รีวิวตัวช่วยนอนหลับ สูตรจากประสบการณ์จริง 💤🛌💊

สวัสดีเพื่อนๆ ห่างหายไปนานกับการรีวิว วันนี้มารีวิววิตามินช่วยนอนหลับ เรื่องราวเป็นมายังไง มาฟังกัน ~

~••~ เริ่มเรื่องคือปกติเราเป็นคนนอนดึกถึงดึกมาก นอนดึกมาตั้งแต่วัยรุ่นจนตอนนี้อายุ 33 ปีแล้ว วันธรรมดาส่วนมากนอนไม่ต่ำกว่าเที่ยงคืน จนหลังๆเสียนิสัย วันศุกร์เย็น เสาร์เราเล่นเกมบ้าง ดูซีรี่ย์บ้างจนบางทีลากไปตี 3-4 ซึ่งนาฬิกาชีวิตเริ่มเพี้ยนนอนเกือบเช้า ตื่นข้ามมาอีกวันก็ไม่ต่ำกว่า 13.00น. ทำแบบนี้บ่อยเข้า แรกๆก็ไม่มีอะไร พอหลังๆมาเริ่มส่งผลชัดขึ้นคือมันทำให้เรานอนไม่หลับวันอาทิตย์ จนลามมาวันธรรมดา เคยแย่สุด 5 วันติดกัน อาการคือนอนไม่หลับ นอนลืมตาอยู่อย่างนั้น เหมือนแค่หลับตาแต่ไม่ได้หลับไปจริงๆ ร่างกายไม่ได้พักผ่อน มีอาการหาว ง่วง เพลียปกติแต่ไม่หลับ หลับไม่ลง สมองไม่ได้คิดอะไรเลย เพื่อนๆลองนึกตามท่อนล่างเพลีย เมื่อย พร้อมจะนอนแต่ท่อนบนไม่นอน เป็นความรู้สึกทื่อๆ ไม่ง่วง หาวเหมือนคนง่วงแต่ไม่หลับ ถ้าลองนึกอาการง่วงหลับของคนปกติคือเราเจอลมเย็นๆแล้วก็จะผล็อยหลับ คือนั่นล่ะมันหาจุดหลับนั้นไม่เจอ เคยหนักมากๆคือตื่นอยู่แบบนั้น สลับลุกฉี่จนชนเวลานาฬิกาปลุกเช้าแล้วก็ไปทำงานแบบไม่มีสติ เช้ามามีอาการง่วงซึ่งอาการง่วง ไม่อยากตื่นมันควรจะเกิดตอนกลางคืนก่อนนอนสิ หนักเข้าแบบนี้ก็เริ่มหาวิธีเบื้องต้น คือเริ่มชัทดาวน์นอนไว ออกกำลังกาย ฟังเพลงกล่อม ดื่มนม นอนไว ไม่กินเครื่องดื่มคาเฟอีน ลองหลายวิธีก็ยังไม่หาย มันน่าจะฝังรากลึก จนคิดว่าน่าจะต้องถึงมือหมอแล้วแหละ ไม่ไหวแล้วเพราะเราลองมาแทบจะทุกวิธี เปลี่ยนวินัยทุกอย่าง จนเกิดความกังวลต่างๆนาๆ เหมือนคนโรคจิต ไม่กล้ากินไม่กล้าทำกิจกรรมกลัวจะกระทบการนอน จนสุดท้ายเราลองค้นในเน็ตพบว่าเขาลองให้กินอาหารเสริม 2 ตัวคือ กลุ่มพวกสมุนไพรช่วยผ่อนคลายกับแม็กนีเซียม เราก็เออจริงนะ ในชีวิตประจำวันเราแทบไม่ได้กิน 2 ตัวนี้เลย เราเลยสั่งวิตามินอาหารเสริม 2 ยี่ห้อนี้มา

1. ยี่ห้อ Necterphama วิตามินช่วยนอนหลับกลุ่ม GABA, Tart Cherry, L-Glutamine, L-Theanin (หลับง่าย วูบไว พักผ่อนดี)

2. Dr.Pong Magnisuim แม็กนีเซียม แบบสูตร Bisglycinate (ช่วยเรื่องผ่อนคลาย นอนหลับไม่มีคุณภาพ หลับลึก ลดตะคริว)

การกินก็ต้องกินอย่างละ 2 เม็ด/ ชนิด = 4 เม็ด ต่อวัน กินหลังกินข้าวและเป็นเวลาก่อนนอนสัก 30 นาทีขึ้นไป ปัจจุบันเรากินไปอย่างละหนึ่งกระปุก มีผลดังนี้

อย่างแรกเลยช่วงที่เราขึ้นเตียงเพื่อเซทตัวหลับ ช่วงวูบหลับไปมีระยะสั้นลง สมมุติเริ่มนอน 22.00น. จากอาจจะต้องใช้เวลาเป็นชม. ตอนนี้ 22.15 ก็หลับไปแล้ว คือไม่ค่อยคิดอะไรในหัว ไม่กังวลเยอะแล้ว แต่มันไม่ได้ถึงขั้นยานอนหลับแบบหาว อยู่ๆวูบง่วงอะไรแบบนั้น แต่เป็นการหลับไปแบบไม่รู้ตัว อย่างต่อมาคือลุกขึ้นฉี่น้อยลง ฉี่เฉพาะที่ปวดมากๆเต็มท้องแล้ว 1-2 รอบ (ปกติของเรา)

ลุกฉี่แล้วสามารถกลับไปนอนต่อเนื่องได้ไม่ตื่นระหว่างรู้สึกตัว ต่อมาผลที่ได้อีกอย่างไม่รู้คิดไปเองไหมรู้สึกเข้านอนที่เวลาเดียวกันกับตอนนอนไม่หลับ แต่เรารู้สึกเวลากลางคืนมันนานขึ้น ไม่ผ่านไปไวเหมือนตอนนอนไม่หลับ มีการฝันน้อยบางทีหัวโล่งไม่ฝันไม่อะไรเลย ตื่นเช้ามาก็ไม่ค่อยง่วงแล้วตื่นมาแล้วค่อนข้างเฟรชกว่าเดิม

สรุปโดยรวมดีขึ้นร่างกายได้พักผ่อน ก็สำหรับใครที่ประสบปัญหาแบบเราลองหามากินได้เผื่อจะใช่อาการเดียวกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องบอกกันก่อนว่ามันเป็นเพียงวิตามินไม่ใช่ยานอนหลับดังนั้นจะมาหวังใช้เป็นยานอนหลับไม่ได้ ผลจากการกินอาาจะใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลในแต่ละคน หลักๆต้องปรับนิสัยการนอน ขจัดความเครียดก่อนนอน และการกินวิตามินเราว่าต้องหยุดพักและระหว่างวันน่ลจะต้องดี่มน้ำเยอะๆเพื่อไม่ให้มันตกค้างหรีอมีผลต่อตับไต ประมาณนี้จ้าใครมีอะไรแชร์ก็ทิ้งไว้ได้เลย ✌🏼😁#วิตามินนอนหลับ #นอนไม่หลับ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

3/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงที่ผมเคยประสบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังมานาน เนื่องจากนอนดึกบ่อยและนาฬิกาชีวิตไม่ตรงเวลา ส่งผลให้หลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ และรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า ผมได้ลองหาข้อมูลและตัดสินใจใช้วิตามินเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ วิตามินที่เลือกคือ Necterphama ซึ่งมีส่วนผสมของ GABA, Tart Cherry, L-Glutamine และ L-Theanine ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่การนอนหลับได้ง่ายขึ้น ส่วนอีกตัวคือ Dr.Pong Magnesium สูตร Bisglycinate ที่ช่วยคลายความเครียด ลดตะคริวและเสริมการนอนหลับให้ลึกและมีคุณภาพ สิ่งที่ผมสังเกตเห็นหลังจากใช้ไปประมาณหนึ่งเดือน คือการใช้เวลานอนลดลงจากที่เคยนานเป็นชั่วโมง เหลือเพียงแค่ประมาณ 15 นาทีในการเริ่มหลับ หลับลึกขึ้นและตื่นนอนแล้วรู้สึกสดชื่นกว่าที่เคย อีกทั้งยังตื่นน้อยครั้งเพื่อเข้าห้องน้ำและถ้าตื่นแล้วสามารถกลับไปนอนได้โดยไม่ต้องใช้เวลามาก อย่างไรก็ตาม ผมก็พยายามปรับวิธีชีวิตควบคู่ไปด้วย เช่น การลดการใช้คาเฟอีนก่อนนอน ออกกำลังกายเล็กน้อยในตอนเย็น และฟังเพลงช่วยผ่อนคลายก่อนนอน เพราะวิตามินช่วยนอนหลับไม่ได้เป็นยานอนหลับและผลลัพธ์แต่ละคนอาจแตกต่างกันไป สุดท้ายนี้ ผมแนะนำให้ผู้ที่พบปัญหาการนอนหลับลองเปลี่ยนพฤติกรรม รวมทั้งพิจารณาการใช้วิตามินเหล่านี้เสริมเพื่อช่วยฟื้นฟูการนอนหลับให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อลดผลกระทบในระยะยาวต่อสุขภาพของตับและไต ใครมีประสบการณ์หรือเคล็ดลับดีๆ ก็สามารถเข้ามาแชร์กันได้ครับ

ค้นหา ·
ตัวช่วยเรื่องการนอนหลับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รวมวิตามินของคนวัย30+(งานเยอะแต่นอนหลับยาก)
มีใครทานแบรนด์เดียวกับเราบ้างคะ? หรือมีวิตามินตัวไหนแนะนำเราเพิ่มบ้าง? commentมาคุยกันหน่อย.. #วิตามินดีต้องตำ #วิตามินตัวดัง #วิตามินดีบอกต่อ #วิตามินถูกและดี #ป้ายยากับlemon8
อาชิระ

อาชิระ

ถูกใจ 314 ครั้ง

ภาพมือถือขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Dr. PONG+ Z3 สำหรับช่วยนอนหลับ มีฉลากแสดงชื่อผลิตภัณฑ์และจำนวน 30 แคปซูล พร้อมข้อความ 'เคยเป็นไหม...นอนหลับยาก' และ 'ช่วยนอน' บนภาพ
ภาพมือถือขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Dr. PONG+ Z3 ที่เปิดฝาออก แสดงข้อความเตือนบนฝาด้านในว่า 'DO NOT USE IF BROKEN OR MISSING SEAL'
ภาพมือที่วางแคปซูลสีม่วงเข้มสองเม็ด ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับช่วยนอนหลับ
เคยเป็นไหม…นอนหลับยาก
วันนี้แนะนำอาหารเสริมสำหรับคนนอนหลับยาก ปกติเราเป็นคนหลับง่ายมาก แต่ช่วงหลังๆ อาจจะมีความเคลียดสะสม เรื่องาน เรื่องส่วนตัว ทำให้เรากว่าจะหลับ เลยลองหา มาเจออาหารเสริมตัวนี้เลย 📌Dr.Pong Z3 ราคา 590 บาท (30แคปซูล) 📍กินวันละ 2 เม็ดก่อน (หลับสบายมาก ตื่นมาสดใส) 📍สินค้าผลิตในไทย ได้รับอย.
แสตมป์ ทูเดย��์

แสตมป์ ทูเดย์

ถูกใจ 8 ครั้ง

#กัมมี่ช่วยหลับ #กัมมี่นอนหลับ #ยูจินกัมมี่ #นอนไม่หลับ #หลับยาก
สุขภาพดีไปกับเรา🌿

สุขภาพดีไปกับเรา🌿

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผลิตภัณฑ์เจลลี่และกัมมี่สำหรับช่วยในการนอนหลับ โดยมีเจลลี่สีม่วงที่บีบออกมาจากซอง และซองกัมมี่สีน้ำเงินเข้มที่มีรูปคนนอนหลับ ทั้งสองผลิตภัณฑ์มีกลิ่นองุ่นเคียวโฮและระบุว่ามี PharmaGABA
ภาพเจลลี่นอนหลับสีม่วงที่บีบออกมาจากซอง G'nite Jelly ซึ่งมีข้อความระบุว่าเป็นเจลลี่ทานง่าย รสชาติอร่อย กลิ่นองุ่นเคียวโฮ และปราศจากน้ำตาล 0% พร้อมราคาต่อซอง
ภาพผู้หญิงยิ้มขณะถือซอง G'nite Jelly กลิ่นองุ่นเคียวโฮที่บีบเจลลี่ออกมาบางส่วน พร้อมข้อความรีวิวว่าเจลลี่อร่อยมากและช่วยให้หลับสนิทดี แต่เรื่องช่วยให้นอนหลับต้องลองอีกครั้ง
Jelly or Gummy ตัวช่วยคนนอนหลับยาก
#กัมมี่ช่วยนอนหลับ #เจลลี่นอนหลับ #จีไนท์
สุชาสไตล์ 🛍️✨

สุชาสไตล์ 🛍️✨

ถูกใจ 40 ครั้ง

ง่วงแต่นอนไม่หลับ ทำไงดี?😴
ใครเป็นคนนอนยากยกมือขึ้น 🙋‍♀️ ลองเจลลี่ G nite กันไหม? หาซื้อได้ที่ 7-11 ในราคา 25 บาท ใครลองแล้วมาเล่าผลลัพธ์ให้ฟังกันหน่อย! 💬✨ #ช่วยหลับ #ตัวช่วยทำให้นอนหลับ #เคล็ดลับนอนหลับ #ป้ายยากับlemon8
SIRI2499

SIRI2499

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภารกิจกู้ขาลาย ฉบับพลีชีพของสาวท่อนซุง 🪵🥹
💬 แชร์ประสบการณ์ปัญหาขาลาย : เราเป็นคนขาลายตั้งแต่เด็กๆ ตอนเด็กๆชอบเล่นซน เกา แกะ เป็นแผลหกล้มบ้าง😅 ย่าเตือนตลอดว่าอย่าเกาเดี๋ยวขาลาย เราก็ไม่ได้สนใจจนกระทั่งพอขึ้นม.3คือ ไม่ไหวจริง ขาเราลายมากๆ จนที่บ้านทักว่าเป็นเบาหวานหรือป่าว😱 นี่ขาหรือท่อนซุง ขาก็ใหญ่แถมมีลายอีก ไม่กล้าใส่สั้นอีกเลยใส่ขายาวมาต
todaywillbe_butter🧈

todaywillbe_butter🧈

ถูกใจ 8815 ครั้ง

นี่คือผลลัพธ์ ของคนนอนเร็ว
นี่คือผลลัพธ์ ของคนนอนเร็ว #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #pondlovelaser #รีวิวบิวตี้ #สาระความรู้ #นอน
หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

ถูกใจ 10.8K ครั้ง

ภาพแสดงวิตามิน 4 สูตร ได้แก่ สีดำสำหรับผิวชุ่มชื้น, สีชมพูสำหรับผิวกระจ่างใส, สีแดงสำหรับกันแก่และลุย, และสีเหลืองสำหรับกันเสื่อมลึก โดยมีมือถือวิตามินเหล่านี้อยู่
ภาพแสดงวิตามินสีดำและสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำการรับประทานตอนกลางคืนหรือเช้าก่อนอาหาร โดยเน้นทานตอนท้องว่าง เพื่อผิวชุ่มช��ื้นและผิวกระจ่างใส
ภาพแสดงวิตามินสีแดงและสีเหลือง พร้อมข้อความแนะนำการรับประทานตอนเช้า กลางวัน หรือเย็น พร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันดี เพื่อชะลอวัยและป้องกันการเสื่อม
🩷❤️🧡💛 รวมวิธีกินวิตามิน BIOACTIVE 4 สูตรกินไง !!!
สูตรไหนคุ้ม
🩷❤️🧡💛 รวมวิธีกินวิตามิน #bioactive 4 สูตรกินไง !!! สูตรไหนคุ้มเงินสำหรับเราสุด !!💸 ▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂ บอกก่อนตอนแรกมันก็สนุกอยู่ กิน 1–2 อัน สบาย ๆ พอมา 4 หลอดต่อวัน เอาตรง ๆ มีใครรู้สึกถึงความหวานกันบ้าง หว๊านนน ประเด็นคือรสชาติมันไปคนละทิศคนละทาง 555 เหมือนแครอท เหมือนเบอร์รี่ เหมือนสับปะรด เหม
Erk-Erk

Erk-Erk

ถูกใจ 1758 ครั้ง

ช่วงนี้ลองทาน HWASA DONG QUAI อยู่ค่ะ ส่วนตัวหยิบมาลองเพราะอยากดูแลตัวเองในมุมผู้หญิงมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงที่รู้สึกไม่ค่อยสบายตัวในบางวัน สิ่งที่ชอบคือทานง่าย ไม่ยุ่งยาก แค่เพิ่มเข้าไปในรูทีนดูแลตัวเองประจำวันก็โอเคแล้ว สำหรับเราเลยรู้สึกว่าเป็นอีกตัวที่ช่วยให้กลับมาใส่ใจตัวเองมากขึ้น ทั้งเรื่
ChanomLover💕

ChanomLover💕

ถูกใจ 0 ครั้ง

กินอาหารเสริมถูกเวลากันหรือยัง!
💊 กินอาหารเสริมเยอะ แต่กินผิดเวลา…อาจไม่ได้ประโยชน์! 🕘 แล้วอาหารเสริมที่กินอยู่ตอนนี้ กินถูกเวลาหรือยัง? ⛅ วิตามิน A มักมาจากน้ำมันตับปลา หรือแคโรทีนอยด์ในพืช ควรกินพร้อมมื้ออาหารที่มีไขมันในตอนเช้า เพื่อการดูดซึมที่ดี ⛅ วิตามิน B ช่วยกระตุ้นการทำงานและเพิ่มความตื่นตัวจึง ควรกินในช่วงเช้า
อภิสิทธิ์ ราชชมภู

อภิสิทธิ์ ราชชมภู

ถูกใจ 2988 ครั้ง

ภาพตะไคร้หั่นเป็นท่อนวางบนพื้นไม้ พร้อมข้อความว่า "เกิดมา40ปีเพิ่งรู้ ทำแบบนี้หน้าเด็กลง 10 ปี" สื่อถึงเคล็ดลับความอ่อนเยาว์ด้วยสมุนไพร
เกิดมา40ปีเพิ่งรู้ ทำแบบนี้หน้าเด็กลง 10 ปี🥰
เกิดมา 40 ปี เพิ่งรู้ว่าทำสิ่งนี้แล้วรู้สึกว่าหน้าเด็กลงจริงๆ… และสิ่งนั้นคือ “ตะไคร้” เราไม่ได้พูดเวอร์นะ แต่พูดจากประสบการณ์ตัวเองล้วนๆ สูตรนี้เราได้มาจากคุณหมอท่านหนึ่ง ที่แนะนำเรื่องการดูแลลำไส้ การขับของเสีย และการลดการอักเสบในร่างกาย ตอนแรกก็คิดว่า… ตะไคร้เนี่ยนะ? จะช่วยอะไรได้ มันดู
Raweeslowlife

Raweeslowlife

ถูกใจ 1339 ครั้ง

ซีบี

ซีบี

ถูกใจ 0 ครั้ง

#astaxanthin #nectapharma #น้องแคร์อยากเป็นคนสวย #รีวิวบิวตี้
Care

Care

ถูกใจ 0 ครั้ง

“วิตามินตัวไหน เหมาะกับคุณที่สุด? 🤔✨”
✨ รวมวิตามินตัวฮิต เลือกยังไงให้เหมาะกับตัวเอง? 💊 Astaxanthin – เหมาะกับคนผิวหมอง คล้ำแดด พักผ่อนน้อย ช่วยให้ผิวใสดูสุขภาพดี ต้านอนุมูลอิสระ 👀 Lutein – สายจอ มือถือหนัก ตาล้า ตาแห้ง ช่วยบำรุงสายตา 💙 Biotin – ผมร่วง ผมบาง เล็บเปราะ ช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น 💚 Zinc – คนเป็นสิว ผิวมัน ช่วยลดสิว
Meow meow

Meow meow

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปล่อยให้ร่างกาย ”ขาดวิตามินซี“ คือจุดเริ่มต้นของความพัง! 🍊😱
#โตขึ้นจึงรู้ว่า ตอนเด็กๆ เคยสงสัยไหมว่าทำไมต้องกินวิตามิน? พอเข้าวัยทำงานถึงเข้าใจเลยว่า ถ้าปล่อยให้ร่างกายขาดวิตามินซี ผลที่ตามมามันน่ากลัวกว่าที่คิด! ❌ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าไม่กินวิตามินซี? • ผิวโทรม แก่ก่อนวัย เพราะวิตามินซีคือหัวใจสำคัญในการสร้างคอลลาเจน ขาดไปผิวเหี่ยวแน่นอน • ภูมิคุ้มก
Chormuang Purple

Chormuang Purple

ถูกใจ 4 ครั้ง

วิตามินซิงก์ดีบอกต่อ
ของดีขอบอกต่อ vistraZincบำรุงผม เล็บ ผิว ตัวนี้ทานแล้วดีมากครบจบในตัวเดียวจากเคยผมร่วงหนักทานซิงก์ตัวนี้ไปคือจบทุกอย่าง หมดปัญหาผมร่วงทันทีแนะนำลองไปทานได้เลย ราคาดีและปลอดภัยน้าา🫶🫶 #vistrazinc #วิตามิน #ของดีบอกต่อ
Nanoey

Nanoey

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม