จากประสบการณ์ส่วนตัวพบว่าโรคแพนิคหรืออาการวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ และเรื้อรังนั้นมีสาเหตุมาจากหลายปัจจัยร่วมกัน เช่น ความเครียดสะสมในชีวิตประจำวัน ปัญหาด้านสุขภาพจิตที่ไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม และปัจจัยทางพันธุกรรมที่ทำให้สมองตอบสนองต่อความเครียดมากผิดปกติ นอกจากนี้ การละเลยวิธีดูแลตนเอง เช่น การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือขาดการบริหารจัดการความเครียด ก็ส่งผลให้แพนิคไม่สามารถหายขาดได้ง่าย ๆ ในบางกรณีผู้ป่วยอาจมีอาการร่วมกับโรคซึมเศร้าที่ซ่อนไว้ ซึ่งจำเป็นต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยและรับคำปรึกษาจากจิตแพทย์อย่างถูกต้อง จากการพูดคุยกับผู้ที่เป็นโรคแพนิค ความสม่ำเสมอในการรักษาด้วยจิตบำบัดและการใช้ยาอย่างเหมาะสม รวมถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและวิธีคิดเชิงบวก สามารถช่วยลดอาการแพนิคได้ดีและเพิ่มคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยให้ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด สุดท้ายการมีระบบสนับสนุนจากครอบครัวหรือกลุ่มเพื่อนที่เข้าใจ และการหมั่นฝึกฝนเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ หรือการฝึกหายใจลึก ๆ ก็เป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยจัดการอาการแพนิคเรื้อรังไม่ให้กลับมาเป็นซ้ำอย่างรุนแรงอีกครั้ง