Do not eat 8 glasses of water a day!
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ผมเคยเห็นและได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับการดื่มน้ำ ผมพบว่าการดื่มน้ำวันละ 8 แก้วนั้นเป็นเพียงคำแนะนำทั่วไปที่ไม่ได้เหมาะสมกับทุกคนเสมอไป โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกรดไหลย้อนหรือโรคในระบบทางเดินอาหาร สำหรับผู้ป่วยกรดไหลย้อน การดื่มน้ำมากเกินไปในคราวเดียวอาจทำให้อาการแย่ลงได้ เพราะน้ำปริมาณมากจะไปเพิ่มความดันในกระเพาะอาหารและกระตุ้นให้กรดไหลย้อนเข้าสู่หลอดอาหารง่ายขึ้น ดังนั้นการดื่มน้ำควรทำเป็นจิบเล็กๆ ตลอดวัน กระจายการดื่มให้เหมาะสมกับน้ำหนักตัวและความต้องการของร่างกายจริงๆ ไม่ใช่ดื่มตามจำนวนแก้วโดยไม่สนใจ นอกจากนี้ การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ช่วยเจือจางกรดในกระเพาะและลดอาการแสบร้อนจากกรดไหลย้อน แต่ถ้าดื่มน้ำเร็วหรือมากเกินไปจะทำให้ท้องอืดและอาจกระตุ้นให้เกิดอาการแย่ลง จากที่เคยเห็นผู้ที่ดูแลสุขภาพด้วยวิธีนี้มักจะแนะนำให้นับตามน้ำหนักตัว เช่น น้ำหนัก 50 กิโลกรัม อาจจะดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน ซึ่งลดหลั่นตามความต้องการและสภาพร่างกาย อีกทั้งควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็นจัดหรือเครื่องดื่มที่มีแก๊ส เพราะจะกระตุ้นอาการกรดไหลย้อนได้ง่าย การรู้จักฟังร่างกายตัวเอง ว่ารู้สึกหิวน้ำเมื่อไร และดื่มน้ำตามนั้นอย่างพอเหมาะ จะช่วยให้ได้ประโยชน์สูงสุดและลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพตามมาได้จริงๆครับ
