อิ่มบุญแล้ว อย่าลืมอิ่มท้องด้วยนะคะ ใครแวะไปไหว้พระ สวนมนต์ขอขมากรรมที่วัดเสร็จ แนะนำเติมของอร่อยๆด้วยร้านนี้เลย ✨😋 #หอมฟุ้ง #หอมฟุ้งเสาชิงช้า #ป้ายยาร้านเด็ด #แจกพิกัดร้านอร่อย

เคยมั้ย วิ่งอยู่ดีๆ แล้วจุกจนต้องหยุดวิ่ง? 🥲 มันรู้สึกนอยมาก ใจอยากวิ่งต่อแต่จุกเกินไม่ไหว #เทคนิคการวิ่ง #วิ่งสลับเดิน #แชร์ความรู้สุขภาพ #แชร์เทคนิค #บอกต่อสาระน่ารู้

อันนี้เป็นเพียงความเชื่อส่วนบุคคลนะคะ เริ่มจากแฟนเราชวนไปไหว้พระที่วัดสุทัศน์ ตอนแรกก็แอบกังวลนิดนึง เพราะไปอ่านรีวิวมาเยอะมากว่า “ไปแล้วส่วนใหญ่เลิกกับแฟน” 🥲 แต่เราก็คิดว่าถ้าเรา2คนจะคู่กันยังไงมันก็ต้องคู่ ถ้าเราจะไม่ใช่คู่กัน ต่อให้ไม่ไป สักวันก็ต้องเลิกกันอยู่ดีแหละ หลังจากที่สวดบ

ไม่ได้มาวังหลังนาน… กลับมาอีกที = ของกินเพิ่มขนาดนี้เลยหรอ!? 😳🔥 ร้านใหม่เพียบ เดินยังไม่สุดซอยก็อิ่มแล้ว 😂 สายกินห้ามพลาดจริงๆ! ใครมีร้านเด็ด แนะนำเพิ่มหน่อย 👇✨ #กินเที่ยวสบายกระเป๋า #lemon8guide #วังหลัง #เที่ยวกรุงเทพ #ตะลุยกินเที่ยว

เดินเล่นตลาดพลูแบบไม่ตั้งใจ แต่ได้ฟีลดีเกินคาด 🤍 ที่นี่คือรวมแหล่งของกินที่ราคาน่ารัก มีทั้งของคาว ของหวาน และบรรยากาศโลคอลที่ยังคงเดิมอยู่ ✨ งบไม่ต้องเยอะ ก็ enjoy ได้ ✨ ของกินเริ่มหลักสิบ ✨ เดินเล่นเพลินๆ ใครกำลังหาที่กิน-เที่ยวแบบสบายกระเป๋า ตลาดพลูคือคำตอบเลย 🫶🏻 #กินเที่ยวสบาย

แชร์จากประสบการณ์ตัวเองโดยตรง สำหรับคนที่อยากวิ่ง 5 km ได้แบบต่อเนื่อง สิ่งที่ช่วยเรามากที่สุดคือ ไม่ต้องพยายามวิ่งให้เร็ว แต่คุม pace + consistency พอร่างกายเริ่มชิน ระยะมันจะมาเอง 5K ไม่ได้ยากและก็ไม่ได้ง่ายสำหรับมือใหม่อย่างพวกเรา แต่ความมีวินัยจะชนะทุกอย่างนะ 🤍🏃🏻‍♀️‍➡️ #โตขึ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าไม่ใช่คนที่อ้วน หรืออวบ มากขนาดนั้น แค่อยากดูแลหุ่นตัวเองให้กระชับและเฟิร์ม มีร่อง11อะไรแบบนั้น เริ่มจากที่เราตั้งใจอยากจะลดน้ำหนักมากๆ มีทั้งวิธีที่โอเคและไม่โอเคกับตัวเอง ณ ตอนนั้น ทั้งออกกำลัง และ ทำIF แต่ที่หนักสุดก็คงเป็น -กินข้าววันละมื้อ -กลัวคาร์บทุกอย่าง

แค่ขนมปังซาวร์โดว์ปิ้งกรอบๆ + ไข่เยิ้มๆ + ผักสด แล้วเพิ่ม “ผักโขมอบชีส” ลงไปด้านบน บอกเลยว่ากลายเป็นมื้อเช้าที่ทั้งอิ่มและฟินมาก ใครกำลังคิดเมนูมื้อเช้าอยู่ ขอแนะนำให้ทำเมนูนี้ดูนะ 🤍 #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #เมนูอาหารเช้า #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเพื่อสุขภาพ

Tuna sourdough toast + ผักสดตามใจชอบ ได้ทั้งโปรตีนจากทูน่า ไฟเบอร์จากผัก แล้วก็คาร์บดีจาก sourdough กินแล้วอิ่มนาน ไม่รู้สึกหนักท้องเกินไป ✨ บางวันไม่ต้องทำอะไรซับซ้อน แค่จัดจานง่าย ๆ ให้มีผัก โปรตีน และคาร์บดี ก็พอนะ #Lemon8ฮาวทู #healthybreakfast #sourdoughbread #brea

เริ่มต้นวันด้วยมื้อเช้าแบบนี้ sourdough toast + avocado + ไข่ พยายามจัดให้มีครบ ✔ โปรตีน ✔ ไฟเบอร์ ✔ ไขมันดี ✔ คาร์บที่ดี กินแล้วอิ่มนาน ไม่หนักท้องเกินไป ที่สำคัญคืออร่อยมากก อยากจะตื่นมากินอีกสัก 10 รอบเลย 🤍 ใครมี breakfast ที่กินแล้วรู้สึกแบบนี้บ้าง? แนะนำมาได้เลยนะ 🍳✨

แชร์มื้อเที่ยงอิ่มนาน จำสูตรนี้ไว้ 3 อย่าง 👇 1️⃣ โปรตีนต้องพอ ไข่ / ไก่ / ปลา / ทูน่า ช่วยให้อิ่มนาน ลดหิวจุกจิกระหว่างวัน 2️⃣ เติมผัก เพิ่มไฟเบอร์ ช่วยให้อิ่มขึ้น และสบายท้องมากขึ้น 3️⃣ คาร์บในปริมาณที่พอดี ข้าวกล้อง / ข้าวไรซ์เบอร์รี่ / มันหวาน ไม่ต้องตัดออก แค่เลือกให้ดีและกินให้

เริ่มต้นด้วยมื้อที่ดี แบบไม่ต้องเคร่ง แค่เพิ่มผัก เพิ่มโปรตีนให้ครบ ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ เหมาะกับคนที่อยากเริ่มดูแลตัวเองแบบสบาย ๆ 🤍 ใครกำลังเริ่มอยู่เหมือนกันบ้าง? ✨ #สุขภาพดีเริ่มที่มื้ออาหาร #heathylifestyle #healthyfoodideas #ป้ายยากับlemon8