Phytonutrients

# You care for the thyroid # Thyroid # Phytonutrients # Plant nutrients

2025/9/20 Edited to

สารอาหารจากพืช หรือที่เรียกกันว่า Phytonutrients เป็นกลุ่มของสารธรรมชาติที่พบในผัก ผลไม้ และพืชสมุนไพรต่าง ๆ ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยส่งเสริมสุขภาพอย่างมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยลดการอักเสบ และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย สาร phytonutrients ที่พบมาก เช่น ฟลาโวนอยด์ แคโรทีนอยด์ และโพลีฟีนอล มีบทบาทสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคไทรอยด์ นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการล้างสารพิษ และส่งเสริมให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นด้วย ตัวอย่างอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารจากพืชนี้ ได้แก่ เบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ชาเขียวที่ช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือด บรอคโคลี่และกะหล่ำปลีที่มีสาร phytonutrients ช่วยต้านโรคมะเร็ง รวมทั้งกระเทียมที่มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดโอกาสการติดเชื้อ การบริโภคอาหารที่หลากหลายและสมดุล รวมทั้งผัก ผลไม้ และสมุนไพรที่อุดมไปด้วยสารอาหารจากพืชนี้จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน ส่งผลดีในระยะยาวต่อสุขภาพโดยรวม และช่วยป้องกันโรคในอนาคตได้อย่างมีประสิทธิภาพ

A collage of four different infused water drinks, each held by a hand, with the central text '4 DRINKS TO DETOX & IMPROVE YOUR GUT HEALTH'. The drinks feature various fruits and herbs for gut health.

A hand holds a glass of pink infused water with lemon slices and a straw. The text indicates the ingredients are water, coconut water, lemon, and ginger for detox and gut health.

A hand holds a mason jar of clear infused water with lemon and orange slices, and a straw. The text indicates the ingredients are water, lemon, orange, and ginger, supporting digestion.

4 drinks to support detox + gut health 🍃

Not only are these drinks hydrating for the body… they also support gut health by promoting detox. Tbh - I love adding fresh fruit & ginger or mint to my water because it tastes so refreshing but I love that I am also supporting my gut while doing so 😍. Benefits of the Ingredients used👇🏼

1665 likes

A close-up of red and yellow mangoes with the title "FRUITS FOR WEIGHT LOSS" overlaid, promoting a guide for healthy eating.

A table detailing red fruits like strawberries, cherries, and red apples, with their calories, sugars, and benefits for heart health and skin. Below, a vibrant display of red fruits and vegetables.

A table detailing orange fruits like oranges, mango, and peaches, with their calories, sugars, and benefits for immunity and skin glow. Below, a vibrant display of orange fruits and vegetables.

Rainbow Fruit Guide for Weight Loss 🌈

Eating the rainbow isn’t just a fun aesthetic—it’s a science-backed way to fuel your body with vitamins, antioxidants, and fiber that boost fat loss, reduce bloating, and improve your health. Each color represents specific phytonutrients and health benefits that support your weight loss journey in

29.2K likes

A person holds a yellow food bag on a sidewalk. Text overlay reads 'what to eat AFTER YOUR PERIOD', suggesting foods for post-menstrual recovery and nutrient replenishment.

A plate of food with skewers and quinoa is shown. Text lists mineral-rich proteins like oysters, organic chicken, eggs, and wild-caught salmon, beneficial after a period.

A bakery display features various breads and pastries. Text highlights phytoestrogen-rich foods such as green peas, sprouted oats, lima beans, and lentils for post-period nutrition.

25 foods to eat after your period 🍋

your body can get depleted of nutrients during your period!! Adding in certain foods for after you’re done bleeding can help restore your energy & nutrients!🥹 You want to focus on mineral rich protein to replenish essential b vitamins and support up coming ovulation 🍔 antioxidant ric

1349 likes

The image features a peeled rambutan fruit with the text "DIVERSIFY HOW TO YOUR NUTRITION" overlaid, introducing the topic of expanding dietary variety.

The image shows crates of common fruits like apples, pineapples, papayas, and bananas, alongside text stating "Your rainbow is way too small" and listing typical "rainbow" fruits.

$A text-heavy slide explains that common fruits and vegetables are a tiny fraction of available types, emphasizing that "Your rainbow is way too small" and highlighting the vast diversity of plants.$