diet recap day 8~~~~

Menghitung kalori tiap makanan sangat penting dalam menjalankan diet agar asupan tetap sesuai dengan kebutuhan tubuh. Dari menu hari ini, misalnya sarapan dengan 2 iris roti sourdough dan telur keju, kamu bisa memperkirakan kalori dari setiap bahan menggunakan aplikasi atau tabel kalori. Saya biasanya mencatat semua asupan makanan dari pagi sampai malam untuk memantau total kalori yang dikonsumsi. Jangan lupa sertakan camilan sehat seperti buah dan ubi cilembu yang membantu mengisi energi tanpa menambah kalori berlebih. Selain itu, aktivitas seperti senam kaki selama 10 menit dan berjalan kaki sejauh 2,73 km membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Ini penting untuk menjaga keseimbangan antara kalori masuk dan kalori keluar. Praktik yang saya lakukan juga mencakup memilih nasi merah sebagai sumber karbohidrat yang lebih sehat dibanding nasi putih di siang hari, serta porsi ayam cincang untuk protein. Sedangkan malam hari, saya memilih porsi nasi putih setengah porsi agar kalori tidak berlebihan. Pengalaman ini mengajarkan bahwa menghitung kalori tidak harus rumit; dengan konsistensi mencatat makanan dan aktivitas harian, hasil diet akan lebih optimal dan tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.