diet recap day 3 menuju~~~~

Pada hari ketiga dietku ini, aku mencoba menjaga keseimbangan antara asupan makanan dan aktivitas fisik agar bisa mencapai target yang sudah ditetapkan. Sarapan dengan roti sourdough dan telur memberikan energi yang cukup untuk memulai hari. Aku juga menambahkan timun iris segar dan kopi dengan kalori minimal agar tetap ringan. Saat makan siang, nasi goreng bumbu Bali disajikan dalam porsi 6 sendok ditambah telur dadar, timun iris, ayam bumbu Bali sekitar 70 gram, dan pepes tahu sebagai protein nabati yang sehat. Kombinasi ini terasa lezat tapi tetap berfokus pada kandungan gizi yang seimbang. Untuk camilan, aku memilih pisang rebus dan tempe goreng slice yang mudah dicerna serta memberikan nutrisi tambahan. Di sore hari, aku melakukan senam selama 10 menit diikuti berjalan kaki selama 40 menit untuk membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh tetap aktif. Menu makan malam terdiri dari nasi 5 sendok dan lauk seperti pepes tahu, sop daging 100 gram dengan kuah, acar, dan sambal 2 sendok makan. Makanan ini memberikan protein yang cukup dan tetap menjaga asupan karbohidrat dalam jumlah yang moderat. Pengalaman menjalani diet ini mengajarkan aku pentingnya pemilihan menu yang tidak hanya enak namun juga sesuai dengan kebutuhan kalori harian. Aktivitas fisik seperti senam singkat dan jalan kaki sangat membantu mempercepat proses pembakaran kalori dan meningkatkan kebugaran. Semoga sharing ini bisa menjadi inspirasi buat yang sedang berusaha hidup lebih sehat dengan diet yang realistis dan mudah diikuti.