ในฐานะผู้หญิงที่เริ่มเล่นกล้ามในวัยที่ไม่ใช่วัยรุ่น ผมอยากแชร์ประสบการณ์และความรู้สึกที่ได้จากแรงบันดาลใจของแม่นางศรีมาลา เทรนเนอร์อร ซึ่งเป็นนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทยวัย 48 ปี การเห็นความมุ่งมั่นและความขยันของเธอทำให้ผมเชื่อว่าความฝันในการมีสุขภาพและรูปร่างที่ดีไม่จำกัดด้วยอายุเลยจริงๆ จุดสำคัญที่ทำให้การเล่นกล้ามในวัยผู้ใหญ่เป็นไปได้ดี คือการเรียนรู้ที่ถูกต้องเกี่ยวกับร่างกายและวิธีการฝึกที่เหมาะสม ไม่เร่งรัดจนเกินไป และการให้ความสำคัญกับการฟื้นฟูและโภชนาการอย่างเหมาะสม ผมติดตามเทคนิคการฝึกของเทรนเนอร์อรผ่าน #GYMBESTIE พบว่าเธอเน้นการฝึกด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ และการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงอย่างครบถ้วน นอกจากนี้ การเป็นนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทยยังสะท้อนให้เห็นว่า การตั้งเป้าหมายและการลงทุนกับตัวเองด้านสุขภาพและร่างกายมีคุณค่ามากกว่าการสวยงามภายนอกอย่างเดียว แม้เราจะเริ่มเล่นกล้ามในวัย 40+ การพัฒนาร่างกายก็เป็นไปได้อย่างต่อเนื่องและสร้างความภาคภูมิใจได้จริง ผมคิดว่าเรื่องราวของแม่นางศรีมาลาเป็นแรงผลักดันให้ทุกคนกล้าที่จะเริ่มต้น โดยไม่ต้องกังวลเรื่องอายุหรือข้อจำกัดอื่นๆ สุดท้าย ผมอยากแนะนำให้ทุกคนได้ลองเข้าไปศึกษาข้อมูลและติดตามเทรนเนอร์อรในช่องทางต่างๆ เพื่อเรียนรู้เคล็ดลับการออกกำลังกายและแรงบันดาลใจดีๆ ที่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงและรูปร่างที่ดีเหมือนกับแม่นางศรีมาลาและเธอครับ
0 คนบันทึกแล้ว
9
3
1/13 แก้ไขเป็น
3 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

#แม่นางศรีมาลา #เทรนเนอร์อร #ผู้หญิงเล่นกล้ามวัย48ปี #นักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทย🇹🇭 #แชมป์โลกปี2022🥇
ถูกใจ 7 ครั้ง

ดูแลระดับ VIP
คุ้มกว่านี้ ไม่มีอีกแล้ว 🤣🤣 #TraierB #ปั่นหุ่นเปลี่ยนแปลงรูปร่าง #เทรนเนอร์บอส #เทรนเนอร์หาดใหญ่
ถูกใจ 4 ครั้ง

เหนื่อยมากไม่ไหวว เทรนเนอร์ก็โหดเกิน ;-;
ใครจะคิดว่าการตัดสินใจจ้างเทรนเนอร์เพื่ออยากรักตัวเองมากขึ้น จะกลายเป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เรา "เกลียด" การออกกำลังกายไปพักใหญ่เลย... ช่วงนั ้นเราตั้งใจมาก อยากลดน้ำหนัก อยากเฟิร์ม เลยยอมควักเงินก้อนโตจ้างเทรนเนอร์ แต่สิ่งที่เจอคือ "ความโหด" ที่เกินขีดจำกัด * กดดันจนตัวสั่น: วันไหนเร
ถูกใจ 56 ครั้ง



คลิปออกกำลังกายช่วงจะแต่งงาน คัดมาแล้วว่าดี 💖✨️
#ลดน้ำหนักก่อนแต่งงาน #ลดความอ้วนแต่งงาน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #chengstoryyy
ถูกใจ 11.2K ครั้ง

จ้าง personal trainer คุ้มมั้ย ได้อะไรบ้าง?
มาสายออกกำลังกายบ้าง อายุใกล้ 40 แล้ว จะออกสุ่มสี่สุ่มห้าก็เสี่ยงร่างอะเนอะ อยากเล่นแบบ progessive weightraining ด้วย แต่กลัวบาดเจ็บ ฮอร์โมนไม่สมดุลอีก ออกหนักมากก็อาจจะไม่เริ่ด ก็จ้างเทรนเนอร์ให้ออกแบบโปรแกรมให้เราเลย จบๆ คุ้มนะ สำหรับเรา ป.ล. เป้าหมายเรา ไม่ใช่เพื่อความผอมน้า #เทรนเนอร
ถูกใจ 5 ครั้ง

👉 Call-to-Action: “วันนี้คุณพร้อมเริ่มหรือยัง?
คุณไม่จำเป็นต้องเริ่มให้สมบูรณ์แบบ แต่คุณต้องเริ่ม…เพื่อจะเห็นมันเปลี่ยนแปลงจริง ๆ ✨ อำเภอหางดง จบไปอีกหนึ่งวันกับการสอน Circuit tanning มันส์ เหนื่อย เบิร์น ขอบคุณเมมเมอร์ทุกคนที่มาแจมคลาสกันในวันนี้ค่ะ🙏🏻🙏🏻 See you next week in 9REPS GYM 🏋️🏋️🏋️ #เทรนเนอร์ #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหน
ถูกใจ 1 ครั้ง

ตื่นมาทำงาน เหมือนตื่นมาเข้าฟิตเนส…แรก ๆ อาจง่วง แต่หลังๆเดี๋ยวเหนื่อยแน่นอน! ☀️🏋️♀️ #เทรนเนอร์ผู้หญิงเชียงใหม่ #เทรนเนอร์เชียงใหม่
ถูกใจ 3 ครั้ง

ถ้าเรามีหุ่นสวยเป็นทุนเดิม
เราก็ต้องรักษามันไว้ให้นานๆค่ะ เพราะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่จะรักษาหุ่นเดิมไว้ได้ตลอด เพราะยิ่งอายุมากขึ้นหุ่นเราก็ยิ่งเปลี่ยนแปลง 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ #เทรนเนอร์ผู้หญิงเชียงใหม่ #เทรนเนอร์ออนไลน์ #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์เชียงใหม่ #เทรนเนอร์ฟรีแลนซ์ #เทรนเนอร์ผู้หญิ
ถูกใจ 5 ครั้ง

ที่เค้าว่ากันว่า ราคานั้นสำคัญฉะไหน 5555 ลองเลือกกันดูนะคะ #ราคาเทรนเนอร์ #gym #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง



✨ 64 คุชชั่นตัวดัง คุชชั่นยี่ห้อไหนดี ? ✨
งานผิว คุมมัน ผิวสวย ครบ
ใครกำลังมองหาคุชชั่นที่จะช่วยให้ผิวสวยเป๊ะ ปกปิดดี หน้าเนียนตลอดวัน ต้องดูโพสต์นี้เลย 💖 เรารวมคุชชั่นแบรนด์ดัง 64 รุ่นยอดนิยม ที่สาวๆ ใช้แล้วติดใจ พร้อมคะแนนรีวิว 10/10 แบบจัดเต็ม 💎 ไฮไลท์เด็ด ✔️ ปกปิดรอยสิว ฝ้า กระ ได้เนียนกริบ ✔️ คุมมันตลอดวัน หน้าไม่เยิ้ม ✔️ ผิวสวยโกลว์ธรรมชาติ ไม่หนักหน้
ถูกใจ 11.2K ครั้ง



เทรนกับเทรนเนอร์ที่บ้านก็มีหุ่นที่ดีขึ้นได้✨
น้ำหนักลงแค่ 1kg. แต่สิ่งที่ได้รับคือสัดส่วนลงแบบชัดเจน หุ่นที่อัพเดทคือยังไม่จบคอร์สนะคะ ยังเหลืออีก2สัปดาห์ มาดูกันมาว่าจะเปลี่ยนแปลงขนาดไหน ไว้มาอัพเดทอีกรอบนะคะ ปล. เทรนอาหารและออกกำลังกาย 🏋️♀️🥳 #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดความอ้วน
ถูกใจ 29 ครั้ง



15,000 บาท คุ้มไหมกับเทรนเนอร์ 💭💪🤔
4 เดือน หุ่นเริ่มกลับมา น้ำหนักค่อย ๆ ลดลง แล ะกล้ามเนื้อก็เริ่มชัดขึ้น 💪✨ . จิน่าขอบคุณเทรนเนอร์กิ่งจาก Fit Prac มาก ๆ เลยค่ะ 🤍 . ✨ ประสบการณ์การมีเทรนเนอร์ของจิน่า เริ่มต้นใหม่ช่วงเดือนตุลาคม 2568 คุณแม่บอกว่า “ต้องไปออกกำลังกายแล้วนะ” พร้อมสปอนเซอร์ให้ 😂 . ช่วงแรก ๆ จิน่าก็แค่ไปตามเวลา
ถูกใจ 6 ครั้ง

เมนูตามเทรนเนอร์ Gemini
ใส่กางเกงไม่ได้ มันถึงเวลาแล้ววววววววววว 🍲ชื่อเมนู: อาหารคนจะผอม 🥦วัตถุดิบ: ผัก ไก่ ปลา #เมนูอาหาร #อาหารคลีน #ไดเอท #ไดเอตเมนู #ของกิน
ถูกใจ 0 ครั้ง



How to: ปีใหม่ ร่างทอง 60→47kg.
-13 โล ไม่ได้เกิดจาก “วินัยเหล็ก” แต่เกิดจากการ ล้ม เหนื่อ ย งงๆ ปรับๆ และไม่เลิก ฝึกกินให้เป็น ออกกำลังพอดี ดื่มน้ำเยอะ = ผลลัพธ์ 💯✨ ☑️ ทริคของเรา 1️⃣. ออกกำลังกาย เข้ายิม 4-5วัน (เข้า2วัน พัก1วัน) ได้ร่างกายแข็งแรง กู้เตาหลอมไขมัน ได้ผิวได้หุ่นที่กระชับ ไม่ย้วย 2️⃣. เลือกกิน *สำคัญที่สุด* แ
ถูกใจ 660 ครั้ง

วิธีที่ฮิลใจที่ดีที่สุดสำหรับโค้ช
คือการออกกำลังกาย เพราะมันได้อยู่กับตัวเองและได้ปล่อยพลังอย่างบ้าคลั่งแต่ได้สุขภาพและความแข็งแรงกลับคืนมา🏋️ : : #ลดน้ำหนักเชียงใหม่ #ฟิตเนสเชียงใหม่ #เทรนเนอร์ผู้หญิงเชียงใหม่ #เทรนเนอร์ผู้หญิง #ทีมเทรนเนอร์กลอย #เทรนเนอร์ #เทรนเนอร์ เชียงใหม่ #สอนออกกำลังกายเชียงใหม่ #สอนออกกำลั
ถูกใจ 1 ครั้ง

เทรนเนอร์ไม่เบากัแม่เลย🤣🤣🤣
#เทรนเนอร์ผู้หญิง #นักเพาะกายทีมชาติไทย #ดูแลตัวเองให้สวยขึ้น #โสดาซ่าส์ได้อีก
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม