Day 182 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
30/12/25 (182) บันทึกการกินอาหาร
วันนี้.. วันสุดท้ายของการทำงาน
🍗โปรตีน 90g ❌ 37g
🍚คาร์บไม่เกิน 100g✅ 36g
🧈ไขมัน 30g ❌ 20g
🥗ไฟเบอร์ 400g ✅
🫙น้ำเกิน 2L ❌
🍵คาเฟอีน ☕️ 2
😴การนอน 80🆙 ❌78
🏃🏻♀️ออกกำลังกาย ❌
🏃🏻♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว 9517 ก้าว
⏱️iF 16:8 ✅ 16.09 ชม
✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง
#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด
#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข
2025/12/30 แก้ไขแล้ว
