週末頑張ったご褒美 辛ラーメン🇰🇷🍜 これが楽しみ✨ 自分の好きなもの食べて癒します。 今日も1日お疲れ様でした😌✨ #夜ごはん #ご自愛 #辛ラーメン

辛いもの食べたくなった日の麻辣担🇨🇳❤️ 週末頑張った夜は 辛いもの食べて自分を甘やかす。 今日も1日お疲れ様でした😌✨ #夜ごはん #ご自愛 #麻辣担

たくさん頑張った日のご褒美 タコライス🍳🧀🥑🍅 仕事終わり、 今日は頑張りすぎた日 ガッツリ食べて自分を満たす 今日も1日お疲れ様でした🌈🌼 #夜ごはん #ご自愛 #タコライス

疲れた夜の救世主✨シャキッと美味しい レタスチャーハン🍳 仕事終わり、 今日はもう何も頑張れない日 味濃いめにして自分を甘やかす 今日も1日お疲れ様でした🌙💕 #夜ごはん #ご自愛 #レタスチャーハン

\ ご自愛夜ごはん✨/ 【トマトクリームパスタ】🍅🍝 毎日仕事にいって 今日1日を走り抜けただけで、 もう十分すぎるくらい頑張ってる！✨ 理想の暮らしを目指すのも素敵だけど、 “今のわたし”もちゃんと愛してあげたい🕊️🌈 📝レシピ □材料 ・パスタ1束 ・トマト2個 ・玉ねぎ1/2個 ・ひき肉100gくらい □ソース ⭐︎コンソメ小さじ1 ⭐︎ケチャップ大さじ1 ⭐︎牛乳100ml ⭐︎生クリーム50ml 牛乳で代用可 □仕上げ ・バター5g ・ブラックペッパーお好み ・パセリお好み ・粉チーズお好み 【作り方】 ①フライパ

\レンチン7分！ヘルシー✨/ 【飲める！豆腐ハンバーグ】🍅🧀 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 今日も1日お疲れ様でした💫 仕事終わりに手の込んだ料理を作る元気はない… でも、体に優しくて美味しいものは食べたい！ そんな夜にぴったりな、 レンチンでサクッと作れる 「飲める豆腐ハンバーグ」です🤤❤️ 豆腐だからヘルシーなのに満足感たっぷり！ とろける〜😍 家にある調味料だけでパパッと15分で作れて 平日の夜でも自分を労りましょう😌🌈 ぜひ今日の夜ごはんに作ってみてね！ 材料と作り方は 後で見返せるように【保存】しておいてね📌🤍 #ヘルシーレ

\10分で完成！混ぜるだけ✨/ 【ねぎ塩豚レモンそうめん】🍋🐷 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 暑い日や、仕事帰りでクタクタな夜は パパッと作れて元気がチャージできる 「ご自愛ごはん」が一番🌈🌼 塩のコク旨とレモンのさっぱりで スルスル食べれる🫶 ササッと作って片付けもラクちん✌🏻 終わらせたら 夜の自分時間をゆっくり楽しもう 🌙.* 材料と作り方は 後で見返せるように【保存】しておいてね📌🤍 #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #時短レシピ #そうめんレシピ #ねぎ塩豚レモン

\レンチン7分！ごま油香る✨/ 【豚キムチ春雨】🐷🥣 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 「お腹ペコペコだけど太りたくない…」 「疲れてフライパンも包丁も使いたくない…」 そんな夜は、ボウルに全部入れて レンジに全投げしちゃお！ お肉はヘルシーな【ロース肉】をチョイス💡 フライパンで炒める油は一切使わず、 風味付けの「ごま油」だけで仕上げるから カロリーは賢くオフしつつ大満足のコクが出ます🤭 春雨が旨味の出汁を吸いまくってモチモチ❤️ 今日も本当にお疲れ様でした🌼 美味しいごはんで自分をたっぷり癒して、 心地いい夜の時間を🌈🫧 材料と作り方は

\夏の定番！超ヘルシー✨/ 【濃厚ピリ辛コングクス】🥒🌶️ 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 他レシピはこちら▶︎▶︎▶︎ @ui___recipe 韓国の夏の定番「コングクス」をピリ辛に❤️ クリーム不使用でお豆腐を使っているので ヘルシーなのにクリーミーで濃厚です🤤✨ 暑くなってきた日で夏バテ気味の時でも ズズッと食べられちゃう優秀レシピ🫶 今日も本当にお疲れ様でした🌼 美味しいごはんで自分をたっぷり癒して、 心地いい夜の時間を🌈🫧 材料と作り方は 後で見返せるように【保存】しておいてね📌🤍 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

＼ほぼゼロカロリー　味しみしみ／ 【やみつきリボンきゅうり】🎗️🥒✨ 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 他レシピはこちら▶︎▶︎▶︎ @ui___recipe ピーラーでリボン状にして薄くすることで 味が秒で染み込む！！ ごま油少なめでも大満足❤️ しかもパスタみたいにすすれるから、 脳が「主食食べてる！」ってバグります（笑） 罪悪感ゼロでポリポリが止まらない🥹 今日も本当にお疲れ様でした🌼 美味しいごはんで自分をたっぷり癒して、 心地いい夜の時間を🌈🫧 材料と作り方は 後で見返せるように【保存】しておいてね📌🤍 #ダイエットレシピ #

＼混ぜるだけ／ 【絶品生ハムユッケ丼】🥩🥒🥚 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 他レシピはこちら▶︎▶︎▶︎ @ui___recipe ヘトヘトで帰ってきた夜は、 キッチンに立つのすら億劫ですよね。 そんな夜こそ、 火も使わず5分でできる この「ご自愛丼」の出番です🤍 きゅうりのシャキシャキ感と 生ハムの絶妙な塩気に、 とろ〜り濃厚な卵黄が絡むともう最高😍 ごま油の香りがふわっと広がって、 一口食べるたびに疲れがスーーッと溶けていきます🥺 今日も本当にお疲れ様でした🌼 美味しいごはんで自分をたっぷり癒して、 心地いい夜の時間を🫧 材料

\ レンチンだけで作る！バター不使用/ 【濃厚明太クリーム春雨】🍝🥛 詳しいレシピはコメント欄です📝🖤 他レシピは▶▶▶ @ui__recipe 仕事終わりの夜。 お腹は空いてるけど、 料理を頑張る元気までは残ってない…。 そんな日こそ、 レンジだけで作れる「ご褒美ごはん」を🤍 春雨に豆乳の濃厚なソースが絡んで、 一口食べるたび幸せ🥹✨🙏 手間はかけてないのに、 ちゃんと満たされる♡！！ 疲れた日ほど、 こういうごはんが沁みるんですよね🌙 頑張った自分を美味しいもので満たして、夜のゆとり時間をゆっくり楽しみましょう🫧 今日もみなさまお疲

\ 切って和えるだけ！お箸が止まらん / 【 うま辛キムチナムル 】🌶✨ 詳しいレシピはコメント欄です📝❤︎ 他レシピは▶▶▶@ui_recipe 忙しく過ごした1日の終わり。 クタクタだけど、コンビニ飯で済ませるのもな… そんな夜こそ、5分でできる「ご自愛」をしませんか？ ⸝⋆ パパッと作れるのに、一口食べたら 疲れが吹き飛ぶ美味しさ🥰 うま辛な味がじんわり体に染みて、 「今日もお疲れ様、わたし」って自分を労りたくなります✨ 頑張った自分を美味しいもので満たして、 夜のゆとり時間をゆっくり楽しみましょう🫧 今日もみなさまお疲れ様でした🌈🤍 詳

帰りが遅くなった夜🌝お腹は空いてるけど 今からヘビーなものを食べるのはちょっと罪悪感… そんな日は、お肌にも優しい豆乳を使った まろやかで濃厚な担々麺はいかがですか？❤️ 今夜はボウル1つ、レンジにおまかせ4分🪄 【 豆乳担々麺🌶️🥚 】 詳しいレシピはコメント欄です📝❤︎ 他レシピは▶▶▶@ui_recipe ボウルに材料を入れてレンジをピッと押すだけ✨ ラー油をちょっと多めにたらしてピリ辛仕立てに🔥 温かいスープが体に染み渡って、 疲れが癒される😮‍💨🤍 今夜はゆっくり💫 今日もみなさまお疲れ様でした🌈🤍 詳しい材料は 後で見返せるように

仕事でくたくたに疲れた夜🌙 「あ〜、ガツンと濃厚なものが食べたい…！」 ってなること、ありませんか？ でも、お店に並ぶ元気はないし、 食べた後の罪悪感も気になっちゃう🥹 そんな時は、お家でレンチンで作っちゃおう🥣 今夜はボウル1つ、レンジにおまかせ5分🪄 【 濃厚家系ラーメン🍜🥬🥚】 詳しいレシピはコメント欄です📝❤︎ 包丁も火も使わないのに、スープはしっかり濃厚🍜 お家だから移動時間もなし！並ばなくていい！ 食べ終わったらササっとボウル洗うだけ✨ 食後はアニメやドラマを見ながら 自分時間をたっぷり満喫しよ 🎞️❤️ 今日もみなさまお疲

自炊はしたい！でも、夜の自由時間も絶対に削りたくない！ 疲れて帰ってきた夜は調理時間は最短で 洗い物も最小限がいい🥹✨ 今夜はボウル1つ、レンジにおまかせ6分🪄 【 ビビン春雨サラダ🥗🥚 】 詳しいレシピはコメント欄です📝❤︎ チンしてる間に、メイクを落としたり💄 部屋着に着替えたり、お気に入りの音楽を流したり🎵 食べ終わったら、ボウルをサッと洗うだけで終わり！　 料理の手は抜いても、自分を労う気持ちは抜かない🔥❤️ サクッと作って、残りの夜は 自分のためだけに時間を使お🎞️🌙 わたしはネフリ〜🥰✌🏻 今日もみなさまお疲れ様でした🌈🤍 詳し