認知行動療法は 考え方や行動を変えることで 症状の改善を目指す 一方、森田療法では「症状は不問」 症状を治そうとすればするほど とらわれが強くなる だから 「症状はある。でも、やるべきことをやる」 という姿勢を大切にする 自分も 「症状がなくなったら行動する」 ではなく 「症状があっても行動する」 を実践していきたいなー また森田療法の本質は人間教育 一般の人にも 生きていく上での指針となり得る 治療法でありながら 「人生の再教育」になっていると なんかお得だね〜 #ソフト森田療法 #森田療法 #南條幸弘

テイストが変わった #寿司 #食 #先週のたうざー

動くのが億劫な時は 食の力を借りると良いっすね 美味しいものは 行動の原動力になるなー #食 #行動 #原動力 #寿司 #たうざー

#富士山 #河口湖 #先週のたうざー

前回来たのは 三年前くらいかな〜 インバウンドがだいぶ増えた 新しい飲食店もチラホラ とは言え 富士は変わらず 美しいですな #富士山 #インバウンド #河口湖 #ほうとう #たうざー

本書は「幸せとは何か」を科学的な視点から解説した一冊 著者は「成功＝幸せ」という考え方に警鐘を鳴らしている たとえ成功しても ・健康を失っている ・人間関係がうまくいっていない そんな状態では幸せとは言えない 本書では幸福を3つに分類している ① セロトニン的幸福（健康） ② オキシトシン的幸福（つながり） ③ ドーパミン的幸福（成功・成長） 大切なのは順番 まず健康 次につながり その土台の上で成功を目指す ―――――― 成功を目指すことは悪いことではない ただ健康やつながりを犠牲にしてまで追い求めると苦しくなる

#檜原村 #滝 #先週のたうざー

離島を除くと 東京で唯一の「村」 滝が多くて水もキレイ 日曜日だったけど 混雑していることもなく ゆっくり過ごせる 若干アクセス良くないのが難点… #檜原村 #東京都 #滝 #払沢の滝 #たうざー

#みなとみらい #横浜 #先週のたうざー

近くまできたので ふら〜っと散歩してみた よく雪山に行く身として ゴンドラは気になるところ ムダに乗っちゃったよ〜 みなとみらいといえば 夜景なんだけど 陽の長いこの時期 夜まで待ってられず… 夜景を見ずに撤退しちゃったー #みなとみらい #横浜 #yokohamaaircabin #赤レンガ倉庫 #たうざー

堂々と話す“コミュ力”が注目されている でもそれが苦しい人もいる コミュニケーションの形は人それぞれ 大切なのは上手に話すことより ちゃんと伝わること 曖昧な言葉や沈黙はズレを生み それがお互いのストレスになる 「伝わるはず」ではなく言葉にする それだけで関係は少しラクになる ———— 曖昧な言葉は使いがちだな〜 後悔しないためにも ちゃんと伝える訓練をしていこ 👉みなさん相手に明確に伝えず後悔したことはありますかー？ #それでいい自分を認めてラクになる対人関係入門 #水島広子 #コミュニケーション

#コミュニティ #懇親会 #先週のたうざー

以前よりはだいぶ輪に入って話せるようになってきたかな〜 …まぁ、まだ気後れすることはあるけど 今回は自分の「発信の軸」についても相談できた 自分が本当にやりたいことをもっと解像度高く言語化していく 今のところのテーマは 👉「揺れながらでも、行動しながら、自分なりに楽しく生きていけることを伝える」 旅、本、人との出会い、日々の気づきなどを通して これからも少しずつ発信していこうー 揺れながら進んでる人 きっと自分だけじゃないよね〜 #情報発信 #ビジョン #コミュニティ #懇親会 #たうざー

昔の自分は 強迫症状を理由にほとんど行動できなかった でも最近 少しずつ外に出たり、人に会ったりする中で、　 「揺れながらでも、生きていけるかもしれない」 って思えるようになってきた だからこれから “完璧じゃない人の行動記録” を発信していこうと思います こんな発信興味あるかな〜？ 率直か意見を聞かせてくださいー #揺れながら生きる #完璧じゃなくても大丈夫 #少しずつ進もう #メンタルケア #たうざー

「この処方どおりにしたら、二週間できっと全快しますよーーそれは、どうしたら他人を喜ばすことができるか、毎日考えてみることです」 精神分析医のアルフレッド・アドラーの言葉だ。 他人を喜ばそうとすることによって、自分自身について、つまり悩み、恐怖、うつ病の根源となっているものについて考えなくなる。 ———— これも「森田療法」によるものだけど 感情を「内（心）」ではなく「外（行動）」に向ける というものがある 目的のための行動「外」に集中することで 不安の循環を断ち切るということ なんとなく似てる 「アドラー心理学」は 森田療法と共通点が 多い気がするなー

#かぐらスキー場 #スノーボード #veo3 #たうざー #先週のたうざー

この日で今シーズンは終了 正直この時期までは 無理かもと思ったけど 行けたなー スキー場の下部は全く雪のない状況 上部も所々土が見えているところもあり とは言え想像していたよりは全然よかったー しかしロープウェイはかなり列んだな… まぁ仕方ない #かぐらスキー場 #スノーボード #シーズン終了 #ロープウェイ #たうざー

#国立西洋美術館 #美術館 #たうざー

上野に寄って小一時間空いたので美術館でも… と思ったけど さすがに小一時間じゃゆっくり観られず やっぱり美術館は、時間に余裕をもって来たいっすな #国立西洋美術館 #葛飾北斎 #富嶽三十六景 #チュルリョーニス #たうざー

人間関係がしんどくなる理由 それは 「役割期待のズレ」かもしれない なるほどと思ったこと👇 ① 人は相手に役割を期待している ・友人ならこうしてほしい ・上司ならこうあるべき ・恋人ならこうしてくれるはず 人は無意識のうちに相手に期待している ② その期待がズレるとストレスになる ・期待が裏切られたと感じると ・人間関係のモヤモヤが生まれる ③ コミュニケーションがズレを調整する 期待は話さないと伝わらない コミュニケーションがあれば 役割期待は現実的なものに調整できる ——— 考えてみると 自分も相手に何かを求めているな〜