Forget yourself by being interested in others. Do good deeds that bring a smile of joy to someone's face every day.
"If you follow this prescription, you will surely recover completely in two weeks - it is to think every day about how you can please others."
These are the words of psychoanalyst Alfred Adler.
By trying to please others, we stop thinking about ourselves, the things that are the root of our worries, fears, and depression.
- - - -
this is also due to morita therapy
Direct emotions to the outside (action) rather than the inside (heart)
There is something called
By focusing on the "outside" action for the purpose
to break the cycle of anxiety.
Somehow similar
adler psychology
morita therapy has something in common.
I feel like there are many ~
私も日々の生活で、アドラー心理学にある「他人を喜ばせることに意識を向ける」という教えを実践しています。最初は小さなことから始めました。例えば、職場で同僚の良いところを褒めたり、家族に感謝の言葉をかけたりすることです。すると、自分の悩みやネガティブな気持ちにとらわれる時間が減り、気づけば心が軽くなっていました。 また、森田療法の「感情を内ではなく外の行動」に向ける考え方も参考にしています。私の場合、不安を感じたら散歩に出かけたり、ボランティア活動に参加したりして、外に向けた行動に集中するようにしました。これが不安の循環を断ち切る効果的な方法だと感じています。 デール・カーネギーの著作『道は開ける』にもあるように、他者と良好な関係を築くことで自分の悩みが軽くなる経験をしてきました。誰かの笑顔や喜びを生み出す善行を心がけることは、自分自身の幸せや心の安定にも繋がります。 日常の忙しさに追われて自分の心を見失いそうな時、ぜひ「他人に興味を持ち善行を積む」習慣を試してみてほしいと思います。自分の内面にだけ集中するのではなく、外に目を向けて積極的に行動することが、心の健康を保つ大切な鍵となるでしょう。
