Is EGO to protect or destroy us?
Do you ever feel that a small thing in a relationship can become a big deal just because it's "unacceptable" or "afraid of losing face?"
In fact, 'EGO' is not always a bad thing! Because psychologically (thanks to Grandpa Sigmund Freud 👴🏻), Ego is the intermediary, helping us balance our own needs with the truth, helping us to protect ourselves and set clear boundaries. 🛡️❤️
But when it's "too big," from good advice becomes a misunderstanding, from warning to instant attack, we may finally win the conversation... but lose the relationship unconsciously.
How to Care for EGO with the "E-G-O" Technique
👉 E - Examine: Explore yourself first what you feel now? Hurt, angry, or just hard to beat.
👉 G - Ground: Pull back consciousness. Stop before interacting with emotion.
👉 O - Opt: Choose to respond consciously. Don't let fear lose face, choose instead of us.
Let's check yourself out if our Ego is now protecting or destroying the relationship?
จากประสบการณ์ส่วนตัว เวลาเรารู้สึกว่าความสัมพันธ์มีปัญหา มักจะมาจากจุดเล็กๆ ที่หลายคนมองข้าม นั่นคือ EGO ที่คอยบอกให้เราไม่ยอมลดตัวหรือยอมเสียหน้า ซึ่งถ้าสังเกตให้ดี EGO นั้นไม่ใช่ศัตรูเสมอไป แต่มันทำหน้าที่เป็นเหมือนผู้พิทักษ์ความต้องการและขอบเขตของตัวเราเองตามแนวคิดของ Sigmund Freud สิ่งที่ผมได้เรียนรู้มา คือการไม่ปล่อยให้ EGO ควบคุมอารมณ์จนเกินไป บางครั้งเราอาจตั้งกำแพงสูงขึ้นเพราะกลัวถูกทำร้ายทางใจ แต่ผลสุดท้ายกลับทำให้เกิดช่องว่างในความสัมพันธ์มากกว่าเดิม การใช้เทคนิค "E-G-O" ที่กล่าวไว้ในบทความ นั้นเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้เราตั้งสติและพิจารณาความรู้สึกของตัวเองอย่างแท้จริงก่อนตอบสนอง E - Examine คือการซื่อสัตย์กับตัวเองว่าเราโกรธเพราะอะไร หรือแค่ต้องการเอาชนะ G - Ground คือการหยุดคิดและไม่ปล่อยให้อารมณ์ครอบงำ O - Opt คือการเลือกวิธีตอบสนองอย่างมีสติ ไม่ปล่อยให้ความกลัวหรือความเสียหน้าเป็นตัวตัดสิน นอกจากนี้ การเรียนรู้ที่จะฟังและเข้าใจมุมมองของอีกฝ่ายเป็นสิ่งสำคัญ เพราะเมื่แ EGO ทั้งสองฝ่ายแข็งกระด้าง ความสัมพันธ์จะยิ่งยากขึ้น แต่ถ้าเราสามารถปรับสมดุลของ EGO ได้ นั่นจะช่วยให้ความสัมพันธ์มีพื้นที่ปลอดภัยให้เติบโต สุดท้ายแล้ว EGO ไม่ได้เป็นศัตรูหรอกครับ แต่มันคือกระจกสะท้อนความเป็นตัวเอง หากเราใช้มันอย่างถูกวิธีและมีสติ EGO จะกลายเป็นเครื่องมือที่ช่วยปกป้องความรู้สึกและสร้างเสริมความสัมพันธ์ให้แข็งแรงขึ้น
