肩と首の痛み。。。 でもなぜ頭を広げたり腕を割ったり?
多くの人々がこれを経験しており、特に長時間座っている人々は、しばしば「肩の筋肉」または上部僧帽筋の硬直および炎症によって引き起こされることが多い携帯電話を曲げます。
自分を簡単に観察する
-首、肩、肩の緊張した痛み。
-頭痛のような頭痛
-または重くて疲れた腕。
一つのポイントを打って「痛い」と言って、別のポイントを割る。
助ける方法
一日中、首、肩、肩を伸ばしてください。
-調整された座位、肩の緊張を上げない
-そして「マッサージ」は筋肉を非常によくリラックスさせます。特に筋肉の結び目を落ち込ませてリラックスさせると、痛みが明らかに軽減されます。
早く気をつけて、元気になって、もっと快適に生活してください。
#肩の痛み #知る年齢 #マッサージ #かおり #サムットマッサージショップ Kaori spa by Blink ซอยพันท้ายนรสิงห์
จากประสบการณ์ส่วนตัว การนั่งทำงานหรือนั่งดูมือถือเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อ upper trapezius บ่าตึงและปวดได้มาก กล้ามเนื้อส่วนนี้มักถูกละเลย แต่ถ้าไม่ดูแลอาจเกิดอาการปวดลามขึ้นศีรษะ หรือร้าวลงแขน ซึ่งทำให้รบกวนชีวิตประจำวันอย่างมาก เราเคยลองผ่อนคลายด้วยการยืดคอ บ่า ไหล่ อย่างน้อยทุก 1-2 ชั่วโมง เช่น หมุนคอ แหงนหน้าก้มหน้า ยืดไหล่ และการปรับท่านั่งเพื่อไม่ให้ไหล่เกร็งเกินไป ก็ช่วยลดความตึงตัวได้มาก นอกจากนี้ การนวดคลายปมกล้ามเนื้อหรือกดจุดที่ตึงเจ็บช่วยได้ดีมาก โดยเฉพาะที่ร้านนวดที่ชำนาญ เช่น Kaori spa by Blink ซึ่งมีผู้เชี่ยวชาญด้านนวดบ่า คอ ที่เน้นคลายกล้ามเนื้อ upper trapezius โดยเฉพาะ ระหว่างวันถ้าเริ่มรู้สึกปวดตึงที่บริเวณคอบ่า ให้รีบยืดกล้ามเนื้อหรือทำท่าบริหารป้องกัน และการนวดเป็นประจำสัปดาห์ละครั้งจะช่วยป้องกันการอักเสบเรื้อรังได้ด้วย รวมถึงพื้นฐานในการดูแลตัวเองคือ การปรับท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง ไม่ยกไหล่เกร็ง และพักสายตาเป็นระยะๆ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการก้มหน้าจอโทรศัพท์นานๆ เพราะท่าทางนี้เพิ่มแรงกดทับกล้ามเนื้อคอบ่า ทำให้เกิดความตึงเกร็งขึ้นมากกว่าเดิม จากประสบการณ์จริง อาการปวดคอบ่าที่ลามขึ้นหัวหรือร้าวลงแขนไม่ได้เป็นเรื่องธรรมดา และควรให้ความสำคัญกับการดูแลอย่างเหมาะสมเพื่อป้องกันความรุนแรงของอาการในระยะยาว และการนวดคลายกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่แนะนำอย่างมาก เพราะช่วยลดอาการเจ็บปวดได้ชัดเจน ทำให้สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขและลดความทรมานจากอาการปวดเรื้อรังได้จริง