Eat wrong, change life
Stop eating with the flow! 🚨❌ The shocking truth about "protein" that no one tells you...Eat the wrong way, be careful of too many calories. The belly is thicker than before.
Because the first truth you need to know and stop misunderstanding is, "Protein does not have a mechanism to lose weight or break down fat directly!" ❌
Well, why do shapely people like their mothers record protein? Today, they hack the brain, reveal the truth about protein that 90% of people still misunderstand. I know that the puppet changed immediately. 👇
.
💥 Fact 1: Protein doesn't make it thin, it makes you "full for a long time."
The real function of protein in the world of weight loss is that it presses the hunger hormone (Ghrelin) and stimulates the satiety hormone for a longer period of time. In other words, if your body receives a high level of protein, you will not feel like eating, kissing, not yearning desserts late at night, calories and days are reduced, making food not more and thinner, not protein and fat melt fleeting!
.
💥 Fact 2: Protein is the fine "firewood" of the energy kiln.
Of all the nutrients, the body needs the highest amount of energy to digest the protein. The more you eat protein, the body needs to extract more energy than when you eat flour or fat. The protein also runs straight to repair and lock down the muscle mass. When we lose weight, the more the muscle is, the more your energy kiln works. 🔥
.
💥 Truth 3: Add protein but don't cut sugar = fat times two!
Some people eat pork leg rice, pearl tea, and then slap it with a protein brew because they think it will help burn. Deadly wrong! Protein has calories. If the body is already energized by starch and fat, adding more protein will increase excess calories. The body will definitely turn into thicker belly fat!
It's easy to summarize.
If you want a beautiful lean body with a deflated waist, you have to eat the right type of protein, low calories, zero percent sugar, and full nutrition!
# Misunderstanding of protein # Plant protein # Collagen mixed protein # Clear white skin # Weight loss💚
จากประสบการณ์ที่ลองปรับการกินโปรตีนมาเอง ช่วงแรกๆ ก็เหมือนหลายๆ คนที่คิดว่าแค่ทานโปรตีนเยอะ ตัวจะผอมลงทันที แต่พอรู้ความจริงว่าการกินโปรตีนไม่ได้ช่วยละลายไขมันโดยตรงอย่างที่เข้าใจกัน ก็เลยเปลี่ยนวิธีโดยเน้นกินโปรตีนคุณภาพสูงที่แคลอรีต่ำ เช่น โปรตีนจากถั่วเหลือง ไข่ขาว และปลา รวมทั้งตัดน้ำตาลและแป้งไม่จำเป็นออกให้มากที่สุด ลองสังเกตตัวเองว่าถ้าได้รับโปรตีนในปริมาณเหมาะสม จะรู้สึกอิ่มนานขึ้นจริงๆ และไม่อยากกินจุบจิบตอนกลางคืนเหมือนเมื่อก่อน ทำให้แคลอรีรวมในแต่ละวันลดลงโดยอัตโนมัติ นอกจากนี้ การกินโปรตีนยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้ลดลงระหว่างที่ลดน้ำหนัก ซึ่งสำคัญมากเพราะกล้ามเนื้อคือแหล่งเผาผลาญพลังงานหลักของร่างกาย สิ่งที่เรียนรู้เพิ่มเติมคือ การกินโปรตีนพร้อมกับอาหารที่มีน้ำตาลเยอะๆหรือไขมันสูง จะทำให้แคลอรีส่วนเกินพุ่งขึ้นทันทีและเกิดการสะสมไขมันง่าย ทำให้พุงยื่นมากกว่าเดิมอย่างที่หลายคนกลัว ดังนั้นทุกครั้งที่ซื้อโปรตีนชงหรือน้ำดื่มเสริม ควรตรวจสอบฉลากดูน้ำตาล รวมถึงเลือกโปรตีนที่ไม่มีส่วนผสมของคอลลาเจนหรือสารเติมแต่งที่เพิ่มแคลอรีโดยไม่จำเป็น สำหรับใครที่สนใจอยากลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน แนะนำให้ตั้งเป้าหมายกินโปรตีนให้ครบตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันโดยร่วมกับการควบคุมปริมาณแป้งและไขมัน และออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้หุ่นลีนขึ้น อิ่มนานขึ้น และลดพุงได้จริงตามที่หวังไว้
