แค่กด 30 วินาที! อาการบวมของขาหายไปและคุณดูอ่อนกว่าวัย 10 ปี
นักกายภาพบำบัดสอนว่า
การดูแลตนเองที่ล้ำสมัยที่เพิ่ม "การเคลื่อนไหว" ให้กับจุดกดจุด
กล้ามเนื้อถูกกระตุ้นโดยตรงมากกว่าแค่การกด
เผาผลาญไขมันและปรับปรุงท่าทางในเวลาเดียวกัน
■ผลประโยชน์ที่คาดหวัง
· ไหลสะสมของเสีย
เรียกกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันโดยไม่ได้รับอนุญาต
· จากฝ่าเท้า ท่าทางเปลี่ยนไปอย่างมาก
การไหลเวียนของเลือดของทั้งร่างกายดีขึ้น ผิวเงาขึ้น
· ลักษณะอายุลบ 10 ปี
■วิธีการดูแลตนเอง
1. กดซีลกลางเป็นเวลา 30 วินาที
ตำแหน่ง: ก่อนข้อเท้า ภาวะซึมเศร้าระหว่างข้อเท้ากับเอ็นหน้ากระดูกหน้าแข้ง
2. กดค้างไว้ "ยกข้อเท้า + ออกกำลังกายที่ปัดน้ำฝน"
มันบังคับกระตุ้นกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน
3. กด "ม้วนลูกเท้า" ค้างไว้
โค้งฝ่าเท้าและสร้างท่าทางที่กระปรี้กระเปร่าจากฐานราก
"มาทำกันพรุ่งนี้" จะไม่มีวันทำ🫣
บันทึกตอนนี้และรับขาในอุดมคติของคุณ🔥🔥
อย่าลืม [บันทึก] และ😊
【ติดตาม】และเตรียมหัวใจและร่างกายของคุณ🙌
- - - - - - - - -
การดูแลตนเองอื่น ๆ จากที่นี่
▶@tsuru_pt_selfcare
私もこの30秒のツボ押しとワイパー運動の組み合わせを続けてみて、脚のむくみが明らかに減ったのを実感しています。 特に中封（ちゅうほう）のツボは足首の内くるぶしのすぐ前で押しやすく、押しながら足首を上げることで筋肉の活性化が促進されます。足裏のボールコロコロは続けるうちに土台から姿勢が整い、日常生活での立ち姿勢や歩き方が自然と良くなりました。 こうした動きを加えたツボ押しは、単に押すだけの方法に比べて脂肪燃焼効果も期待できるため、美脚効果だけでなくダイエット習慣の一環としてもおすすめです。私も毎朝仕事前と夜のリラックスタイムに取り入れ、肌の血流が良くなったことで肌ツヤもアップしました。 むくみがひどい日は、ツボを押すときに少しだけ深呼吸を取り 入れるとよりリラックス効果が高く、セルフケアが楽しくなります。継続は力なりで、気づけば見た目年齢が若々しくなったと言われることも増えました。 毎日30秒の習慣で、理想の美脚と健康的な身体を手に入れたい方にはぜひ取り入れてほしいメソッドです。
