รีวิวตัวช่วยนอนหลับ สูตรจากประสบการณ์จริง 💤🛌💊

สวัสดีเพื่อนๆ ห่างหายไปนานกับการรีวิว วันนี้มารีวิววิตามินช่วยนอนหลับ เรื่องราวเป็นมายังไง มาฟังกัน ~

~••~ เริ่มเรื่องคือปกติเราเป็นคนนอนดึกถึงดึกมาก นอนดึกมาตั้งแต่วัยรุ่นจนตอนนี้อายุ 33 ปีแล้ว วันธรรมดาส่วนมากนอนไม่ต่ำกว่าเที่ยงคืน จนหลังๆเสียนิสัย วันศุกร์เย็น เสาร์เราเล่นเกมบ้าง ดูซีรี่ย์บ้างจนบางทีลากไปตี 3-4 ซึ่งนาฬิกาชีวิตเริ่มเพี้ยนนอนเกือบเช้า ตื่นข้ามมาอีกวันก็ไม่ต่ำกว่า 13.00น. ทำแบบนี้บ่อยเข้า แรกๆก็ไม่มีอะไร พอหลังๆมาเริ่มส่งผลชัดขึ้นคือมันทำให้เรานอนไม่หลับวันอาทิตย์ จนลามมาวันธรรมดา เคยแย่สุด 5 วันติดกัน อาการคือนอนไม่หลับ นอนลืมตาอยู่อย่างนั้น เหมือนแค่หลับตาแต่ไม่ได้หลับไปจริงๆ ร่างกายไม่ได้พักผ่อน มีอาการหาว ง่วง เพลียปกติแต่ไม่หลับ หลับไม่ลง สมองไม่ได้คิดอะไรเลย เพื่อนๆลองนึกตามท่อนล่างเพลีย เมื่อย พร้อมจะนอนแต่ท่อนบนไม่นอน เป็นความรู้สึกทื่อๆ ไม่ง่วง หาวเหมือนคนง่วงแต่ไม่หลับ ถ้าลองนึกอาการง่วงหลับของคนปกติคือเราเจอลมเย็นๆแล้วก็จะผล็อยหลับ คือนั่นล่ะมันหาจุดหลับนั้นไม่เจอ เคยหนักมากๆคือตื่นอยู่แบบนั้น สลับลุกฉี่จนชนเวลานาฬิกาปลุกเช้าแล้วก็ไปทำงานแบบไม่มีสติ เช้ามามีอาการง่วงซึ่งอาการง่วง ไม่อยากตื่นมันควรจะเกิดตอนกลางคืนก่อนนอนสิ หนักเข้าแบบนี้ก็เริ่มหาวิธีเบื้องต้น คือเริ่มชัทดาวน์นอนไว ออกกำลังกาย ฟังเพลงกล่อม ดื่มนม นอนไว ไม่กินเครื่องดื่มคาเฟอีน ลองหลายวิธีก็ยังไม่หาย มันน่าจะฝังรากลึก จนคิดว่าน่าจะต้องถึงมือหมอแล้วแหละ ไม่ไหวแล้วเพราะเราลองมาแทบจะทุกวิธี เปลี่ยนวินัยทุกอย่าง จนเกิดความกังวลต่างๆนาๆ เหมือนคนโรคจิต ไม่กล้ากินไม่กล้าทำกิจกรรมกลัวจะกระทบการนอน จนสุดท้ายเราลองค้นในเน็ตพบว่าเขาลองให้กินอาหารเสริม 2 ตัวคือ กลุ่มพวกสมุนไพรช่วยผ่อนคลายกับแม็กนีเซียม เราก็เออจริงนะ ในชีวิตประจำวันเราแทบไม่ได้กิน 2 ตัวนี้เลย เราเลยสั่งวิตามินอาหารเสริม 2 ยี่ห้อนี้มา

1. ยี่ห้อ Necterphama วิตามินช่วยนอนหลับกลุ่ม GABA, Tart Cherry, L-Glutamine, L-Theanin (หลับง่าย วูบไว พักผ่อนดี)

2. Dr.Pong Magnisuim แม็กนีเซียม แบบสูตร Bisglycinate (ช่วยเรื่องผ่อนคลาย นอนหลับไม่มีคุณภาพ หลับลึก ลดตะคริว)

การกินก็ต้องกินอย่างละ 2 เม็ด/ ชนิด = 4 เม็ด ต่อวัน กินหลังกินข้าวและเป็นเวลาก่อนนอนสัก 30 นาทีขึ้นไป ปัจจุบันเรากินไปอย่างละหนึ่งกระปุก มีผลดังนี้

อย่างแรกเลยช่วงที่เราขึ้นเตียงเพื่อเซทตัวหลับ ช่วงวูบหลับไปมีระยะสั้นลง สมมุติเริ่มนอน 22.00น. จากอาจจะต้องใช้เวลาเป็นชม. ตอนนี้ 22.15 ก็หลับไปแล้ว คือไม่ค่อยคิดอะไรในหัว ไม่กังวลเยอะแล้ว แต่มันไม่ได้ถึงขั้นยานอนหลับแบบหาว อยู่ๆวูบง่วงอะไรแบบนั้น แต่เป็นการหลับไปแบบไม่รู้ตัว อย่างต่อมาคือลุกขึ้นฉี่น้อยลง ฉี่เฉพาะที่ปวดมากๆเต็มท้องแล้ว 1-2 รอบ (ปกติของเรา)

ลุกฉี่แล้วสามารถกลับไปนอนต่อเนื่องได้ไม่ตื่นระหว่างรู้สึกตัว ต่อมาผลที่ได้อีกอย่างไม่รู้คิดไปเองไหมรู้สึกเข้านอนที่เวลาเดียวกันกับตอนนอนไม่หลับ แต่เรารู้สึกเวลากลางคืนมันนานขึ้น ไม่ผ่านไปไวเหมือนตอนนอนไม่หลับ มีการฝันน้อยบางทีหัวโล่งไม่ฝันไม่อะไรเลย ตื่นเช้ามาก็ไม่ค่อยง่วงแล้วตื่นมาแล้วค่อนข้างเฟรชกว่าเดิม

สรุปโดยรวมดีขึ้นร่างกายได้พักผ่อน ก็สำหรับใครที่ประสบปัญหาแบบเราลองหามากินได้เผื่อจะใช่อาการเดียวกัน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องบอกกันก่อนว่ามันเป็นเพียงวิตามินไม่ใช่ยานอนหลับดังนั้นจะมาหวังใช้เป็นยานอนหลับไม่ได้ ผลจากการกินอาาจะใช้เวลานานกว่าจะเห็นผลในแต่ละคน หลักๆต้องปรับนิสัยการนอน ขจัดความเครียดก่อนนอน และการกินวิตามินเราว่าต้องหยุดพักและระหว่างวันน่ลจะต้องดี่มน้ำเยอะๆเพื่อไม่ให้มันตกค้างหรีอมีผลต่อตับไต ประมาณนี้จ้าใครมีอะไรแชร์ก็ทิ้งไว้ได้เลย ✌🏼😁#วิตามินนอนหลับ #นอนไม่หลับ #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

3/21 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงที่ผมเคยประสบปัญหานอนไม่หลับเรื้อรังมานาน เนื่องจากนอนดึกบ่อยและนาฬิกาชีวิตไม่ตรงเวลา ส่งผลให้หลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ และรู้สึกไม่สดชื่นในตอนเช้า ผมได้ลองหาข้อมูลและตัดสินใจใช้วิตามินเสริมที่ช่วยในการนอนหลับ วิตามินที่เลือกคือ Necterphama ซึ่งมีส่วนผสมของ GABA, Tart Cherry, L-Glutamine และ L-Theanine ซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่การนอนหลับได้ง่ายขึ้น ส่วนอีกตัวคือ Dr.Pong Magnesium สูตร Bisglycinate ที่ช่วยคลายความเครียด ลดตะคริวและเสริมการนอนหลับให้ลึกและมีคุณภาพ สิ่งที่ผมสังเกตเห็นหลังจากใช้ไปประมาณหนึ่งเดือน คือการใช้เวลานอนลดลงจากที่เคยนานเป็นชั่วโมง เหลือเพียงแค่ประมาณ 15 นาทีในการเริ่มหลับ หลับลึกขึ้นและตื่นนอนแล้วรู้สึกสดชื่นกว่าที่เคย อีกทั้งยังตื่นน้อยครั้งเพื่อเข้าห้องน้ำและถ้าตื่นแล้วสามารถกลับไปนอนได้โดยไม่ต้องใช้เวลามาก อย่างไรก็ตาม ผมก็พยายามปรับวิธีชีวิตควบคู่ไปด้วย เช่น การลดการใช้คาเฟอีนก่อนนอน ออกกำลังกายเล็กน้อยในตอนเย็น และฟังเพลงช่วยผ่อนคลายก่อนนอน เพราะวิตามินช่วยนอนหลับไม่ได้เป็นยานอนหลับและผลลัพธ์แต่ละคนอาจแตกต่างกันไป สุดท้ายนี้ ผมแนะนำให้ผู้ที่พบปัญหาการนอนหลับลองเปลี่ยนพฤติกรรม รวมทั้งพิจารณาการใช้วิตามินเหล่านี้เสริมเพื่อช่วยฟื้นฟูการนอนหลับให้ดีขึ้นอย่างยั่งยืน และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อลดผลกระทบในระยะยาวต่อสุขภาพของตับและไต ใครมีประสบการณ์หรือเคล็ดลับดีๆ ก็สามารถเข้ามาแชร์กันได้ครับ

ค้นหา ·
สูตรการนอนหลับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์ประสบการณ์ 2 ปีที่ลงทุนกับผิวตัวเอง ไม่เคยเสียใจเลยซักวัน
📌ก่อนปี 66 - ไม่ดูแลตัวเองเลย - กันแดดไม่ทา - ทำครัว มีดบาด น้ำมันกระเด็นใส่ แมวข่วน ผิวแห้ง ช่างมัน 📌 ปี 66 ถึงปัจจุบัน - L'occitane Almond Shower Oil, DMP หรือ ออยล์สบู่เด็กอาบน้ำเท่านั้น - อาบน้ำอุณหภูมิปกติ (อาบน้ำอุ่นเมื่อจำเป็น) - หลังอาบน้ำตอนเช้า ลง Body Oil (ชอบใช้ส
Boonny_Hsr

Boonny_Hsr

ถูกใจ 3694 ครั้ง

40+แชร์ประสบการณ์เก็บเงินที่โคตรเจ๋งสูตรญี่ปุ่น🇯🇵⭐️
บอกตรงๆ ว่าในวัย 40+ อย่างเรา จะให้มานั่งจดบัญชีรายรับ-รายจ่ายทุกบาททุกสตางค์ หรือมานั่งอดออมจนหน้ามืดคือบอกลาเลยจ้า ขี้เกียจมาก! จนกระทั่งวันก่อนเราไปกินข้าวกับ "ยูมิ" เพื่อนคนญี่ปุ่น นางเลยแชร์สูตรเก็บเงินแก้เบื่อที่คนญี่ปุ่นฮิตทำกันมาก เรียกว่า "เกมปฏิทิน 365 วัน“ เราฟังแล้วตาโต รีบ
Raweehouse🏠

Raweehouse🏠

ถูกใจ 3078 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ผ่อนบ้าน 3.9 ล้านบาท💪🏻💪🏻🏠
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้อยากจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่ภูมิใจมากๆ ในชีวิตวัยกลางคนตอนต้นแบบนี้ นั่นคือการ "ผ่อนบ้านราคา 3.9 ล้านบาท ให้หมดสนิทภายใน 8 ปีกว่าๆ" เน้นใช้เทคนิคทางการเงินและวินัยเข้าสู้ เอาทุกทางเท่าที่เป็นไปได้จริง จนทำได้สำเร็จใน 8 ปี วันนี้เลยอยากเอาสูตรนี้มาแบ่งปันเพื่อเป็นแน
Raweehouse🏠

Raweehouse🏠

ถูกใจ 187 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์การสอบก.พ.69 ฉบับคนสอบทั้ง e-Exam และ Paper 💥✅
จากใจคนที่เคยสอบรอบแรกแล้วบริหารเวลาไม่ได้ เราอยากบอกว่า… การสอบภาค ก ไม่ได้แข่งกับคนอื่นเพื่อเอาลำดับ แต่มันคือการแข่งกับตัวเอง เพราะสุดท้ายแล้ว คนที่มีโอกาสผ่านมากกว่า ไม่ได้แปลว่าคนนั้นอ่านเยอะที่สุด แต่มักเป็นคนที่ วางแผนได้แม่นกว่า รู้ว่าจะเก็บคะแนนจากตรงไหน และบริหารเวลาได้ดีกว่า บาง
จันจิ

จันจิ

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพแสดงกล่องและซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกสีชมพู/แดง พร้อมข้อความคำถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงหลังรับประทานโพรไบโอติก เช่น ท้องยุบ ผิวใส และการขับถ่ายดีขึ้น
ภาพซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกสีชมพู/แดง พร้อมข้อความอธิบายประสบการณ์การปรับสมดุลลำไส้ การขับถ่ายดีขึ้น และอาการท้อง�ยุบหลังจากรับประทาน
ภาพซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติกสีชมพู/แดง พร้อมข้อความอธิบายประสบการณ์การปรับสมดุลภายในสำหรับผู้หญิง ทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น
แชร์ประสบการณ์💌 กินโพรไบโอติกอะไรเปลี่ยนไปบ้าง??👀✨
💖ฮายค่าาวันนี้มาสวยกันต่อกับ #nongsinbeautytips ซินมาป้ายยาตัวช่วยดี ๆ และเล่าประสบการณ์ตรงเกี่ยวกับการกินโพรไบโอติกนะคะ (โนสปอนนน!!) เกริ่นก่อนว่าซินคือสาววัย 20 ตอนปล๊ายยแบบหางแถวสุด ๆ (จะ 28 แล้วว..🙂‍↕️) ปัญหาใด ๆ ที่พบก็เหมือนเพื่อน ๆ เลยค่ะคือระบบขับถ่าย น้องสาว ผิวพรรณ ภูมิคุ้มกัน มันแย่
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

ถูกใจ 473 ครั้ง

ภาพมือถือผลิตภัณฑ์ดูแลหนังศีรษะสองชนิด ได้แก่ แชมพูและสเปรย์เซรั่ม พร้อมข้อความระบุว่ารังแคหายไปเพราะใช้สิ่งนี้
ภาพเปรียบเทียบหนังศีรษะก่อนและหลังการดูแล โดยภาพก่อนแสดงรังแคชัดเจน ส่วนภาพหลังแสดงหนังศีรษะที่สะอาดและไม่มีรังแค
ภาพแสดงขั้นตอนการดูแลเส้นผม เริ่มจากการสระผมด้วยแชมพู และตามด้วยการฉีดสเปรย์บำรุงหนังศีรษะหลังเป่าผมแห้ง
แชร์ประสบการณ์ “รังแคบุกหนัก” แต่รอดมาได้เพราะ 2 สิ่งนี้
วันนี้ขอมาเล่าประสบการณ์การเป็นรังแคครั้งแรก เกือบตลอดชีวิตของเราค่ะ เอาจริง ๆ เราเครียดกับสิ่งนี้มาก ทำให้กังวลและเสียความมั่นใจสุด ๆ ตอนนี้เราไม่เป็นรังแคแล้วค่าา~ คือตั้งแต่ใช้เคลียร์ สกาล์ปโปร สูตรนี้ ก็ไม่มีปัญหารังแคอีกเลย ตัวแรกที่ต้องใช้เลย คือ Clear Scalpceuticals Pro Shampoo Dan
เมษาคับ

เมษาคับ

ถูกใจ 136 ครั้ง

🍦 รีวิวประสบการณ์ทำงานพาร์ทไทม์ Yoguruto ฉบับนักศึกษา 👩🏻‍🍳
สวัสดีค่าาา 💖 วันนี้เค้าจะมารีวิวและแชร์ประสบการณ์การทำงานพาร์ทไทม์ที่ Yoguruto 🍦🌷 ส่วนตัวเค้าทำแค่วันเสาร์-อาทิตย์ เลยอยากมาแชร์ให้คนที่กำลังสนใจสมัครงานพาร์ทไทม์ได้อ่านกันค่า 💕 ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเราไม่มีประสบการณ์ด้านนี้แต่พี่ๆ ในร้านสอนงานดีมาก สามารถเรียนรู้ได้ ไม่ต้องกังวลเลย 🫶🏻 ⸻
namnueng

namnueng

ถูกใจ 153 ครั้ง

รีวิวประสบการณ์การใช้กล้องดิจิตอล ตั้งแต่เริ่มเข้าวงการถ่ายภาพ
จุดเริ่มต้นเมื่อปี2024 อยากได้กล้องดิจิตอลซักตัวไว้ถ่ายภาพเลยตัดสินใจซื้อกล้อง เรียงลำดับตามนี้เลย 1.Fujifilm X100f (มือสอง) เป็นกล้อง Compact APS-C ราคาตอนนั้น 30k+ โทนภาพดี ใช้ง่าย สะพายแล้วเท่ ใช้ได้ประมาณ2 เดือน ตัดสินใจขายเพราะว่าอยากขยับรุ่น เพราะตัวนี้มันออกมานาน เทคโนโลยีค่อนข้างเก่าและ อย
SUKRIT

SUKRIT

ถูกใจ 102 ครั้ง

รีวิวการทำงานที่อเมซอน!! คนไม่มีประสบการณ์ทำงาน
สวัสดีค่ะ 🙏🏻 วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์เกี่ยวกับการทำงานที่ Cafe Amazon ให้ฟังค่ะ (ไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อนเลย!!) ^^เราทำงานได้ประมาณ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ สนุกมากๆ เราโชคดีมากที่ได้ทำสาขานี้ มีเพื่อนร่วมงานดีมาก ผจก.ดีมาก ดีทุกอย่างเลยค่ะ เราไม่มีประสบการณ์แต่เขาพร้อมที่จะสอนเรา และเราก็พร้อมที่จะเรี
lovelies_

lovelies_

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผิวไหม้แดดและผิวที่ฟื้นฟูแล้ว โดยมีข้อความระบุว่า "ITEM กู้ผิวไหม้แดด ดำ ลอก ภายใน 1 WEEK" แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของผิวจากคล้ำเสียเป็นกระจ่างใสขึ้น
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวและกันแดดหลายชนิด ได้แก่ เซรั่มกันแดด SPF 50+ PA++++, สเปรย์กันแดด SPF 50 PA++++, เซรั่มบำรุงผิวสูตรกลูต้า-ไฮยา และโล��ชั่นบำรุงผิวสูตรวิตามิน C&E
ภาพแสดงขั้นตอนการกู้ผิวไหม้แดด เริ่มจากการประคบเย็นและทาเจลว่านหางจระเข้ งดขัดผิวในช่วงแรก และภาพผลลัพธ์ผิวที่เริ่มใสขึ้นใน 2 อาทิตย์ และผิวกลับมาเหมือนเดิมใน 1 เดือน พร้อมภาพผู้หญิงยืนยิ้มริมน้ำ
แชร์ประสบการณ์ใช้ ITEM กู้ผิวไหม้แดด 🌞 ให้กลับมาปัง ✌🏿✌🏻
📍เคล็ดลับผิวคล้ำจากแดดให้กลับมาใส เหมือนเดิมภายใน 1 เดือน 🌟✨ 🌞 ก่อนผิวไหม้เรายืนอยู่กลางแจ้งเป็นเวลา 4 ชั่วโมง เนื่องจากวันนั้นเราเห็นท้องฟ้ามืด คิดว่าฝนตกแน่ๆ เรยไม่พกเสื้อคลุมติดไปด้วย ปรากฏว่าผิดคาด!!! แดดเกือบ 40 องศา ตอนนั้นเราเครียดมาก ผิวดำมาก สีผิวไม่สม่ำเสมอ หลังจากนั้นถึงบ้านปุ๊บสิ่งแร
📢 Winnerpooh รีวิว

📢 Winnerpooh รีวิว

ถูกใจ 474 ครั้ง

สรุปจากใจคนเคยลังเล เป็นแนวทางการตัดสินใจ จากประสบการณ์ส่วนตัว 😊😘
สินค้าบิวตี้ ชื่อสินค้า: Dior Backstage Glow Maximizer Palette ✨เกี่ยวกับสินค้า: เรียกกันว่า Dior พระพันปี 👑 เป็น Palette 4 หลุม ที่ดังจากพระพันปีใน Netflix ให้หน้าสวย Glow ✍🏻วิธีการใช้งาน: นอกจากหลักๆ เป็น Highlighter แต่ละสียังมีความโดดเด่นแตกต่างกัน 📌ข้อดี/ข้อเสีย: เลือกสียากมากเพราะมีจุดแข
มรกตสีเขียว หยกสีชมพู

มรกตสีเขียว หยกสีชมพู

ถูกใจ 39 ครั้ง

ภาพมือถือซองกัมมี่สีม่วง มีรูปคนนอนหลับและผลไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรเข้มข้นพิเศษ ช่วยเรื่องการนอนหลับสำหรับคนอกหักที่นอนไม่หลับ คิดมาก ฟุ้งซ่าน.
รีวิวฉบับคนอกหัก นอนไม่หลับ กินกัมมี่ช่วยมั้ย? 😭
รีวิว G'nite Extra Gummy เวอร์ชั่นคนอกหักค่า 🥹 คือเราเลิกกับแฟนแล้วมีปัญหากับการนอนมากกกกกก ไม่สามารถนอนหลับดีๆ ได้เลย พอทิ้งตัวลงนอนความคิดในหัวคือแล่น แล้วพอนอนไม่พอบ่อยๆ สุขภาพก็แน่ตามมาเป็นทอดๆ เราเลยมองหาตัวช่วยที่หาซื้อได้ง่ายๆ . ไปเลือกดูใน 7-11 ค่ะ พอดีเจอตัวนี้ลดราคา จาก 59
reviewxnutz

reviewxnutz

ถูกใจ 0 ครั้ง

✨ 2 หนังสือสูตรสบู่จากประสบการณ์จริง
จากประสบการณ์ลงมือทำจริงหลายปี...วันนี้ได้รวบรวมความรู้ไว้ในหนังสือ 2 เล่มค่ะ 🌿📚 📖 หนังสือสูตรทำสบู่ก้อนจากน้ำมันธรรมชาติ 📖 หนังสือสูตรทำสบู่เหลวและแชมพูจากน้ำมันธรรมชาติ เนื้อหาในทั้ง 2 เล่ม เรียบเรียงจากประสบการณ์จริง ทั้งการทดลอง ปรับสูตร และการลงมือทำจริง เพื่อให้ผู้อ่านสามารถนำไปทำตามได
Mali Kampong

Mali Kampong

ถูกใจ 3 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์ ร้านโดนรีวิว 1 ดาวใน Line man
เราเป็นแม่ลูกอ่อนคนนึง ที่อยากเลี้ยงลูกและทำงานไปด้วย จึงหาข้อมูลหลายอย่าง ลองผิดลองถูก และได้ฤกษ์เปิดร้านโยเกิร์ตปั่นเล็กๆ ที่ขายผ่านแพลตฟอร์มเดลิเวอรี่ จุดเริ่มต้นมาจากลูกสาววัย 1 ขวบที่เริ่มกินนมกล่อง แล้วท้องผูกถ่ายยาก จึงผุดไอเดีย ทำโยเกิร์ตปั่นค่ะ เพราะลูกสาวทานทุกวัน ตั้งแต่ทานโยเกิร์ตป
kongkwan

kongkwan

ถูกใจ 8 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม