จากประสบการณ์ตรงที่เคยมีอาการใจสั่นบ่อยๆ เกิดจากฮอร์โมนไทรอยด์ที่ไม่สมดุล การปฏิบัติตามคำแนะนำ 3 ข้อนี้ช่วยให้ควบคุมอาการได้ดีขึ้น เริ่มจากการพักผ่อนให้เพียงพอซึ่งสำคัญมากเพราะความเครียดและการนอนไม่เพียงพอจะกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วและใจสั่น การฝึกหายใจลึกและช้าเมื่อรู้สึกใจสั่นหรือใจเต้นเร็วช่วยลดอาการลงได้ทันที เช่น การหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ นับ 4 วินาที และหายใจออกนับ 6 วินาที ทำซ้ำจนรู้สึกสงบ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่มีผลต่ออาการใจสั่น เช่น คาเฟอีนจากกาแฟและเครื่องดื่มชูกำลัง รวมทั้งลดการใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลก่อนนอนเพื่อลดความตึงเครียด ในส่วนของวิตามินเสริมอย่างมากิเบอร์รี่และแกรปแอ็คแท็กซ์ถือว่าช่วยต้านอนุมูลอิสระและส่งเสริมการฟื้นฟูของต่อมไทรอยด์ได้ดี จากที่ได้ลองทานควบคู่กับการดูแลตนเองโดยรวมช่วยให้อาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งใจสั่นน้อยลงและรู้สึกมีพลังมากขึ้น การดูแลไทรอยด์เป็นเรื่องที่ต้องใช้เวลาและความสม่ำเสมอ การเข้าใจและใส่ใจสัญญาณของร่างกายอย่างใจสั่นบ่อยๆ จึงเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพโดยรวมของเรา