気楽な一日を過ごすのは簡単ではありません。 🥲
私たちが過ちから学んだことは、私たちは感情的に問題を解決し、私たちの人生に入ってくることを管理するということです。最初の2年間、私たちは自分の人生をあまりうまく管理していなかったことを認めなければなりません。🥲正直なところ、最近は落ち着くことができました。したがって、困っている人は落胆せず、過去に何も後悔しないでください。その時はもっとうまくやっていたと感じています。
私たちは10歳、20歳、または30歳です。決定は異なります。^0^
そして、心が軽くなる日があるとき、私たちは何を学びましたか?みんなが読めるようにまとめてみましょう。誰かが何らかの方法を持っているなら、いくつかの経験を共有することを忘れないでください。🌸🌼
🌸、私たちは自分の心と体を大切にし、毎朝、そして寝る前に自分自身に「今日はどん な感じですか?」と尋ね始めます。
いいですか?今日私たちが誇りに思っていることはありますか?(正直なところ、起きて食べて自分を助けるだけでも私たちの多くの利点の1つです)
🌼は自分自身とより多くの生活を始め、睡眠時間を調整し、ソーシャルメディアの再生を減らします。私たちは、徐々に減らすことが生の控除よりも持続可能であると感じています。就寝前に10分間のスクリーンから始めます(現在は30分に移動しました、へへ)、快適な睡眠を感じ、スクリーンを見ることから就寝前にヨガを見つけ、このような祈りのメモを書くようにルーティンを変えてください。
🌻は感情から言葉を遠ざけます。私たちに教えてくれることの1つは、私たちは真の友達であるということです。何かを排出することが悪いことだとは言いませんが、あまり壊れやすくないものを選ぶだけです。そして最近、私たちは1つのトリックを見つけました。それは私たちの脳の問題やアイデアです。それはゴミのようなものです。紙にそれを排出しましょう。美しくならずに書いてください。あなたが思うことを何でも書いてください。できるだけ乱雑に書いてください。なぜなら、私たちはそれを読むために保持していないからです。私たちはそれを破壊します。それを壊したり、燃やしたりします。🔥ここで興味深いことは、それが本当に私たちを助けてくれることです。人々、そして私たちは、これを行うことで、時には有害になることを防ぐことができると感じています。特にオンラインの世界では、時には他人を侮辱し、私が自分のアイデンティティを隠しているので、彼らは知らないと思っています。。。。 🦇
私の個人的な🌷は読書家です。長い間画面に夢中になっていたとき、深刻な問題に直面したとき、私は携帯電話に戻って、買って読んでいない本がたくさんあることを発見しました。そのうちのいくつかを再び読んだ後、この本を手に取らずに長い時間を手放す方法を自問し、私のお気に入りの小説を手に取って読みました。私は、「私たちは好きなことを忘れることができるだろうか?」と思いました📖
🙇🏻♀️これは私たちがピムを長い間連れ出すための大まかな方法です。---- 誰かがここを読んだら、どうもありがとうございました。心を共有するために聴くチャンネルを用意します。フォローをクリックしてください。最後に、寝る前に毎日自分に感謝することを忘れないでください。💛
การเผชิญกับปัญหาและอุปสรรคในชีวิตถือเป็นเรื่องที่ทุกคนต้องเจอ ในฐานะคนที่เคยผ่านช่วงเวลาที่หนักหน่วง ฉันอยากแชร์ประสบการณ์ที่ช่วยให้ฉันรับมือกับบททดสอบเหล่านี้ได้ดีขึ้น เริ่มต้นด้วยการใส่ใจตัวเองทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้แค่ตื่นนอนและกินข้าวได้ก็เป็นความสำเร็จอย่างหนึ่งของวันนั้นแล้ว การทบทวนความรู้สึกกับตัวเองในทุกเช้าและก่อนนอน ช่วยให้เข้าใจอารมณ์และความต้องการจริงๆของตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ การลดเวลาเล่นโซเชียลมีเดีย โดยเฉพาะก่อนนอน ช่วยให้หลับง่ายและพักผ่อนได้เต็มที่มากขึ้น ฉันใช้วิธีก้าวเล็กๆ เริ่มจากงดใช้จอ 10 นาที ก่อนจะขยับเป็น 30 นาทีและหาไลฟ์สไตล์ใหม่ๆ เช่น ทำโยคะ หรือเขียนบันทึกความรู้สึก ช่วยชะลอความคิดฟุ้งซ่าน สิ่งหนึ่งที่พบว่าได้ผลดีมากคือ การระบายความคิดและความรู้สึกโดยเขียนลงบนกระดาษได้แบบไม่ต้องสวยงาม จากนั้นทำลายกระดาษทิ้ง เหมือนปลดปล่อยขยะในใจออกมา วิธีนี้ไม่เพียงช่วยลดความเครียดแต่ยังป้องกันไม่ให้เปลี่ยนเป็นอารมณ์แง่ลบหรือตัวตนที่ทำร้ายคนอื่นโดยไม่รู้ตัว นอกจากนั้น การอ่านหนังสือที่ชอบและอ่านซ้ำหนังสือนิยายโปรด ทำให้รู้สึกเหมือนได้กลับไปเจอตัวเองในอดีต และเติมเต็มความสุขง่ายๆ ที่เคยถูกมองข้ามไปในยุคที่ติดจอโทรศัพท์มากเกินไป การให้เวลากับตัวเองทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นเหมือนการฮีลใจอย่างหนึ่งที่ไม่ต้องพึ่งพาคนอื่น สิ่งสำคัญสุดท้ายคือการรู้จักขอบคุณตัวเองในทุกวัน แม้ว่าจะเจอปัญหาแต่การยอมรับและให้กำลังใจตัวเอง จะช่วยให้เดินหน้าต่อไปได้อย่างเข้มแข็งและใจเบาสบายขึ้นอย่างแท้จริง
