วันนี้อากาศดี๊ดี มาออกกำลังกายกันจร้า กับ KB 12kg. 5 ท่าๆ ละ 20 ครั้ง (ซ้าย10+ขวา10) ทำวนไป 5 รอบ รวม 500 ครั้ง 💪👊😎 #kb #workoutchallenge #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #เผาผลาญไขมัน #ป้ายยากับlemon8

จัดไปจ้า 10 รอบ กับโปรแกรม EMOM #ป้ายยากับlemon8 #emomworkout #excersice

Deadlifts 10 ครั้งใน 1 นาที Push ups 10 ครั้งใน 1 นาที ทำ 20 รอบ #ป้ายยากับlemon8 #fullbody #fitandfirm #emomworkout #สร้างกล้ามเนื้อ

โปรแกรมฝึกทำให้เราเร่งรีบ emom จ้า ทำให้เสร็จ 2 ท่าภายใน 1 นาที ทำแค่ 10 นาที ได้กล้ามเนื้อ รวมวิดพื้น 100 สควช 150 ฝึกกันชิวๆไปคับ #ออกกําลังกาย #fitandfirm #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #emomworkout #ป้ายยากับlemon8

#ออกกำลังกายไม่เครียด #ออกกําลังกายลดไขมัน #ป้ายยากับlemon8

วอล์มๆ วันหยุด เดี๋ยวนอนไม่หลับ😄😄😄 #ป้ายยากับlemon8 #fitandfirm #excersice #kb

ท่า100ครั้ง ทำแล้วก็สบายตัว😄 #ป้ายยากับlemon8 #kb #ออกกําลังกาย

#Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #สร้างกล้ามเนื้อ #fullbody

#ป้ายยากับlemon8 #แมว #แมวขี้อ้อน #แมวขี้สงสัย

#ใจสบาย #ป้ายยากับlemon8

#แมวน่ารัก #เหมียวๆ #ป้ายยากับlemon8 #แมวไทย #แมวโกญจา

//For Time// 1 Mile Run 100 Sit Ups 100 Push ups 100 Air squats 1 Mile Run พร้อมแล้วลุยเลย...💪😎✌️ #ป้ายยากับlemon8 #excersice #Fitหุ่นไปกินไป #workouteveryday

//For Time// 1000 Meters Run 100 Sit Ups 100 Lunges 1000 Meters Run 100 Lunges 100 Sit Ups 1000 Meters Run เสร็จงานแล้วมาออกกำลังกายกันจร้า...💪😎✌️ #workouteveryday #crossfitwod #ป้ายยากับlemon8

KB 12kg ท่าละ 100 ครั้ง #ป้ายยากับlemon8 #workouteveryday

//For Time 5 Round// 20 Jumping jacks(4ct.) 20 Push ups 20 Air Squats 20 Sit ups มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกันจร้า...💪😎✌️ #ป้ายยากับlemon8 #cadioworkout

//For Time 10 rounds// 400 meters Run 20 push ups 20 sit ups เลิกงานก็จัดสักโปรแกรม...💪😎👊 #ป้ายยากับlemon8

//For Time 5 รอบ// ท่าที่ 1 และ 2 ท่าละ 10 ครั้ง ท่าที่ 3 และ 4 นับ 4 ท่าละ 10 ครั้ง เสร็จงานแล้วมาออกกำลังกายกันจร้า...💪😎✌️ #ป้ายยากับlemon8

//For Time// 1000 meters Run 50 Squat thrusters 100 V-ups 50 Squat thrusters 1000 meters Run    เลิกงานก็จัดสักโปรแกรม...💪😎👊 #ป้ายยากับlemon8