การออกกำลังกายโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นอย่างผม เป็นเรื่องท้าทายมากจริงๆ โดยเฉพาะกับบอดี้เวทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แต่จำเป็นต้องใช้แรงและพลังงานจากร่างกายอย่างเต็มที่ บางครั้งผมคิดว่าแค่ยืนออกกำลังกายก็เหนื่อยสุดๆแล้ว แต่เมื่อรวมกับการนั่งและนอนทำท่าต่างๆ กลับใช้พลังมากกว่าที่คิดจริงๆ ส่วนตัวผมเจอว่าการออกกำลังทั้งยืน นั่ง และนอนแบบผสมผสานกันนั้นช่วยบริหารกล้ามเนื้อได้ครบทุกส่วน ในขณะเดียวกันก็ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม โดยเฉพาะในช่วงที่เป็นมือใหม่ การเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปและมีวินัยคือหัวใจสำคัญ คำแนะนำสำหรับมือใหม่ที่อยากลดไขมัน คือพยายามอยู่กับจังหวะและท่าทางให้ถูกต้อง ดูแลการหายใจให้ลึกและสม่ำเสมอ รู้สึกเหนื่อยได้แต่ไม่ถึงกับหมดแรง นอกจากนี้การออกกำลังกายควรจัดช่วงเวลาให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์เพื่อให้ทำได้อย่างต่อเนื่องและไม่เป็นภาระเกินไป สุดท้ายอยากบอกว่าการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะคุ้มค่ามากถ้าเรามีความตั้งใจและอดทนต่อสู้กับความเหนื่อยนั่นเอง