ทุกวันนี้เวลาอาจไม่ค่อยเอื้ออำนวยให้เราสามารถออกกำลังกายได้นาน ๆ หรือไปยิม แต่การขยับตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างวันก็เป็นประโยชน์มาก ๆ ค่ะ โดยเฉพาะคุณแม่ที่ต้องดูแลลูกไปด้วย การหาทางออกกำลังกายที่บ้านจึงเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ฉันเองเป็นแม่ลูกหนึ่งที่เริ่มจากการใช้เวลาว่างช่วงสั้น ๆ เช่น ตอนที่ลูกนอน หรือเวลาที่ลูกเล่นเอง เพียงแค่ 10-15 นาที ก็สามารถทำท่าออกกำลังกายง่าย ๆ อย่างวิดพื้น แบบง่าย ๆ หรือท่าแพลงก์ได้ค่ะ นอกจากนี้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างวันช่วยลดความตึงเครียด และทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สิ่งที่สำคัญคือการสร้างวินัยให้ตัวเองและมองให้เป็นเรื่องสนุก เช่น เปิดเพลงโปรดแล้วออกกำลังกายไปด้วย หรือเลือกท่าออกกำลังกายที่ชอบ ที่ทำให้รู้สึกว่าความฟิตไม่ใช่เรื่องยากจนเกินไป การขยับตัวไม่ใช่แค่ช่วยให้ผิวพรรณดีขึ้นหรือปั้นหุ่นแซ่บเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มพลังและทำให้จิตใจสดชื่นด้วย หากว่าใครยังไม่เคยลองออกกำลังกายที่บ้านมาก่อน ลองเริ่มจากการเดินเร็ว ๆ ในบ้าน หรือทำท่าสควอชง่าย ๆ ช่วงละ 10 ครั้ง สลับกับท่าโยคะเบา ๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ในระยะยาวจะเห็นผลดีต่อสุขภาพและรูปร่างแน่นอนค่ะ ดังนั้น อย่ารอจนถึงเวลาว่างเต็มวัน ควรจะมีการขยับตัวบ้างในทุกวัน "มีเวลาก็ขยับไว้" เป็นคำแนะนำที่ดีมากสำหรับทุกคนที่อยากดูแลร่างกายและสุขภาพอย่างยั่งยืนค่ะ