รีวิวตัวช่วยนอนหลับ สูตรจากประสบการณ์จริง 💤🛌💊

สวัสดีเพื่อนๆ ห่างหายไปนานกับการรีวิว วันนี้มารีวิววิตามินช่วยนอนหลับ เรื่องราวเป็นมายังไง มาฟังกัน ~

~••~ เริ่มเรื่องคือปกติเราเป็นคนนอนดึกถึงดึกมาก นอนดึกมาตั้งแต่วัยรุ่นจนตอนนี้อายุ 33 ปีแล้ว วันธรรมดาส่วนมากนอนไม่ต่ำกว่าเที่ยงคืน จนหลังๆเสียนิสัย วันศุกร์เย็น เสาร์เราเล่นเกมบ้าง ดูซีรี่ย์บ้างจนบางทีลากไปตี 3-4 ซึ่งนาฬิกาชีวิตเริ่มเพี้ยนนอนเกือบเช้า ตื่นข้ามมาอีกวันก็ไม่ต่ำกว่า 13.00น. ทำแบบนี้บ่อยเข้า แรกๆก็ไม่มีอะไร พอหลังๆมาเริ่มส่งผลชัดขึ้นคือมันทำให้เรานอนไม่หลับวันอาทิตย์ จนลามมาวันธรรมดา เคยแย่สุด 5 วันติดกัน อาการคือนอนไม่หลับ นอนลืมตาอยู่อย่างนั้น เหมือนแค่หลับตาแต่ไม่ได้หลับไปจริงๆ ร่างกายไม่ได้พักผ่อน มีอาการหาว ง่วง เพลียปกติแต่ไม่หลับ หลับไม่ลง สมองไม่ได้คิดอะไรเลย เพื่อนๆลองนึกตามท่อนล่างเพลีย เมื่อย พร้อมจะนอนแต่ท่อนบนไม่นอน เป็นความรู้สึกทื่อๆ ไม่ง่วง หาวเหมือนคนง่วงแต่ไม่หลับ ถ้าลองนึกอาการง่วงหลับของคนปกติคือเราเจอลมเย็นๆแล้วก็จะผล็อยหลับ คือนั่นล่ะมันหาจุดหลับนั้นไม่เจอ เคยหนักมากๆคือตื่นอยู่แบบนั้น สลับลุกฉี่จนชนเวลานาฬิกาปลุกเช้าแล้วก็ไปทำงานแบบไม่มีสติ เช้ามามีอาการง่วงซึ่งอาการง่วง ไม่อยากตื่นมันควรจะเกิดตอนกลางคืนก่อนนอนสิ หนักเข้าแบบนี้ก็เริ่มหาวิธีเบื้องต้น คือเริ่มชัทดาวน์นอนไว ออกกำลังกาย ฟังเพลงกล่อม ดื่มนม นอนไว ไม่กินเครื่องดื่มคาเฟอีน ลองหลายวิธีก็ยังไม่หาย มันน่าจะฝังรากลึก จนคิดว่าน่าจะต้องถึงมือหมอแล้วแหละ ไม่ไหวแล้วเพราะเราลองมาแทบจะทุกวิธี เปลี่ยนวินัยทุกอย่าง จนเกิดความกังวลต่างๆนาๆ เหมือนคนโรคจิต ไม่กล้ากินไม่กล้าทำกิจกรรมกลัวจะกระทบการนอน จนสุดท้ายเราลองค้นในเน็ตพบว่าเขาลองให้กินอาหารเสริม 2 ตัวคือ กลุ่มพวกสมุนไพรช่วยผ่อนคลายกับแม็กนีเซียม เราก็เออจริงนะ ในชีวิตประจำวันเราแทบไม่ได้กิน 2 ตัวนี้เลย เราเลยสั่งวิตามินอาหารเสริม 2 ยี่ห้อนี้มา

1. ยี่ห้อ Necterphama วิตามินช่วยนอนหลับกลุ่ม GABA, Tart Cherry, L-Glutamine, L-Theanin (หลับง่าย วูบไว พักผ่อนดี)

2. Dr.Pong Magnisuim แม็กนีเซียม แบบสูตร Bisglycinate (ช่วยเรื่องผ่อนคลาย นอนหลับไม่มีคุณภาพ หลับลึก ลดตะคริว)

การกินก็ต้องกินอย่างละ 2 เม็ด/ ชนิด = 4 เม็ด ต่อวัน กินหลังกินข้าวและเป็นเวลาก่อนนอนสัก 30 นาทีขึ้นไป ปัจจุบันเรากินไปอย่างละหนึ่งกระปุก มีผลดังนี้

อย่างแรกเลยช่วงที่เราขึ้นเตียงเพื่อเซทตัวหลับ ช่วงวูบหลับไปมีระยะสั้นลง สมมุติเริ่มนอน 22.00น. จากอาจจะต้องใช้เวลาเป็นชม. ตอนนี้ 22.15 ก็หลับไปแล้ว คือไม่ค่อยคิดอะไรในหัว ไม่กังวลเยอะแล้ว แต่มันไม่ได้ถึงขั้นยานอนหลับแบบหาว อยู่ๆวูบง่วงอะไรแบบนั้น แต่เป็นการหลับไปแบบไม่รู้ตัว อย่างต่อมาคือลุกขึ้นฉี่น้อยลง ฉี่เฉพาะที่ปวดมากๆเต็มท้องแล้ว 1-2 รอบ (ปกติของเรา)

ลุกฉี่แล้วสามารถกลับไปนอนต่อเนื่องได้ไม่ตื่นระหว่างรู้สึกตัว ต่อมาผลที่ได้อีกอย่างไม่รู้คิดไปเองไหมรู้สึกเข้านอนที่เวลาเดียวกันกับตอนนอนไม่หลับ แต่เรารู้สึกเวลากลางคืนมันนานขึ้น ไม่ผ่านไปไวเหมือนตอนนอนไม่หลับ มีการฝันน้อยบางทีหัวโล่งไม่ฝันไม่อะไรเลย ตื่นเช้ามาก็ไม่ค่อยง่วงแล้วตื่นมาแล้วค่อนข้างเฟรชกว่าเดิม

สรุปโดยรวมดีขึ้นร่างกายได้พักผ่อน ก็สำหรับใครที่ประสบปัญหาแบบเราลองหามากินได้เผื่อจะใช่อาการเดียวกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องบอกกันก่อนว่ามันเป็นเพียงวิตามินไม่ใช่ยานอนหลับดังนั้นจะมาหวังใช้เป็นยานอนหลับไม่ได้ ผลจากการกินอาาจะใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลในแต่ละคน หลักๆต้องปรับนิสัยการนอน ขจัดความเครียดก่อนนอน และการกินวิตามินเราว่าต้องหยุดพักและระหว่างวันน่ลจะต้องดี่มน้ำเยอะๆเพื่อไม่ให้มันตกค้างหรีอมีผลต่อตับไต ประมาณนี้จ้าใครมีอะไรแชร์ก็ทิ้งไว้ได้เลย ✌🏼😁#วิตามินนอนหลับ #นอนไม่หลับ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

3/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงที่ผมเคยประสบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังมานาน เนื่องจากนอนดึกบ่อยและนาฬิกาชีวิตไม่ตรงเวลา ส่งผลให้หลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ และรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า ผมได้ลองหาข้อมูลและตัดสินใจใช้วิตามินเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ วิตามินที่เลือกคือ Necterphama ซึ่งมีส่วนผสมของ GABA, Tart Cherry, L-Glutamine และ L-Theanine ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่การนอนหลับได้ง่ายขึ้น ส่วนอีกตัวคือ Dr.Pong Magnesium สูตร Bisglycinate ที่ช่วยคลายความเครียด ลดตะคริวและเสริมการนอนหลับให้ลึกและมีคุณภาพ สิ่งที่ผมสังเกตเห็นหลังจากใช้ไปประมาณหนึ่งเดือน คือการใช้เวลานอนลดลงจากที่เคยนานเป็นชั่วโมง เหลือเพียงแค่ประมาณ 15 นาทีในการเริ่มหลับ หลับลึกขึ้นและตื่นนอนแล้วรู้สึกสดชื่นกว่าที่เคย อีกทั้งยังตื่นน้อยครั้งเพื่อเข้าห้องน้ำและถ้าตื่นแล้วสามารถกลับไปนอนได้โดยไม่ต้องใช้เวลามาก อย่างไรก็ตาม ผมก็พยายามปรับวิธีชีวิตควบคู่ไปด้วย เช่น การลดการใช้คาเฟอีนก่อนนอน ออกกำลังกายเล็กน้อยในตอนเย็น และฟังเพลงช่วยผ่อนคลายก่อนนอน เพราะวิตามินช่วยนอนหลับไม่ได้เป็นยานอนหลับและผลลัพธ์แต่ละคนอาจแตกต่างกันไป สุดท้ายนี้ ผมแนะนำให้ผู้ที่พบปัญหาการนอนหลับลองเปลี่ยนพฤติกรรม รวมทั้งพิจารณาการใช้วิตามินเหล่านี้เสริมเพื่อช่วยฟื้นฟูการนอนหลับให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อลดผลกระทบในระยะยาวต่อสุขภาพของตับและไต ใครมีประสบการณ์หรือเคล็ดลับดีๆ ก็สามารถเข้ามาแชร์กันได้ครับ