エゴは私たちを守るのか、破壊するのか?
あなたは、関係の中で些細なことが「受け入れられない」または「面子を失うことを恐れている」という理由だけで大きな問題になることがあると感じたことがありますか?
実際には、「エゴ」は常に悪いことではありません!心理的に(祖父ジークムント・フロイト👴🏻のおかげで)、エゴは仲介者であり、私たちが自分自身のニーズと真実のバランスをとるのを助け、自分自身を守り、明確な境界を設定するのを助けます。🛡️❤️
しかし、それが「大きすぎる」場合、良いアドバイスから誤解に変わり、警告から即座の攻撃に変わると、私たちはついに会話に勝つかもしれません。。。 しかし、無意識に関係を失う。
『E-G-O』テクニックを使ってエゴをケアする方法
👉E-検査:まず自分自身を探求してください。 今感じていることは何ですか?傷ついている、怒っている、または打ち負かすのが難しいだけです。
👉G-グラウンド:意識を引き戻します。感情と交流する前に停止します。
👉O-Opt:意識的に反応することを選択してください。恐怖が顔を失わないように、私たちの代わりに選択してください。
私たちのエゴが今、関係を守っているのか破壊しているのか、自分自身をチェックしましょうか?
จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาเรารู้สึกว่าความสัมพันธ์มีปัญหา มักจะมาจากจุดเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม นั่นคือ EGO ที่คอยบอกให้เราไม่ยอมลดตัวหรือยอมเสียหน้า ซึ่งถ้าสังเกตให้ดี EGO นั้นไม่ใช่ศัตรูเสมอไป แต่มันทำหน้าที่เป็นเหมือนผู้พิทักษ์ความต้องการและขอบเขตของตัวเราเองตามแนวคิดของ Sigmund Freud สิ่งที่ผมได้เรียนรู้มา คือการไม่ปล่อยให้ EGO ควบคุมอารมณ์จนเกินไป บางครั้งเราอาจตั้งกำแพงสูงขึ้นเพราะกลัวถูกทำร้ายทางใจ แต่ผลสุดท้ายกลับทำให้เกิดช่องว่างในความสัมพันธ์มากกว่าเดิม การใช้เทคนิค "E-G-O" ที่กล่าวไว้ในบทความ นั้นเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เราตั้งสติและพิจารณาความรู้สึกของตัวเองอย่างแท้จริงก่อนตอบสนอง E - Examine คือการซื่อสัตย์กับตัวเองว่าเราโกรธเพราะอะไร หรือแค่ต้องการเอาชนะ G - Ground คือการหยุดคิดและไม่ปล่อยให้อารมณ์ครอบงำ O - Opt คือการเลือกวิธีตอบสนองอย่างมีสติ ไม่ปล่อยให้ความกลัวหรือความเสียหน้าเป็นตัวตัดสิน นอกจากนี้ การเรียนรู้ที่จะฟังและเข้าใจมุมมองของอีกฝ่ายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่แ EGO ทั้งสองฝ่ายแข็งกระด้าง ความสัมพันธ์จะยิ่งยากขึ้น แต่ถ้าเราสามารถปรับสมดุลของ EGO ได้ นั่นจะช่วยให้ความสัมพันธ์มีพื้นที่ปลอดภัยให้เติบโต สุดท้ายแล้ว EGO ไม่ได้เป็นศัตรูหรอกครับ แต่มันคือกระจกสะท้อนความเป็นตัวเอง หากเราใช้มันอย่างถูกวิธีและมีสติ EGO จะกลายเป็นเครื่องมือที่ช่วยปกป้องความรู้สึกและสร้างเสริมความสัมพันธ์ให้แข็งแรงขึ้น