デザートを控える方法はありますか?
-個人的には看護師ですが、毎日デザートを食べています。1カップの蜜、もう1つのデザート、良い、悪い、疲れた、寒い、もう1杯、ハハハハ、しかし全く太っていません。どの日も米の代わりにエネルギーを与えるわけではありません。
จากประสบการณ์ของหลายคนที่ติดของหวานเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือการเปลี่ยนมุมมองและพฤติกรรมการกินของเรา เช่น ใช้น้ำผลไม้สดแทนน้ำหวานที่มีน้ำตาลสูง หรือเลือกกินของหวานที่มีน้ำตาลน้อยลง เช่น ผลไม้สดหรือโยเกิร์ต นอกจากนี้ การตั้งใจทำกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงาน เช่น การเดินออกกำลังกายสั้นๆ หรือทำสมาธิ จะช่วยลดความต้องการกินหวานลงได้มาก ขอแนะนำให้ค่อยๆ ลดปริมาณของหวานทีละน้อย ไม่ควรงดทันทีทันใดเพราะร่างกายอาจเกิดอาการกระหายความหวาน หรือรู้สึกเหนื่อยง่าย จนทำให้ท้อและกลับไปกินเหมือนเดิมได้ ถ้ารู้สึกอยากของหวานมาก ควรเลือกของหวานที่ทำเองที่บ้านโดยใช้วัตถุดิบธรรมชาติ และควบคุมปริมาณน้ำตาลอย่างเคร่งครัด ที่สำคัญคือ การตั้งเป้าหมายว่าต้องการลดหวานเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เช่น ลดน้ำหนัก เพิ่มพลังงาน หรือป้องกันโรคต่างๆ จะช่วยให้มีแรงจูงใจมากขึ้นในการงดหรือเลิกของหวาน และหากทำอย่างต่อเนื่อง ความอยากของหวานจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ร่างกายจะกลับมาสดชื่นและไม่รู้สึกว่าเสียอะไรไปเลย
