หลายคนที่ดูแลสุขภาพและออกกำลังกายอย่างเข้มงวด คงเคยมีช่วงเวลาที่รอคอยกันมากกับวัน Cheat Day หรือวันที่เราจะหยุดการคุมอาหารอย่างเคร่งครัดและให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อยที่ชอบ ในประสบการณ์ส่วนตัว วัน Cheat Day เป็นวันที่ทำให้รู้สึกปลดปล่อยและมีความสุขอย่างแท้จริง ฉันจำได้ว่าครั้งล่าสุดที่ฉันมีวัน Cheat Day ฉันเลือกกินขนมหวานและเค้กที่โปรดปราน รสชาติอร่อยมากจนต้องทำหน้าหนักใจและส่ายหัวดุ๊กดิ๊กไปมาเหมือนเด็กน้อยที่เพิ่งได้กินของโปรด นับว่าเป็นช่วงเวลาที่เติมพลังให้กับจิตใจและร่างกายได้ดีทีเดียว นอกจากนี้ การมีวัน Cheat Day อย่างมีสติ ช่วยให้การควบคุมอาหารในระยะยาวมีความยั่งยืนมากขึ้น เพราะไม่รู้สึกเครียดหรือเบื่อหน่ายกับการที่ต้องจำกัดตัวเองตลอดเวลา แม้ว่าจะกินมากขึ้นในวันนั้น แต่ก็สามารถวางแผนกลับมาคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างสมดุล สำหรับใครที่กำลังคิดจะลองจัดวัน Cheat Day แนะนำให้เตรียมตัวก่อน เช่น เลือกกินอาหารที่ชอบจริงๆ แต่ไม่เกินตัว รู้จักหยุดเมื่อพอใจ และไม่รู้สึกผิดหรือเลินเล่อในความตั้งใจของตน เรื่องนี้จะช่วยให้สุขภาพและอารมณ์ดีขึ้นอย่างชัดเจน สุดท้ายแล้ว การแบ่งเวลาสำหรับวัน Cheat Day เป็นวิธีที่ดีมากในการดูแลสุขภาพโดยรวมได้อย่างมีความสุขและเต็มเปี่ยมไปด้วยแรงบันดาลใจใหม่ๆ ในการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืน
8/22 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ความรู้สึกตัวเอง..😊🥰
#ความรู้สึกดีๆ #เธรดความรู้สึก #กําลังใจในทุกวัน #Lemon8Club #ข้อคิด
ถูกใจ 664 ครั้ง
#เธรด #fyp #เธรดความรู้สึก #เธรดเศร้า
ถูกใจ 482 ครั้ง
🖤.
#ฟีด #เธรดความรู้สึก🖤🥀 #สตอรี่ความรู้สึก🖤🥀😔
ถูกใจ 3 ครั้ง
สตอรี่...ความรู้สึก
#เธรด เราอยู่นี่นะ, คุณไม่เห็นต้องรู้สึกแย่ขนาดนั้นเลย หลายๆคน คงบอกให้คุณเข้มแข็งเยอะแล้ว แต่เราจะบอกคุณว่า ไม่เป็นไร...ไม่เป็นไรเลย โลกใบนี้ยังมีให้คุณได้เรียนรู้และเติบโตแบบนี้แหละ เพราะคุณก็ยังอายุแค่นี้เองนี่นา.. เด็กน้อย Page 1 ขออนุญาตจากเธรดหนังสือ #เธรดความรู้สึก #เธรด
ถูกใจ 395 ครั้ง
เซฟไว้เตือนสติตัวเอง 🎧✨
โพสต์นี้เอาไว้เตือนสติตัวเอง ว่าเก่งมากแล้วที่พาตั วเองมาได้ไกลขนาดนี้ #เตือนสติตัวเอง #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #คำคม #ทริค
ถูกใจ 3270 ครั้ง
10 คำพูดที่ตรงกับความรู้สึก
ขอบคุณตัวเองนะ ที่ยังพยายามอยู่ ทั้งที่เจออะไรหนักมาตั้งเยอะ✌️ #คำพูดให้กำลังใจ #รวมคําพูดข้อคิดดีๆ #คำพูดฮีลใจ #เธรดคำพูด #ติดเทรนด์
ถูกใจ 143 ครั้ง
🤕 #เธรดเศร้าシ #สตอรี่ความรู้สึก #fypシ゚
ถูกใจ 0 ครั้ง
สตอรี่ความรู้สึก✨
#ติดเทรนด์ #สตอรี่ความรู้สึก #เธรด #มาแรง
ถูกใจ 1078 ครั้ง
#เธรด #เธรดความรู้สึก #ฟีด #เธรดเศร้า #สตอรี่คำคม
ถูกใจ 323 ครั้ง
: มันคือประสบการณ์ชีวิต
#เธรดความรู้สึก #คำคมความรู้สึก #สตอรี่ความรู้สึก
ถูกใจ 36 ครั้ง
ประโยคที่แสดงความรู้สึกเศร้า
แจกๆ ยืมไปใช้ได้เลยนะคะ ถ้าทำแล้วแมสอาจจะทำแบบนี้อีกก🤗 #ข้อความเศร้า #เธรดนิยาย #นิยาย #fyppppppppppppppppppppppp
ถูกใจ 339 ครั้ง
#เศร้า #เบื่อ #fyp #เธรด #ซึมเศร้า #ซึมเศร้า🖤 #โรคซึมเศร้า
ถูกใจ 5629 ครั้ง
✍️คำคมลงสตอรี่กับความรู้สึก⚘️
#คำคมลงสตอรี่ #เธรดคำคม #คำคมความรู้สึก #lemon8ไดอารี่ #ป้ายยากับlemon8 ✍️🍁🍂⚘️
ถูกใจ 44 ครั้ง
สตอรี่ความรู้สึก✨
#เธรดความรู้สึก #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #สตอรี่แทนความรู้สึก #สู้ๆนะตัวเราเอง
ถูกใจ 3 ครั้ง
ในเมื่อสิ่งที่ทำให้รู้สึกดีกับไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุด
#ความรู้สึกดีๆ #ติดเทรนด์ #เธรดคำคมสู้ชีวิต #คําคมสอนใจ #เธรดความรู้สึก
ถูกใจ 0 ครั้ง
🫧เธรดคำพูด Ep.2 เกี่ยวกับชีวิตรัก😍
📌ขออภัยสำหรับคนที่ไม่ชอบงานเขียนหรืออ่านตัวหนังสือของเราไม่ออกนะคะ เหตุผลที่เขียนแบบนี้เพราะเราชอบและมันช่วยคลายเครียดผ่อนคลายสมองจากซึมเศร้าและแพนิคให้เราได้ค่ะ เราจึงชอบเขียนบันทึกต่างๆเสมอ ยังไงก็ต้องขอบคุณทุกคนที่กดไลก์กดบันทึกและกดติดตามช่องเราด้วยนะคะ🙏🏻 #เธรดความรัก #ติดเทรนด์ #เธรดความ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทุกข์อย่าไปเล่า เศร้าอย่าไปจำทำทุกวันให้มีความสุข ‘’ เป็นพอ ‘’
#สตอรี่ความรู้สึก #เธรดความรู้สึก #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 16 ครั้ง
ระบายความรู้สึก
ประโยคฮีลใจคนชอบโพสระบายความรู้สึก #เศร้า #ระบาย #ระบายความรู้สึก #ฮีลใจ #เธรดเศร้า
ถูกใจ 2 ครั้ง
#mood #เธรด #สตอรี่ความรู้สึก #ฮีลใจ
ถูกใจ 3 ครั้ง
ในวันที่รู้สึกแย่ ทำอะไรดี ❓️🤔✌🏻
มันก็เเค่วันที่แย่ ไม่ได้แปลว่าชีวิตเราแย่ทั้งหมด บางวันก็แค่เป็นวันที่เรารู้สึกเหนื่อยเฉย ๆ เท่านั้นเอง กอดๆทุกความรู้สึกเลยนะคะ 🤍 #Lemon8ชวนเล่า #Lemon8ฮาวทู #เธรดความรู้สึก #ฮีลใจตัวเอง #รักตัวเอง
ถูกใจ 7 ครั้ง
สตอรี่ความรู้สึก✨
#ติดเทรนด์ #บันทึกความรู้สึก #เธรด #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 635 ครั้ง
สตอรี่ความรู้สึก✨
#สตอรี่แทนความรู้สึก #เธรดความรู้สึก #สตอรี่ความรู้สึก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 1 ครั้ง
#สตอรี่ความรู้สึก✨🍁🍂
#เธรดความรู้สึก #สตอรี่ความรู้สึก 🪴
ถูกใจ 9 ครั้ง
เธรดความรู้สึก
เรายอมแพ้แล้วจริงๆ #booksad #เธรด
ถูกใจ 2 ครั้ง
แคปชั่นเศร้าๆของคนมีคู่
📌บทสรุปของความรักที่อิ่มตัว📌 ความรักบางครั้งไม่ได้จบเพราะเลิกกัน หรือหมดใจ แต่จบลงเพราะมันอิ่มตัว เราอาจยังรัก ยังผูกพัน แต่ความรู้สึกที่เคยทำให้หัวใจเต้นแรงกลับหายไป เหลือไว้เพียงความเคยชินที่นิ่งสงบ สุดท้ายแล้ว ความรักที่อิ่มตัวก็สอนให้เราเข้าใจว่า… ❤การรักใครสักคน อาจไม่ใช่การอยู่ด้วยกันต
ถูกใจ 31 ครั้ง
คำคมความรู้สึก✨
ไม่คบหา.. ก็ไม่รู้ว่า "ใครดี ใครร้าย" ไม่หมดผลประโยชน์ ก็ไม่รู้ว่า "ใครยังอยู่ ใครจากไป" ไม่ตกต่ำ.. ก็ไม่รู้ว่าใครคือ "มิตรแท้" สถานะที่เปลี่ยนไป คือสิ่งที่พิสูจน์ "ใจคน"
ถูกใจ 5 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม