ความฉลาดของลูกไม่ได้เริ่มที่ห้องเรียน แต่เริ่มจาก 'คำพูด' ของพ่อแม่ในทุกๆ วัน" #เลี้ยงลูกเชิงบวก #คำพูดสร้างลูก #เทคนิคเลี้ยงลูก #พ่อแม่มือใหม่ #พัฒนาการเด็ก
@Janie_jane

@Janie_jane

ถูกใจ 128 ครั้ง

✅ นักวิจัยญี่ปุ่นเผย “7 วิธีพักผ่อน” ที่ช่วยชาร์จพลังได้จริง
(💬 พักผ่อนจริง ๆ แล้ว…มันมีแค่นอนหลับหรือเปล่า?) “การพักผ่อน…ไม่ใช่การหยุด แต่คือการเติมพลังเพื่อไปต่อ” (Rest…is not a break. It's a way to recharge and keep going.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนใจว่าคุณควรได้พัก 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่กำลังเหนื่อยล้าได้อ่าน 🔗 กดติดตาม → เพื่อเติมพล
เปลี่ยนฉันใน1%

เปลี่ยนฉันใน1%

ถูกใจ 341 ครั้ง

Goodnotes 2026 อัปเดตใหม่ น่าใช้ขึ้นกว่าเดิมมาก 🍎✍🏻✨
หลังจากลองเล่นแล้ว มี 5 ฟีเจอร์ที่ชอบสุด ๆ 📂 1. ปรับสีโฟลเดอร์ได้เยอะขึ้น จัดหมวดหมู่โน้ตได้สวยและเป็นระเบียบกว่าเดิม 📚 2. ปรับแต่งปกสมุดได้หลากหลาย เลือกสไตล์ได้ตามใจ สายคุมโทนต้องถูกใจแน่นอน 📝 3. โพสต์อิทสีพาสเทลน่ารักมาก เพิ่มความคิ้วท์ให้โน้ต ดูแล้วอยากจดทุกวัน ✍🏻 4. Whiteboard
Benzpanni

Benzpanni

ถูกใจ 120 ครั้ง

สรุป พ.ร.ฎ. ว่าด้วยหลักเกณฑ์และวิธีการบริหารกิจการบ้านเมืองที่ดี พ.ศ. 2546 ครอบคลุมนิยาม, หลักการ 7 ประการ, และแนวทางการบริหารเพื่อประโยชน์สุขของประชาชน พร้อมหัวข้อสรุปภาค ก ก.พ. กทม. 69
ภาพแสดงแนวทางการบริหารกิจการบ้านเมืองที่ดี, การจัดซื้อจัดจ้าง, และการลดขั้นตอนการปฏิบัติงาน เพื่อความรวดเร็วและประสิทธิภาพ รวมถึงการกระจายอำนาจและความรับผิดชอบ
รายละเอียดการพิจารณาทางปกครอง ครอบคลุมการตรวจสอบข้อเท็จจริง, การรับฟังพยานหลักฐาน, สิทธิคู่กรณี, รูปแบบและผลของคำสั่ง รวมถึงกรณีที่ไม่บังคับใช้
สรุปภาค ก
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #เตรียมสอบราชการ #กพ69
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 95 ครั้ง

💫 วิจัยเผย!ผู้หญิงจะ สวยที่สุดตอนอายุ 31
📣 #ซิสชวนคุย 💫 วิจัยเผย!ผู้หญิงจะ สวยที่สุดตอนอายุ 31 ✨เพราะไม่ใช่แค่ความสวยภายนอก แต่ยังเต็มไปด้วยเสน่ห์จากความมั่นใจ ประสบการณ์ และมุมมองที่เติบโตขึ้น 🪞 สวยแบบมีพลัง น่าดึงดูดทั้งจากภายในและความคิดอย่างแท้จริง 💖 #ผู้หญิงอายุ31 #สวยที่สุดในวัย31 #เสน่ห์ผู้หญิง #มั่นใจคือตัวตน #ชวน
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 95 ครั้ง

10 วิธีคิดแบบรัฐศาสตร์สำหรับการปกครองท้องถิ่น
1) คิดบนฐาน “ประโยชน์สาธารณะ” ก่อนประโยชน์ส่วนตน ทุกนโยบายต้องเริ่มจากคำถาม: ประชาชนได้อะไร? เมื่อยึดประโยชน์สาธารณะเป็นหลัก การตัดสินใจจะมีความชอบธรรมและโปร่งใส 2) คิดแบบ “หลักนิติธรรม” (Rule of Law) บริหารด้วยกฎหมาย ไม่ใช่อารมณ์หรืออำเภอใจ ผู้ปกครองต้องเป็นตัวอย่างของการเคารพกฎหมายเพื่อสร้าง
THE DARK SHADOW

THE DARK SHADOW

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิจัยเผย! ฟังเพลงบ่อยๆช่วยลดสมองเสื่อม ดนตรีมีประโยชน์ต่อสมอง
📣 #ซิสชวนคุย วิจัยเผย! ฟังเพลงบ่อยๆช่วยลดสมองเสื่อม ดนตรีมีประโยชน์ต่อสมองและปัญญา 🧠🎶 เปิดเสียงบ่อยๆ... สมองจะจำ! 💖 รู้หรือไม่? การฟังเพลงบ่อยๆ คือการออกกำลังกายให้สมองชั้นดี! ช่วยกระตุ้นความจำและลดความเสี่ยงของภาวะ "สมองเสื่อม" ได้จริง ใช้ดนตรีเป็นยาบำรุงสมองง่ายๆ ได้ทุกวัน . #ฟังเพ
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 9 ครั้ง

How to เรียนจบเอกฉบับคนไม่เก่ง และไม่รวย
ใครอยากเรียนต่อ อยากหาแพชชั่นให้ตัวเอง อยากพัฒนาความสามารถของตัวเอง ลองอ่านดูก่อนนะคะ เผื่อจะเป็นแนวทางให้กับทุกคนได้บ้าง ☺️ ปล.อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้ อย่าลืมเลือกอจ.ที่ปรึกษา ที่เป็นเหมือนเพื่อนคู่คิดของเราด้วยน้า อันนี้สำคัญมาก 💖 ขอให้ทุกคนที่กำลังเรียนจบเป็นดร.ไวๆ และคนที่กำลังลังเลว่าจ
P E A R

P E A R

ถูกใจ 94 ครั้ง

เลิกวิ่งเหนื่อยฟรี? 🏃‍♂️❌ วิจัยเผย "เดินเร็ว" เบิร์นไขมันได้ดีกว่า
"วิ่งแทบตาย ทำไมขาใหญ่ พุงไม่ยุบ?" 😰 ใครที่พยายามวิ่งหนักๆ ทุกวันแต่น้ำหนักนิ่ง ต้องหยุดอ่านโพสต์นี้ก่อนครับ ความเชื่อที่ว่า "ยิ่งเหนื่อย ยิ่งผอม" อาจจะไม่จริงเสมอไป โดยเฉพาะถ้าเป้าหมายของคุณคือ "การลดไขมัน" (Fat Loss) ไม่ใช่แค่ลดน้ำหนัก มาดูกันว่าทำไมการเดินถึงอาจจะเป็น
Pound_GBP

Pound_GBP

ถูกใจ 54 ครั้ง

200 คำศัพท์ Prompt Engineering ที่ควรรู้ 🤖✨
200 คำศัพท์ Prompt Engineering ที่ควรรู้ 🤖✨ 1. คำศัพท์พื้นฐานเกี่ยวกับ Prompt (Prompt Basics) 1. Prompt – คำสั่งที่ส่งให้ AI 2. Instruction – คำสั่งงาน 3. Input – ข้อมูลนำเข้า 4. Output – ผลลัพธ์ 5. Response – คำตอบ 6. Query – คำถาม 7. Context – บริบท 8. Goal – เป้าหมาย 9. Objective –
Design-Database

Design-Database

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของเพื่อนสนิทสองคน คนหนึ่งผมสีน้ำตาล อีกคนผมสีบลอนด์ กำลังโพสท่าสนุกสนาน โดยมีแก้ววางบนศีรษะ ข้อความบนภาพระบุว่า \"วิจัยเผย! เพื่อนสนิทมักหน้าตาคล้ายกัน\" สื่อถึงความคล้ายคลึงกันของเพื่อนซี้
'เพื่อนสนิท' มักหน้าตาคล้ายกัน แถมอาจมีดีเอ็นเอคล้ายกันด้วย! ✨😲
📣 #ซิสชวนคุย ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ! งานวิจัยเผย 'เพื่อนสนิท' มักหน้าตาคล้ายกัน แถมอาจมีดีเอ็นเอคล้ายกันด้วย! ✨😲 . หลายคนเคยทักว่า 'แก๊งนี้หน้าคล้ายกันจัง' หรือ 'ทำไมเพื่อนสนิทกันถึงเหมือนกันขนาดนี้?' . งานวิจัยจาก PNAS โดย Christakis & Fowler เผยว่าเพื่อนซี้มีแนวโน
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 47 ครั้ง

การบีบก้นแฟน ไม่ใช่แค่เรื่องกามหรือความหมั่นเขี้ยว แต่มันคือวิจัยที่พิสูจน์ได้จริง! 🍑
📣 #ซิสชวนคุย ในทางวิทยาศาสตร์ การสัมผัสร่างกายหรือสกินชิพ (Skin-to-Skin Contact) โดยเฉพาะจุดที่มีกล้ามเนื้อและพื้นผิวที่สัมผัสได้เต็มไม้เต็มมือ จะช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน Oxytocin หรือที่รู้จักกันในชื่อ 'ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน' . ซึ่งผลวิจัยจากหลายสถาบัน (รวมถึงมหาวิทยาลัยชั้นนำอย่าง UN
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดกาวน์กำลังดูแท็บเล็ตพร้อมต้นไม้และไอคอนชีววิทยา แสดงถึงสิ่งที่ควรมีใน Portfolio สำหรับครูชีววิทยา เช่น โครงงานชีววิทยา ความรักธรรมชาติ และความสามารถในการอธิบายชีวิต
ภาพแนวคิดหลักของการทำ Portfolio ครูชีววิทยา โดยเน้นว่าครูชีววิทยาคือผู้สร้างแรงบันดาลใจให้เข้าใจชีวิตและระบบนิเวศ ผ�่านการทดลอง การสังเกต และการตั้งคำถาม พร้อมภาพประกอบสัตว์และธรรมชาติ
ภาพแสดงสิ่งที่ควรมีใน Portfolio ครูชีววิทยา ส่วนที่ 1 ปกและข้อมูลส่วนตัว (โทนสีธรรมชาติ, ข้อมูลทั่วไป, คำคม) และส่วนที่ 2 ประวัติการศึกษา (GPAX, รางวัล, กิจกรรม) พร้อมภาพ DNA
🧬🌿 “ชีววิทยาไม่ได้สอนแค่เรื่องสิ่งมีชีวิต แต่สอนให้เราเข้าใจ ‘ความหมายของชีวิต’” ใครที่อยากเข้าคณะครุศาสตร์ / ศึกษาศาสตร์ สาขาครูชีววิทยา 🔬 Portfolio ของคุณควรสะท้อนทั้ง “ความรักในธรรมชาติ” และ “ความสามารถในการอธิบายชีวิตอย่างเข้าใจง่าย” 💡 💚 สิ่งที่ควรมีในพอร์ต 🌱 โครงงานชีววิทยา หรือกิจกรรม
girlgogoal

girlgogoal

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพสรุปประวัติความเป็นมาและลำดับเหตุการณ์สำคัญของสำนักงานอัยการสูงสุด ตั้งแต่ พ.ศ. 2436 ถึง พ.ศ. 2560 พร้อมหัวข้อใหญ่ว่า 'สอบสำนักงานอัยการสูงสุด สรุปสอบทุกตำแหน่ง' แสดงถึงการจัดตั้งกรมอัยการ การรวมพนักงานอัยการ และการบัญญัติในรัฐธรรมนูญเกี่ยวกับองค์กรอัยการ
ภาพสรุปวิสัยทัศน์ พันธกิจ วัตถุ�ประสงค์ ประเด็นการขับเคลื่อน และแนวทางการขับเคลื่อนและติดตามผลของสำนักงานอัยการสูงสุด โดยมีเป้าหมายเพื่อความเป็นธรรมของสังคม รักษาผลประโยชน์ของรัฐ และพัฒนาองค์กรด้วยกระบวนการ PDCA
ภาพแสดงวิสัยทัศน์ภาพรวมระยะ 15 ปี ของสำนักงานอัยการสูงสุด แบ่งเป็น 3 ระยะ (พ.ศ. 2566-2570, 2571-2575, 2576-2580) โดยมุ่งเน้นการเสริมสร้างหลักนิติธรรม ความเสมอภาค และการยกระดับมาตรฐานความยุติธรรม
สอบอัยการ 🗂️
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #สอบราชการ #สอบอัยการ #อ่านหนังสือ
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 40 ครั้ง

แซ่บซี๊ดถึงใจ! 🚨 วิจัยเผย...คนชอบกินเผ็ด มีแนวโน้มมีเซ็กส์บ่อยกว่าคนไม่กินเผ็ด 🌶️
📣 #อะไรฮิตซิสรู้ แซ่บซี๊ดถึงใจ! 🚨 วิจัยเผย...คนชอบกินเผ็ด มีแนวโน้มมีเซ็กส์บ่อยกว่าคนไม่กินเผ็ด 🌶️ วงการอาหารรสจัดมีเรื่องให้กรี๊ดแล้วค่ะ! ผลสำรวจจากชาวอเมริกันกว่า 2,000 คน พบความเชื่อมโยงสุดทึ่งว่า คนสายเผ็ดมีเซ็กส์เฉลี่ยสูงถึง 5.3 ครั้ง/เดือน ในขณะที่คนไม่กินเผ็ดอยู่แค่ 3.2 ครั้ง/เดือนเท่านั้น
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 3 ครั้ง

ความลับในองค์พระ! 🧘‍♂️ เครื่อง CT Scan เผยร่าง "มัมมี่พระสงฆ์" ซ่อนในพระพุทธรูปพันปีชาวดีพครับ
ความลับในองค์พระ! 🧘‍♂️ เครื่อง CT Scan เผยร่าง "มัมมี่พระสงฆ์" ซ่อนในพระพุทธรูปพันปี ชาวดีพครับ วันนี้มีเรื่องราวสุดทึ่งที่ผสมผสานระหว่างประวัติศาสตร์และเทคโนโลยีการแพทย์มาเล่าให้ฟังครับ ย้อนกลับไปในปี 2014 วงการโบราณคดีได้ค้นพบความลับที่ถูกซ่อนมานานนับพันปี เมื่อทีมนักวิจัยในเนเธอร์แ
DEEPKUB

DEEPKUB

ถูกใจ 0 ครั้ง

จำศัพท์ยังไงให้ได้ 90+
#tgat #dek70 #tgat1 #tcas #dek71
pud1t

pud1t

ถูกใจ 216 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนอยู่บนเตียงสีขาว มือปิดหน้าเหมือนเพิ่งตื่นนอนหรือกำลังคิดอะไรบางอย่าง มีข้อความว่า \"วิจัยเผย! ฝันถึงแฟนเก่าไม่ใช่เพราะคิดถึง เพราะสมองเคลียร์ความทรงจำ\" และโลโก้ \"ซิสชวนคุย\"
วิจัยเผย! ฝันถึงแฟนเก่าไม่ใช่เพราะคิดถึง เพราะสมองเคลียร์ความ
📣 #ซิสชวนคุย🔎✨ วิจัยเผย! ฝันถึงแฟนเก่าไม่ใช่เพราะคิดถึง เพราะสมองเคลียร์ความ ✨🔎 หลายคนอาจคิดว่าเป็นเพราะ ยังคิดถึง …แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เลย 💔นักวิจัยอธิบายว่า 📑 เวลาที่เรานอน โดยเฉพาะช่วง REM Sleep 💤สมองจะทำหน้าที่ คัดกรองและเคลียร์ความทรงจำ ที่เราเคยเจอมาและเพราะ “ความรัก” หรือ “ความสัมพันธ์” เป็
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '9 คีย์ลัด Word ระดับเทพประทาน' พร้อมโลโก้ Word ขนาดใหญ่และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพแสดงคีย์ลัด Ctrl + M สำหรับย่อหน้าเข้า และ Ctrl + Shift + M สำหรับย่อหน้าออก พร้อมคำอธิบายวิธีการใช้งานและประโยชน์
ภาพแสดงคีย์ลัด Ctrl + T สำหรับย่อหน้าแบบแขวน และ Ctrl + Shift + T สำหรับยกเลิก พร้อมคำอธิบายว่าเหมาะสำหรับทำบรรณานุกรม
9 คีย์ลัด Word ระดับเทพประทานมา😂
1) ย่อหน้าเข้า-ออก (Indent / Un-indent) • ย้ายเข้า → Ctrl + M • ย้ายออก → Ctrl + Shift + M ไม่ต้องลากเมาส์ แค่กดปุ๊บ ขยับทั้งย่อหน้าได้เลย 2) ย่อหน้าแบบแขวน (Hanging Indent) • ทำแขวน → Ctrl + T • ยกเลิกแขวน → Ctrl + Shift + T พอขึ้นบรรทัดต่อไป จะร่นเข้าอ
ฉันมักเว้า

ฉันมักเว้า

ถูกใจ 5 ครั้ง

FBI ยังต้องหลบให้ 🚨 วิจัยเผย...ผู้หญิงสืบเก่งกว่านักสืบระดับโลก
📣 #อะไรฮิตซิสรู้ FBI ยังต้องหลบให้ 🚨 วิจัยเผย...ผู้หญิงสืบเก่งกว่านักสืบระดับโลก เซนส์แรงไม่มีพลาด อย่าคิดว่าจะรอดสายตาคุณน้า! ล่าสุดผลวิจัยเผยอินไซต์สุดทึ่งที่ตอกย้ำความปังว่า "ผู้หญิงมีทักษะการสืบสวนและจับโป๊ะได้เก่งกว่านักสืบระดับโลก" ซะอีก เพราะสมองของผู้หญิงมีความสามารถในการจับสังเกต
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 1 ครั้ง

นักวิจัยพบว่า สารตัวนึง สามารถ ลดความเสียหายของสมองได้⁉️
นักวิจัยพบว่า สารตัวนึง สามารถ ลดความเสียหายของสมองได้⁉️ #หมอซี #หมอซีคุณหมอพ่อลูกสาม #หมอซีแชร์ความรู้ #stroke #สู้สโตรกด้วยความหวัง
หมอซี Dr.C.official

หมอซี Dr.C.official

ถูกใจ 12 ครั้ง

สอบ สตง🎀🧡😃🙃😀 #อย่าปิดการมองเห็น #ขึ้นฟีดเถอะ
สอบท้องถิ่น

สอบท้องถิ่น

ถูกใจ 1 ครั้ง

5Pattern Diets จากงานวิจัย แบบไหนที่เหมาะกับคุณ!?
“ทำไมบางคนลดน้ำหนักได้…แต่บางคนทำ Diet เดียวกันแล้วพัง?” 😳 คำตอบคือ…ร่างกาย + ไลฟ์สไตล์แต่ละคน ไม่เหมือนกัน Diet จากงานวิจัยระดับโลกมีหลายแบบ แต่ไม่มีแบบไหนที่เหมาะกับทุกคนค่ะ ลองดูว่า “คุณเหมาะกับแบบไหน” 👇 🥗 Mediterranean Diet เน้น: ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว น้ำมันมะกอก ปลา ลด
Chaladgin by CEOFERN

Chaladgin by CEOFERN

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อสีขาวกำลังยิ้ม พร้อมประกาศผลการคัดเลือกรางวัลคุณธรรมจริยธรรมดีเด่น ประจำปีการศึกษา พ.ศ. 2566 โดยมูลนิธิเทคนิคการแพทย์ฯ ซึ่งระบุชื่อผู้ได้รับรางวัลรองชนะเลิศจากมหาวิทยาลัยวลัยลักษณ์
ภาพหญิงสาวในชุดกาวน์สีขาว พร้อมข้อความคล้ายแชทเกี่ยวกับการถูกเสนอชื่อเข้าประกวดรางวัลคุณธรรมจริยธรรมดีเด่น และรายการเอกสารที่ต้องเตรียม เช่น Resume, Transcript, บทความสะท้อนคิด และหลักฐานกิจกรรม
ตัวอย่าง Resume ของ กฤติน อึ้งรัตนชัย แสดงข้อมูลส่วนตัว ประสบการณ์วิชาชีพ การศึกษา และกิจกรรมด้านคุณธรรมจริยธรรม พร้อมข้อความระบุว่ามีการปรับแก้หลายครั้งและอาจารย์ช่วยตรวจสอบ
แชร์เส้นทางรางวัลรองชนะเลิศ ”คุณธรรมจริยธรรมดีเด่น“ เทคนิคการแพทย์ ✨
สารภาพเลยว่าตอนอาจารย์ทักมาว่าคณะจะส่งชื่อเข้าประกวดรางวัลของมูลนิธิเทคนิคการแพทย์ฯ คือทั้งดีใจและปาดเหงื่อพร้อมกัน 5555 เพราะงานนี้มาช่วงฝึกงานพอดี สภาพตอนนั้นคือกลางวันขึ้นฝึกงาน กลับห้องมาต้องปั่นบทความ แก้ Resume วนไป แถมยังต้องอ่านหนังสือสอบใบประกอบอีก ร่างทองต้องเข้าแล้วจุดนี้! ⚡ แต่ความพยาย
Jaijigrithin

Jaijigrithin

ถูกใจ 5 ครั้ง

ปี 1 : ปูพื้นฐาน เน้นวิชาพื้นฐานของมหาวิทยาลัยและธุรกิจ * หลักการบัญชีเบื้องต้น * การบัญชีขั้นต้น * เศรษฐศาสตร์เบื้องต้น * คณิตศาสตร์ธุรกิจ * สถิติธุรกิจ * ภาษาอังกฤษธุรกิจ * การจัดการธุรกิจ * คอมพิวเตอร์สำหรับธุรกิจ ปี 2 : เริ่มเข้มข้นด้านบัญชี เรียนวิชาชีพบัญชีมากขึ้น * การบัญชี
พี่เม่ยสอนบัญชี

พี่เม่ยสอนบัญชี

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพชายหนุ่มกำลังมองแมวสีเทาข้างๆ พร้อมถือแก้วไวน์ มีข้อความว่า "วิจัยชี้! ตั้งรูปคู่แมว มีโอกาสถูกจีบมากขึ้น ดึงดูดเพศตรงข้ามได้ดีกว่ารูปเซ็กซี่" และโลโก้ "ซิส ชวนคุย"
ทาสแมวมีเฮ! 🚨 วิจัยชี้...ตั้งรูปคู่ ”น้องแมว“ มีโอกาสถูกจีบ
📣 #อะไรฮิสซิสรู้ ทาสแมวมีเฮ! 🚨 วิจัยชี้...ตั้งรูปคู่ "น้องแมว" มีโอกาสถูกจีบและดึงดูดได้ดีกว่ารูปเซ็กซี่! ใครที่ยังโสดแล้วกำลังมองหาทริคบริหารเสน่ห์ ต้องฟังทางนี้ด่วนค่ะ ผลวิจัยเผยอินไซต์สุดทึ่งว่า การใช้รูปคู่กับน้องแมวลงโซเชียลหรือแอปหาคู่ มีโอกาสช่วยเพิ่มโอกาสในการถูกกดไลก์และถูกจีบมาก
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิจัยเผย การบีบสกุชชี่ทำให้ใจเย็นและมีสมาธิขึ้น! 🧠✨
📣 #ซิสชวนคุย วิจัยเผย การบีบสกุชชี่ทำให้ใจเย็นและมีสมาธิขึ้น! 🧠✨ไอเทมนุ่มนิ่มที่ช่วยเพิ่มฮอร์โมนความสุขและช่วยให้โฟกัสงานได้ดีขึ้นแบบสับ แบบจึ้ง ใครจะไปคิดว่าของเล่นนุ่มฟู หน้าตาน่ารักอย่าง "สกุชชี่ (Squishy)" หรือพวก Stress Balls แท้จริงแล้วจะมีประโยชน์ต่อสมองและอารมณ์ของเราอย่างคาดไม่ถ
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 11 ครั้ง

วิจัยคอนเฟิร์มแล้วว่าคน Toxic ทำ DNA พังจนร่างกายเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ
📣 #ซิสชวนคุย เลิกทนเพื่อคนอื่น จนตัวเอง "แก่" ฟรีไป 9 เดือน วิจัยคอนเฟิร์มแล้วว่าคน Toxic ทำ DNA พังจนร่างกายเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ ถ้าตัดคนใจร้ายออกไปไม่ได้ ก็เหมือนเรากินยาพิษเข้าไปทุกวัน อย่าปล่อยให้ใครมาขโมยความอ่อนเยาว์ของเราไปเพราะความเกรงใจ . #Toxic #สุขภาพจิต #Sishere
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพนายภาคิญ เพ็ชรเมฆิญ ยิ้มแย้ม พร้อมข้อมูลบริษัท PGS Group Thailand, PGS (Thailand) Co.,Ltd. และ PGS Logistics (Thailand) Co.,Ltd. รวมถึงบริการด้าน AI, Cyber Security, Logistics และช่องทางโซเชียลมีเดียต่างๆ มีข้อความเขียนว่า "ภาคิญ เพ็ชรเมฆิญ นักวิจัยและพัฒนาระบบ ATI โรบอต AI ของฉัน"
ภาพนายภาคิญ เพ็ชรเมฆิญ ผู้ก่อตั้งและ CEO ของ PGS Group Thailand ยิ้มและผายมือ มีโลโก้ PGS พร��้อมคำว่า "LOGISTICS · INNOVATION · EXCELLENCE" และข้อมูลติดต่อ พื้นหลังเป็นภาพเมืองพร้อมเครื่องบินขนส่งและรถบรรทุก สื่อถึงธุรกิจโลจิสติกส์
ภาพโลโก้ PGS สีทองโดดเด่น เป็นรูปโล่มีปีกและลูกโลกพร้อมลวดลายวงจรดิจิทัลอยู่ตรงกลาง ด้านล่างมีตัวอักษร "PGS" สีทองสามมิติ พื้นหลังสีดำเรียบง่าย
ภาคิญ ⚖️ เพ็ชรเมฆิญ 🇹🇭 ♠️(Phakin Pecthmaekin) นักวิจัย🌏และพัฒนาระบบ ATI โรบอต
📍พิกัด:PGS (Thailand) Co.,Ltd. 📍พิกัด:PGS Logistics (Thailand) Co.,Ltd. ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะทำในสิ่งที่อยู่ตัวเองพึงพอใจและชอบสนุกแต่ไม่ควรสร้างความเดือดร้อนและปกปิดสิ่งที่ตัวเองทำผิดการที่คนหลายคนอยู่ในจุด ที่อิ่มตัว ไม่ใช่! ว่ายอมรับ ถ้าพูดแล้วไม่มีคนฟัง แต่ถ้าจะทำก็ทำได้เลย แต่ การกระทำ โดยรู้นั
PGS (Thailand) Co.,Ltd.

PGS (Thailand) Co.,Ltd.

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพโดนัลด์ ทรัมป์กำลังดื่มไดเอทโค้กจากขวด พร้อมข้อความระบุว่าเขามีอายุใกล้ 80 ปี ดื่มไดเอทโค้กวันละ 12 กระป๋อง ด้วยความเชื่อว่าน้ำอัดลมฆ่ามะเร็งได้ เพราะหกใส่หญ้าแล้วหญ้าตาย ลูกชายเขาสนับสนุนว่าพ่อคิดถูกเพราะยังแข็งแรงดี
มีข้อมูลสำคัญ เกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคของ #ทรัมป์
มีข้อมูลสำคัญ เกี่ยวกับพฤติกรรมการบริโภคของ #ทรัมป์ ที่เคยถูกพูดถึงอยู่พักใหญ่ บทความใน NEW YORK TIMES เกี่ยวกับชีวิตประจำวันของประธานาธิบดีโดนัลด์ ทรัมป์ เปิดเผยว่า เขาดื่มไดเอทโค้กวันละ 12 กระป๋อง เพราะความเชื่อด้านสุขภาพที่ผิดแปลกของเขา ดร.เมห์เมต ออซ แพทย์ชื่อดัง ปัจจุบันดำรงตำแหน่ง ผู้
tootsyreview

tootsyreview

ถูกใจ 65 ครั้ง

หนังสือจิตวิทยา จากนักวิจัยด้านสุขภาพจิต
หนังสือ : ตำรับด่วนซ่อมใจ The Instant Mood Fix ผู้เขียน : Olivia Remes สำนักพิมพ์ : Bookscape หนังสือเล่มเล็กๆที่เป็นคู่มือเยียวยาอารมณ์ มีตัวอย่างงานวิจัยสุขภาพจิตเยอะมากกกกกกกก เพราะนักเขียนเป็น นักวิจัยด้านสุขภาพจิต ในเล่มนี้ เลยมีงานวิจัยแทรกเข้ามาอธิบายในแต่ละบท (ต้องใช้สมาธิในการอ่าน
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 19 ครั้ง

วิจัยโดย ฉันเอง
ถ้ามัวแต่โทษตัวเอง แล้วเมื่อไหร่จะได้โทษคนอื่น 55555 #ขำๆ #ออกกำลังกาย
วันนี้ วันดี

วันนี้ วันดี

ถูกใจ 7 ครั้ง

วิจัยคอนเฟิร์ม! การนอนแบบ Skin-to-Skin ไม่ใช่แค่เรื่องบนเตียง 🧸✨
📣 #ซิสชวนคุย วิจัยคอนเฟิร์ม! การนอนแบบ Skin-to-Skin ไม่ใช่แค่เรื่องบนเตียง 🧸✨ รู้ไหมว่าการนอนถอดเสื้อผ้ากับคนรัก ช่วยเยียวยาจิตใจและกระชับความสัมพันธ์ได้ดีอย่างเหลือเชื่อ เมื่อร่างกายสัมผัสกันโดยไม่มีอะไรกั้น สมองจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข (Oxytocin) ออกมา ทำให้เรารู้สึกปลอดภัย เชื่อใจ และลดความเ
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพกราฟิกแสดงประโยชน์ของการกอด โดยมีคู่รักกำลังกอดกันอยู่ภายในกรอบรูปหัวใจ พร้อมข้อความระบุประโยชน์ต่างๆ เช่น ลดเครียด เพิ่มความสุข เสริมสุขภาพ ช่วยให้หลับสบาย และเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่า
วิจัยเผย! มนุษย์เราต้องการการกอดอย่างน้อย 4 ครั้ง
📣 #อะไรฮิตซิสรู้ วิจัยเผย! มนุษย์เราต้องการการกอดอย่างน้อย 4 ครั้งต่อวันเพื่อความอยู่รอด 🫂 ที่ช่วงนี้ดูเหนื่อยๆ หรืออารมณ์ไม่จอย เพราะคุณขาด 'สารกอด' หรือเปล่า? การกอดช่วยลดความดันเลือดและทำให้รู้สึกปลอดภัยแบบสุดๆ 📢 ประกาศ: ใครอยู่ใกล้ใครตอนนี้ หันไปขอ 'กอด' เป็นการด่วน (ถ้าไม่มี
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 13 ครั้ง

เตือนด่วน! Admin & Sales Support เตรียมโดน AI เสียบแทน?
พฤษภาฯ นี้มีหนาว! ❄️ เปิดโพย OpenAI 2026 เผยอาชีพ พนักงานธุรการ และ Sales Support เสี่ยง "ตกงาน" สูงสุด เพราะอยู่ในกลุ่ม 18% ที่ AI ทำแทนได้เกือบ 100% แล้ว! ใครที่ยังทำงานรูทีนแบบเดิมๆ ไม่ยอมอัปสกิลใช้ AI เป็นทาสรับใช้ บอกเลยว่าเตรียมตัวถูกทิ้งไว้ข้างหลังแบบถาวร! 😱 อย่าปล่อยให้ปิดเทอมนี้เสี
เป้ แนะแนวการศึกษาและอาชีพ

เป้ แนะแนวการศึกษาและอาชีพ

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพผู้หญิงทำหน้าตกใจ พร้อมข้อความว่า 'จริงไหม? ลูกรักของหัวหน้า มีโอกาสเลื่อนขั้น มากกว่า 56%' และ 'ลูกรักในที่ทำงาน มักจะได้เลื่อนตำแหน่งก่อนใคร' สื่อถึงประเด็นการเลื่อนตำแหน่งที่อาจไม่เป็นธรรม
วิจัยเผย... เก่งแทบตายก็แพ้ ‘คนโปรด’
📣 #ซิสชวนคุย วิจัยเผย... เก่งแทบตายก็แพ้ ‘คนโปรด’ เพราะความเอ็นดูมีผลต่อการเลื่อนขั้นมากกว่าที่คิด! 📈🔥 . ไม่ได้คิดไปเองแต่วิจัยคอนเฟิร์มแล้วค่ะซิส! หลายคนอาจจะเคยสงสัยว่าทำไมเราแบกงานแทบตาย ผลงานก็เข้าเป้า แต่คนที่ได้เลื่อนตำแหน่งข้ามหน้าข้ามตาไปดันเป็น ‘คนโปรด’ ของบอสซะงั้น? 🧐 . 🏆 งานวิจัยจา
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 0 ครั้ง

เป็นเด็ก Data มาโลกการเงินได้ยังไง ?
จากจุดเริ่มต้นเล็กๆ แต่เปลี่ยนชีวิตเราครั้งใหม่ ✨⭐️ #สตอรี่ของฉัน #การเงินการลงทุน #เรื่องราววันนี้ #รอบรั้วมหาลัย #ประสบการณ์ตรง
Diary__geegee

Diary__geegee

ถูกใจ 5 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม