Day 182 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

30/12/25 (182) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. วันสุดท้ายของการทำงาน

🍗โปรตีน 90g ❌ 37g

🍚คาร์บไม่เกิน 100g✅ 36g

🧈ไขมัน 30g ❌ 20g

🥗ไฟเบอร์ 400g ✅

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ☕️ 2

😴การนอน 80🆙 ❌78

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌

🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว 9517 ก้าว

⏱️iF 16:8 ✅ 16.09 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข