Exercise. How good?
Benefits of Exercise 🏃♀️
Exercise doesn't just help with shape, it's good for overall health.
• 💪 helps to tighten, reduce fat, increase muscle, make the body look firmer.
• ❤️ Good for the heart and blood vessels. Helps the circulatory system function well. Reduces disease risk.
• 😌 Reduce stress because the body will secrete the substance of happiness, make the mood better.
• 🌙 Sleep better, sleep deep, sleep easy, wake up sick
• ✨ Skin looks better. Blood flow well. Make the skin look bright.
• 🔥 Increase metabolism, make weight control easier
• 🧠 Brain clears, focus improves, memory improves
• 💃 Increase confidence when your body is healthy, shapely, feel better about yourself.
The simple conclusion is "exercise = invest in yourself long-term." 💖
The more you do it consistently, the more you see the inside and outside effect.
จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำมาแล้วหลายเดือน ผมพบว่าไม่ได้แค่รูปร่างที่เปลี่ยนไปเท่านั้น แต่สุขภาพโดยรวมดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แรกๆ อาจรู้สึกเหนื่อยง่าย แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆ ร่างกายจะปรับตัวจนทำกิจกรรมได้ดีขึ้นโดยไม่รู้สึกอึดอัด ทั้งนี้ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้อารมณ์แจ่มใสขึ้นและช่วยลดความเครียดได้จริงๆ นอกจากนี้ การนอนหลับดีขึ้นมาก หลับลึกและตื่นมาไม่รู้สึกเพลีย เหมือนร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ และสังเกตได้ว่าผิวพรรณดูสดใสขึ้น เพราะระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้นจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อยากแนะนำให้ใครที่ยังลังเล ลองเริ่มด้วยการเดินเร็วหรือเล่นโยคะวันละ 15-30 นาทีก่อนก็ได้ เพราะไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักมากเพื่อให้เกิดผลดี แค่เริ่มต้นและทำอย่างต่อเนื่อง ก็จะเห็นผลในระยะยาวได้ชัดเจน สุดท้ายการลงทุนเวลาให้กับตัวเองผ่านการออกกำลังกาย จะได้ผลดีมากกว่าที่คิด นอกจากสุขภาพกายแล้ว ยังรวมถึงสุขภาพใจ และความมั่นใจในการใช้ชีวิตอีกด้วย
